Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Jaki jest najszybszy sposób na ulgę naprężenie? Od wyjścia na uspokajający spacer po wsi do nowego hobby, istnieją niezliczone strategie odprężania, które pomogą ci poczuć się bardziej swobodnie i mniej niespokojnie.
Kiedy stres staje się przytłaczający, może być chaotyczny i pochłaniający wszystko. Niezależnie od tego, czy odczuwasz stres związany z pracą, życiem rodzinnym czy istniejącymi problemami finansowymi, możesz łatwo pozwolić, aby wszystko wyszło Ci lepiej.
Niektóre oznaki stresu obejmują ...
- Ciągle czuje się zmartwiony lub niespokojny
- Czuć się zaszczyconym
- Mam depresje
- Niska samo ocena
- Trudności z relaksacją
- Zmiany w twoim nawyku spania
Aby pomóc Ci przezwyciężyć uczucie stresu, opracowaliśmy 12 prostych sposobów poprawiania nastroju, które pomogą Ci poczuć się lepiej.
Pamiętaj, że jeśli czujesz się zestresowany przez dłuższy czas, zawsze najlepiej jest zasięgnąć porady u swojego lekarza rodzinnego.
1. Zapisz to
Prostym sposobem na uspokojenie umysłu jest zapisanie rzeczy, które powodują stres. Dobrym pomysłem jest zrobienie tego przed pójściem spać, aby powstrzymać cię od leżenia w zmartwieniu. Oprócz zanotowania niepokoju, innym sposobem na złagodzenie nerwów jest sporządzenie listy wszystkiego, za co jesteś wdzięczny. Spisz listę wdzięczności o każdej porze dnia i obserwuj, jak poprawia twój nastrój.
Spróbuj tego wellness hacku „jar szczęścia” przypominać o radościach na co dzień.
2. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną
To może być trudne w obliczu pracowitego dnia, gdy czujesz, że walczysz ze nerwowości, wyścigowego serca lub napięcia. Jednym dobrym sposobem na złagodzenie stresu jest spędzanie czasu z bliskimi przyjaciółmi i rodziną, jeśli możesz. Czy wybierze się na bardzo potrzebny spacer po Wieś lub zatrzymanie się w ulubionej kawiarni na gorący napój z przyjacielem, przebywanie z ukochaną osobą pomoże zachęcić cię do rozmowy o tym, jak się czujesz.
Westend61Getty Images
3. Wyjdź na zewnątrz
Udowodniono, że spędzanie czasu w przyrodzie poprawia nastrój, poprawia samopoczucie i zwiększa poziom szczęścia. Jeśli czujesz się ospały lub przy złej pogodzie, możesz założyć buty trekkingowe i udać się na zewnątrz, by zaczerpnąć kojącego duszy świeżego powietrza.
Poprzednie badania pokazał, że jesteśmy głęboko związani z naturą i tylko dwie godziny spędzone na zewnątrz mogą drastycznie poprawić nasze zdrowie.
4. Śmiech
Śmiech jest naprawdę najlepszym lekarstwem. Oprócz dobrego zdrowia, śmiech pomaga rozluźnić mięśnie i łagodzi reakcję na stres. Niezależnie od tego, czy oglądasz swój ulubiony program komediowy, czy spędzasz czas z przyjaciółmi, częste śmiech obiecuje poprawić nastrój - i pomoże pozbyć się niespokojnych myśli.
5. Naucz się mówić nie
Nie czuj się winny z powodu odmowy, jeśli czujesz, że musisz. Nie wszystko, co się dzieje, jest pod twoją kontrolą, ale mówiąc nie, możesz postawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie na pierwszym miejscu. Wypełnianie naszych pamiętników może zwiększyć poziom stresu, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, kiedy powiedzieć „nie”.
6. Zrób trochę ćwiczeń
Niezależnie od tego, czy lubisz uczestniczyć w zajęciach z jogi, czy też wybierasz się na zewnątrz na bieganie po plaży, regularne ćwiczenia pomogą ci oczyścić umysł i poprawić nastrój. Trochę czasu w ciągu dnia na rozciąganie, bieganie lub pływać pomoże ci się zrelaksować i odstresować.
7. Spędzanie czasu ze swoim zwierzakiem
Nic dziwnego, że nasze zwierzaki mogą pomóc zmniejsz nasze poziomy lęku i stres, a także czyni nas szczęśliwszymi. Jeśli nie masz psa, poproś o przytulenie z jednym ze szczeniąt przyjaciela lub zarejestruj się w zwierzakach kogoś, kto wyjechał na wakacje. Niezależnie od tego, czy cierpisz na lęk, stres czy wysokie ciśnienie krwi, spędzanie czasu ze szczenięciem z pewnością przyniesie Ci pewną radość.
Dougal WatersGetty Images
8. Trochę czasu dla mnie
Według NHS, Wielka Brytania ma jedne z najdłuższych godzin pracy w Europie. Poświęcając trochę czasu na tydzień, aby mieć trochę czasu „ja”, zapewnisz przestrzeń do odmłodzenia i odświeżenia. Od długiej kąpieli w wannie po czytanie ulubionych książka, poświęć trochę czasu co kilka dni, aby pozwolić sobie na rzeczy, które naprawdę przynoszą ci radość.
9. Pomagać innym ludziom
Według nowych badań przeprowadzonych przez University of California San Diego School of Medicine, kluczem do poprawy nastroju może być zwykły akt dobroci. Badanie wykazało, że ludzie czuli się szczęśliwsi, gdy zwracali się do innych wokół nich. Dlaczego nie poświęcić czasu na ochotnika, napić się kawy lub zrobić posiłek. Może się okazać, że robienie czegoś miłego dla kogoś innego pomoże ci również poczuć się lepiej.
10. Staraj się być pozytywny
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale próba pozytywnego myślenia w ciągu dnia pomoże ci przetrwać stresujące okresy. Zrób listę trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny i czytaj je przez cały dzień.
Wskazówka: Posłuchaj audioprzewodnika o pokonywaniu niepomyślnego myślenia
11. Medytować
Medytacja jest świetną krótkotrwałą ulgą w stresie o każdej porze dnia. Istnieje wiele różnych form medytacji, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Udaj się na mindful.org, aby uzyskać listę najlepsze aplikacje do medytacji.
12. Bądź podstępny
Udowodniono, że zarówno malowanie, jak i rysowanie pomaga zmniejszyć stres i niepokój, dzięki ich relaksującej naturze. Daj się ponieść kreatywności i baw się długopisem i papierem. Nie tylko poczujesz się swobodniej, ale także nauczysz się nowych umiejętności.
Podoba ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów bezpośrednio do skrzynki odbiorczej.
ZAPISZ SIĘ
19 stylowych, zrównoważonych artykułów gospodarstwa domowego
Wełniana poduszka Zig Zag Square
£19.50
Zapomnij o tym, co myślisz o chropowatych, poddanych recyklingowi tkaninach - te wełniane poduszki są naprawdę wygodne do przytulania. Wybieraj spośród denimowego odcienia niebieskiego lub ochry, ale zalecamy żółty, ponieważ naprawdę przyciąga wzrok. W rezultacie twoja sofa będzie wyglądać o wiele bardziej wesoło.
Dlaczego to eko? Pokrowiec wykonany jest z wełny pochodzącej z recyklingu, a poduszka jest wypełniona ekologicznym poliestrem wykonanym całkowicie z plastikowych butelek pochodzących z recyklingu.
Koc wełniany z recyklingu
42,00 USD
Każdy dom potrzebuje dobrego wełnianego koca - użyj go, aby owinąć się na fotelu w zimowy wieczór, jako koc piknikowy w lecie lub jako ozdobny rzut na sofę. Nie musisz się nawet przejmować praniem ręcznym, ponieważ te idą prosto do maszyny - imponujące.
Dlaczego to eko? Każdy koc jest wykonany z materiału, który w przeciwnym razie trafiłby na wysypisko śmieci, przy czym co najmniej 70% stanowi wełna.
ReDown Recycled Feather & Down Duvet
£41.67
Zapomnij o puszystym poliestrze lub kołdrach hodowanych w celach handlowych - jest to o wiele bardziej zrównoważony wybór. Zaopatrz się w dwa lub trzy, więc będziesz sortowany na wszystkie pory roku; są dostępne w lekkim i przestronnym togu 4.5 do grubego i luksusowego 13. Wiemy, że na zewnątrz jest jeszcze chłodno, ale jeśli jesteś bystry i inwestujesz teraz, możesz uzyskać najlżejszą wersję za 25% zniżki.
Dlaczego to eko? Jest wypełniony Certyfikat GRS pióro i puch z recyklingu.
Kolekcja ręczników bawełnianych Eden
£2.10
Kiedy bieżące ręczniki dobiegną końca, oddaj je do recyklingu lub podaruj, a następnie zastąp je zestawem tych wysokiej jakości bawełny organicznej. Są bardzo miękkie i puszyste; próbowaliśmy prześcieradła i to prawdziwa uczta. Co więcej, są one obecnie w sprzedaży, więc teraz czas na zapasy. Wybierz ciemnoróżowy, czarny, szary lub kość słoniową.
Dlaczego to eko? Te ręczniki są wykonane z Certyfikat GOTS (to najwyższy możliwy standard) bawełna organiczna. Wśród innych poświadczeń oznacza to, że do jej uprawy nie użyto żadnych nieprzyjemnych nawozów chemicznych ani pestycydów.
Thea Recycled Knitted Throw
£30.00
Uwielbiamy ten rzut Dunelma. Jest nie tylko całkowicie niedrogi, ale dostępny jest w ośmiu różnych kolorach. Zdecydowaliśmy się na odcień Mink, który jest pięknym ciepłym neutralnym, który dobrze współgra z pastelowymi różowymi tonami w mojej sypialni.
Dlaczego to eko? Jest w całości wykonany z materiałów pochodzących z recyklingu - 51% bawełny z recyklingu i 49% poliestru z recyklingu
Jesienne niebo Suszony kwiat Posy
£40.00
Dodanie bukietu kwiatów do stołu, komody lub stołu konsoli jest tak łatwym sposobem na poprawienie nastroju w pomieszczeniu, ale koszt tygodniowych bukietów może wkrótce wzrosnąć. Wybierz zamiast tego (równie uroczą) suszoną wersję i ciesz się nimi o wiele dłużej.
Dlaczego to eko? Zamiast kupować świeżą pęczek co tydzień (i wszystkie związane z tym plastikowe opakowania i intensywne uprawy), powinny one trwać przez co najmniej rok, o ile są one zadbane. Godna inwestycja.
Wazon Bubble Wells, szeroki
£40.00
Ten elegancki wazon ma jasnoniebieski odcień, dzięki czemu będzie kojący dodatek do stołu lub blatu.
Dlaczego to eko? Wykonany jest w 100% ze szkła pochodzącego z recyklingu.
Zestaw pościeli Vintage Pink Bamboo, podwójny
£145.00
Ten przytulny zestaw pościeli składa się z prześcieradła, poszwy na kołdrę i dwóch poszewek na poduszki w pasującym worku na kurz. Naszym ulubionym jest ten ciemnoróżowy zestaw, ale jest dostępny w cztery inne kolory też.
Dlaczego to eko? Jest wykonany w 100% z bambusa (tak, nawet guziki), który jest wysoce zrównoważonym zasobem, ponieważ jest jedną z najszybciej rosnących roślin na świecie. Potrzebuje również tylko jednej trzeciej ilości wody potrzebnej do uprawy spragnionych roślin bawełny.
Odkurzacz Eco Czajnik
£59.95
Wszyscy wiemy, aby nie przepełniać czajnika, gdy go używamy, ale często po zrobieniu porannego cuppa często znajdujemy kilka kubków wody. Ten innowacyjny czajnik utrzymuje wodę w cieplejszym stanie przez dłuższy czas po gotowaniu, zapobiegając konieczności ponownego gotowania przy następnym doładowaniu.
Dlaczego to eko? Czajnik wyposażony jest w technologię termosu, która skutecznie gotuje wodę, a następnie utrzymuje ją w cieple nawet przez cztery godziny - dzięki czemu nie gotujesz się ciągle, oszczędzając pieniądze, czas i energię.
Kosz z morską trawą Ekuri, czarny i naturalny, duży
£29.95
Użyj tych dekoracyjnych koszy do przechowywania koców i innych drobiazgów lub użyj ich jako osłony na doniczki do ulubionych roślin domowych. Pamiętaj jednak, aby używać normalnej doniczki w środku, aby uniknąć brudu lub wycieku wody!
Dlaczego to eko? Są wykonane ręcznie zgodnie ze standardami Fairtrade z trawy morskiej pozyskiwanej ze zrównoważonych źródeł (która jest całkowicie biodegradowalna).
Vintage niebieski pojemnik na kompost
£16.99
Ten niebieskozielony kompostownik jest o wiele ładniejszy niż zwykły kosz na śmieci z brązowej żywności, więc nie będzie wyglądał nieestetycznie w kuchni. Istnieje również wbudowany filtr, który pomaga ograniczyć nieprzyjemne zapachy do minimum.
Dlaczego to eko? Same materiały mogą więc nie mieć żadnych specjalnych poświadczeń dotyczących zrównoważonego rozwoju, ale mogą zniszczyć wszystkie odpady żywnościowe tutaj zamiast kosza na śmieci pomaga zmniejszyć ilość odpadów trafiających na wysypisko śmieci i umieścić je z powrotem w ogrodzie zamiast.
Dzbanek szklany z recyklingu Ruri
£11.85
Ten ozdobny dzbanek będzie Ci dobrze służył przez wiele miesięcy letnich do wielu szklanek Pimms. Zrób to teraz, ponieważ jest obecnie w sprzedaży.
Dlaczego to eko? Szkło z recyklingu zużywa średnio o 30% mniej energii do produkcji niż szkło pierwotne - i jest to w 100% z recyklingu.
Dywan Chindi z recyklingu bawełny
£9.60
Dodaj odrobinę koloru do swojej przestrzeni życiowej dzięki temu żywemu dywanikowi - uważamy, że będą dobrze wyglądać w jadalni lub na korytarzu.
Dlaczego to eko? Bawełna w dywanie jest poddawana recyklingowi.
Spodek z recyklingu papieru indyjskiego
£35.00
Jest to więc trochę niezwykłe, ale ten papierowy abażur jest gwarantowanym punktem do rozmowy - z pewnością jest daleki od zakurzonych papierowych odcieni kuli ziemskiej, które zdobiły twoje wykopaliska.
Dlaczego to eko? Jest wykonany w 100% z makulatury i nie ma plastikowego oprawki żarówki
200TC Podwójna poszwa z bawełny organicznej
£25.60
Całkowicie biała pościel Soak & Sleep stworzy hotelowe sanktuarium we własnym domu - i możesz spać jeszcze mocniej, wiedząc, że jest wykonany z przyjaznej dla planety bawełny organicznej.
Dlaczego to eko? Bawełna jest organiczna, dlatego w całym procesie produkcyjnym nie stosowano chemicznych pestycydów
Zestaw 6 szklanych kubków z recyklingu
£42.00
Jeśli przypadkowo upuściłeś jedną lub więcej szklanek, a Twój wybór wygląda na nieco cienki, uzupełnij swój schowek tym jasnym i pięknym zestawem sześciu.
Dlaczego to eko? Wykonane są w 100% ze szkła pochodzącego z recyklingu.
Szklana kopuła z recyklingu
£69.95
Ciasta, sery i inne smakołyki trzymaj bezpiecznie z dala od much pod szklaną kopułą ciasta, co samo w sobie stanowi piękny element dekoracyjny.
Dlaczego to eko? Szkło jest w całości poddane recyklingowi, a podstawa została wykonana z drewna mango pozyskiwanego w sposób zrównoważony.
Poszwa na kołdrę z bawełny organicznej
£35.00
Jeśli biały wygląd nie jest dla Ciebie, wybierz ten ekologiczny zestaw pościeli od La Redoute, który jest dostępny w szeregu odważnych i bardziej neutralnych tonów.
Dlaczego to eko? Bawełna jest organiczna, dlatego w całym procesie produkcyjnym nie stosowano chemicznych pestycydów.
Organiczny naturalny 5-częściowy blok noży
£34.95
Ten minimalny blok jest dostępny w szałwiowej zielonej lub uspokajającej owsiance i zawiera wszystkie noże, których potrzebujesz - nóż szefa kuchni, nóż do rzeźbienia, nóż do chleba, nóż użytkowy i nóż do obierania.
Dlaczego to eko? Noże zostały wykonane w co najmniej 85% z recyklingu stali, a blok i uchwyty są częściowo wykonane z włókna pszenicy; naturalny produkt uboczny z uprawy pszenicy, który jest zwykle spalany. Bambusowa pokrywa na bloku może być również poddana recyklingowi lub kompostowana.
Lunch Box ze stali nierdzewnej
£32.95
Uwielbiamy to stalowe pudełko na lunch i widelec. Wewnątrz znajduje się wyjmowany metalowy przegródka, dzięki czemu możesz trzymać sałatkę z dala od ziaren, na przykład, lub resztki curry osobno od ryżu. Może być również używany jako naczynie do pieczenia lub zamrażarka, dzięki czemu jest naprawdę świetny stosunek jakości do ceny.
Dlaczego to eko? Ostrożnie ten pojemnik na lunch powinien trwać całe życie - więc nigdy nie będziesz musiał kupować innego. Jest wykonany z wysokiej jakości stali bez BPA w etycznych warunkach w Chinach.
Materac Lux
£499.00
Oczywiście nowy materac to poważna inwestycja - więc spać bez poczucia winy, sprawdzając eko-referencje swojej nowej firmy materacowej. Brook + Wilde to brytyjska firma zajmująca się produkcją materacy w pudełkach, skupiająca się na jakości i zrównoważonym rozwoju. Mam średni materac Lux i powiedziałbym, że jest on na twardszej stronie, co osobiście wolę - moje plecy czują się znacznie lepiej rano od zmiany.
Dlaczego to eko? Dla każdego sprzedanego materaca B + W posadzi drzewo - i stosuje zasadę zerowego marnotrawstwa podczas produkcji. Imponujący.