Ta zdrowsza wersja ragu jest równie pyszna, co wszechstronna: połącz ją z kurczakiem, wieprzowiną, wołowiną, a nawet jajami - po prostu zrób małą studnię w ragu i rozbij do niej jajko (jajka), gotując do pożądanej podobieństwa, około 3 do 4 minut na katar żółtko.
Reklama - kontynuuj czytanie poniżej
Cal / Serv: 285
Wydajność: 4
Czas przygotowania: 0 godziny 15 min
Czas całkowity: 0 godziny 25 min
Składniki
1 łyżka. Oliwa z oliwek
1 cebula
2 ząbek czosnku
Koszerna sól i pieprz
1/2 łyżeczki. wędzona papryka
1 można ciecierzyca
1 można pokroić w kostkę pomidory
1 1/4 funta filet z dorsza lub halibuta (1 cal. gruby)
1/2 c. świeża pietruszka o płaskich liściach
Ten moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez firmę zewnętrzną i importowany na tę stronę. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na ich stronie internetowej.
Kierunki
- Rozgrzej olej na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę, czosnek i 1/4 łyżeczki soli i pieprzu i gotuj, mieszając, aż zacznie mięknąć, od 5 do 6 minut. Dodaj paprykę i gotuj przez 1 minutę.
- Dodaj ciecierzycę i pomidory i zagotuj. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu, od czasu do czasu mieszając, przez 4 minuty.
- Dopraw rybę do 1/4 łyżeczki soli i pieprzu i umieść ją wśród ciecierzycy. Dusić pod przykryciem, aż ryba będzie nieprzezroczysta i sos zgęstnieje, od 8 do 10 minut. Podawać z natką pietruszki.
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez firmę zewnętrzną oraz importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io
Ta sekcja komentowania jest tworzona i obsługiwana przez osobę trzecią i importowana na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.