Zapiekanka ze zdrowej fasoli szparagowej

  • Dec 05, 2020
Casserole z Zielonej fasoli

Kate Mathis

Około 30 milionów gospodarstw domowych będzie serwować to danie w wielki dzień listopada. Szkoda, że ​​nie jest dla nas tak dobre, jak smakuje. Przeszliśmy na niskotłuszczowe mleko i bulion o obniżonej zawartości sodu, sprzedaliśmy smażoną francuską cebulę w puszce na smażoną w piekarniku, przycinając całkowity tłuszcz o 8 gramów i zmniejszając ilość sodu o 257 miligramów. Sekund, ktoś?

Reklama - czytaj dalej poniżej

Cal / Serv: 95

Plony: 8

Czas całkowity: 0 godziny 45 min

Składniki

Spray do gotowania z oliwą z oliwek

1 duża cebula

5 łyżek. mąka uniwersalna

Sól i pieprz

1 1/2 funta zielone fasolki

1 łyżka. margaryna lub masło

1 duża szalotka

1 pojemnik pokrojone cremini lub pieczarki białe

1 c. bulion drobiowy o obniżonej zawartości sodu

1/2 c. mleko o niskiej zawartości tłuszczu (1%)

Ten moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez stronę trzecią i importowany na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści w ich witrynie internetowej.

instagram viewer

Wskazówki

  1. Rozgrzej piekarnik do 425 stopni. Wyłożyć dużą blachę do ciastek folią; spryskać nieprzywierającym sprayem.
  2. W misce wrzucić cebulę z 2 łyżkami mąki i 1/8 łyżeczki soli. Rozłóż cebulę jednowarstwowo na przygotowanej folii; spryskaj cebulę nieprzywierającym sprayem. Piecz 14 minut; rzuć, aby zmienić układ, a następnie spryskaj ponownie. Piec 15 minut lub do uzyskania chrupkości.
  3. W międzyczasie w 5-litrowym rondlu podgrzej 3 litry wody do wysokiego wrzenia. Dodaj fasolę i gotuj bez przykrycia 5 minut lub do miękkości. Fasolę odsączyć w durszlaku; spłucz pod zimną wodą. Drenaż.
  4. W 4-litrowym rondlu rozpuść margarynę na podłożu. Dodaj szalotkę; gotować 2 minuty, mieszając. Dodaj grzyby; gotować 7 do 8 minut lub do miękkości, często mieszając. Dodać 1/2 łyżeczki soli, 1/4 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu i 3 łyżki mąki; gotować 1 minutę. Dodaj bulion i mleko; podgrzać do wrzenia, mieszając. Zmniejsz ciepło do niskiego; gotować 2 minuty. Dodaj fasolę.
  5. Przełóż mieszaninę do 2-litrowego naczynia do pieczenia; piec 15 minut. Wymieszaj mieszaninę; top z cebulą. Piecz 5 minut lub do momentu, aż sos będzie musujący.

Ta treść jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji o tej i podobnych treściach możesz znaleźć na piano.io