Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Lęk ekologiczny staje się coraz ważniejszym problemem zdrowia psychicznego na całym świecie. Aby pomóc tym, którzy znajdują wiadomości dotyczące środowiska i zmiany klimatu ogromny wyzwalacz niepokoju, napisała brytyjsko-australijska psychoanalityczka Anouchka Grose Przewodnik po lęku ekologicznym: jak chronić planetę i zdrowie psychiczne (opublikowane przez Watkins Publishing).
Książka jest prawdziwa i szczera na temat problemów planetarnych, z którymi boryka się ludzkość, ale zawiera także możliwe do zrealizowania, praktyczne i motywujące wskazówki dotyczące jak opanować niepokój i używaj go w sposób proaktywny.
W tym fragmencie Anouchka dzieli się swoimi radami, jak stać się bardziej odpornym na zmiany klimatyczne.
Przewodnik po lęku ekologicznym: jak chronić planetę i zdrowie psychiczne
£9.49
Silne pragnienie pewności nie tylko ogranicza twoje możliwości, ale ogromnie przyczynia się do niepokoju. Jeśli życie może toczyć się tylko według ściśle określonych linii, na pewno będzie go prześladować możliwość kariery poza torem. Po prostu nierealistyczne jest wyobrażanie sobie, że wszystko zawsze pójdzie zgodnie z oczekiwaniami. Trzęsienia ziemi się zdarzają. Małżeństwa się kończą. Przedmioty się gubią. Ludzie umierają młodo. To straszne, tragiczne, ale to także prawdziwe życie. Chociaż możesz nie chcieć zapraszać do tragedii, możesz również spróbować pamiętać, że złe, smutne rzeczy są do przeżycia. Dopóki żyjesz, możesz starać się jak najlepiej z niego korzystać, cokolwiek to „to” jest.
Tak więc, mając niepewność jako nadrzędną zasadę, oto lista innych sugestii, jak stać się najbardziej odporną istotą, jaką możesz być.
1. Mieć uczucia
Pozwól sobie być tak smutnym, zły, rozczarowanym – a nawet tak pobudliwym i szczęśliwym – jak potrzebujesz. Trzymanie uczuć na dystans jest wyczerpujące i może sprawić, że poczujesz się nieautentyczny i wyczerpany. Jeśli przepaść między twoim wewnętrznym światem a zewnętrzną prezentacją stanie się zbyt duża, może być trudno funkcjonować. Generalnie o wiele łatwiej jest też przetwarzać uczucia poprzez wyrażanie niż przez ich zaprzeczanie. Uczucia mają irytujący zwyczaj ponaglania, dopóki nie poświęcisz im trochę uwagi. Jeśli zajmiesz się nimi szybko, mogą nawet zejść z twojej sprawy.
2. Ciesz się przyrodą
Wciąż tam jest, mnóstwo tego i jest to najbardziej imponująca rzecz, jaka istnieje. Nawet najbardziej zaawansowany wynalazek istnieje tylko dzięki roślinom i zwierzętom – bez nich nikogo z nas by tu nie było. Fakt, że możesz być świadkiem natury, z pewnością wystarczy, aby twoje życie było warte przeżycia, bez względu na to, jak się sprawy potoczą. Samo myślenie o tym, jak to wszystko się tutaj dostało, może wywołać orgazm psychiczny!
3. Bądź wdzięczny
Chociaż życie może być bolesne, to naprawdę niezwykły przywilej być tutaj w ogóle. To do kogo kierujesz swoją wdzięczność, zależy od ciebie. Może to być twój bóg, może to być twoi rodzice, może to być twoi zwierzęcy poprzednicy lub dziwny przypadek, który ożywił te pierwsze mikroorganizmy. Coś cię tu umieściło.
Malte MuellerObrazy Getty
4. Być dobrym przyjacielem
Wymiana pomysłów z ludźmi, wiedza o tym, co się z nimi dzieje i informowanie ich o tym, co dzieje się z tobą, czyni życie lepszym. Dzielenie się rzeczami, od myśli po jedzenie, uczucia i ubrania, pomaga wszystkim. Postaraj się jednak znaleźć najlepszych przyjaciół, jakich możesz – najmilszych, najbardziej troskliwych, zaangażowanych ludzi, którzy z zainteresowaniem odwzajemnią Twoje zaufanie i otwartość. Jeśli nie ma nikogo w Twojej okolicy, poszukaj dalej lub w Internecie. Społeczności wirtualne też mogą być świetne.
5. Zapytaj o pomoc
I pomagaj innym. Tak długo, jak robisz jedno i drugie, będziesz wiedział, jak satysfakcjonujące może być bycie tam dla innej osoby. Dzięki temu mniej będziesz się bać prosić o rzeczy, kiedy ich potrzebujesz. Z drugiej strony, jeśli najpierw poprosisz o pomoc, inni ludzie będą wiedzieć, że mogą poprosić o pomoc. W obu przypadkach jest hojny.
6. Akceptuj
Chociaż możesz być pochłonięty walką o zmiany, ważne jest również, aby zaakceptować, że niektóre rzeczy są poza twoją kontrolą. Gdy sytuacja wygląda fatalnie, może być trudno zachować perspektywę, ale pamiętaj, że tak będzie zawsze bądź dobrymi i złymi rzeczami – i dobrze jest cieszyć się dobrymi rzeczami, nawet gdy złe rzeczy idą na pełnym gazie.
7. Być czasami nieruchomym
Możesz to zrobić „formalnie” poprzez uważność lub medytację, albo możesz po prostu przestać robić rzeczy i zauważyć, jak to jest po prostu być. Łatwo jest zacząć żyć jak maniak, wypełniając każdą minutę zadaniami, w tym stresującym zadaniem spania przez odpowiednią liczbę godzin. Zatrzymywanie się od czasu do czasu, aby zauważyć nieprawdopodobną dziwaczność samego bycia tutaj, może być taką ulgą. Nie musisz być cały czas użyteczny ani szczęśliwy. Dobrze jest po prostu być.
8. Poczuj podłogę
Pod tobą jest coś, co cię powstrzyma, jeśli upadniesz. Kto mógł wymyślić tak genialne urządzenie? Kiedy robi się za dużo, możesz po prostu upaść na podłogę i pozwolić, by cię trzymała. Nigdy nie zawodzi ani nie zawodzi. (Nie rób tego na szczycie stromego wzgórza, obv, chyba że szukasz ekscytacji.)
9. Bądź świadomy
Może to oznaczać wszystko, od poznania swoich mocnych stron i ograniczeń po lepsze zrozumienie swoich nastrojów. Terapia może być świetna do rozwijania samoświadomości, ale także szczere rozmowy z przyjaciółmi i rodziną. Samoświadomość może pomóc ci rozwinąć odporność, dając ci bardziej elastyczne podejście do siebie. Jeśli jesteś niespokojny lub zrzędliwy, może masz swoje powody, ale może niektóre z twoich powodów są podejrzane. Zaakceptowanie tego, że czasami się mylisz, masz wad i że twój umysł płata ci figle, może pomóc ci ustąpić, zamiast wdawać się w niepotrzebne bitwy – w tym z samym sobą.
10. Zaprzyjaźnij się
Kuszące jest być dla siebie znacznie trudniejszym niż dla kogoś innego. (Wiem, że niektórzy ludzie postępują odwrotnie, ale wątpię, czy czytają poradniki ekologiczne!) Kiedy jesteś sprawiając sobie trudności, zatrzymaj się i spróbuj pomyśleć, co powiedziałbyś przyjacielowi, który robił to samo. Założę się, że nie ma mowy, żebyś był taki złośliwy dla nikogo innego niż ty.
11. Poważnie traktuj dobre wieści
I szukaj tego. Łatwo jest skoncentrować się całkowicie na rzeczach, które idą źle i zapomnieć o rzeczach, które idą dobrze. Ale dobre wieści są ważne, ponieważ pokazują, że warto próbować i że możliwe jest uruchomienie dobrych pomysłów.
12. Rób przerwy
To naprawdę ważne, aby się wyłączyć. Możesz czuć, że ciągła aktywność jest jedyną uzasadnioną odpowiedzią na kryzys, ale jest nie do utrzymania. Skupianie się wyłącznie na problemie z pewnością zaszkodzi Twojemu zdrowiu. Wszyscy ludzie, którzy pracują w pełnym wymiarze godzin nad kryzysem klimatycznym, zgłaszają od czasu do czasu poczucie stresu i potrzebę praktykowania „funkcjonalnego zaprzeczenia”. Wyłączenie może być trudne, więc być może będziesz musiał wykazać się pomysłowością w wymyślaniu elementów rozpraszających, które działają dla Ciebie. Może to być sport, kino, Bumble, Sudoku, walka w klatkach, rzemiosło cukrowe. W ciągu czterech miesięcy, jakie zajęło mi napisanie tej książki, trzykrotnie przekłułam mi uszy.
13. Bądź otwarty
Życie może być naprawdę wszystkim. Fakt, że urodziłeś się w jednej konkretnej sytuacji, nie oznacza, że musisz odtwarzać je hurtowo. W porządku jest być biedniejszym od rodziców, żyć inaczej niż szkolni przyjaciele, a nawet nie mieć prawdziwego pojęcia o życiu, którego pragniesz. Sytuacja może się drastycznie zmienić i nadal będzie OK.
14. Czytaj i pisz
Wymiana pomysłów nie musi odbywać się osobiście. Jest tak wiele wspaniałych książek i artykułów na temat zmian klimatycznych: na przykład This Changes Everything Naomi Klein, Mike Berners-Lee Nie ma planety B, Grety Thunberg „Nikt nie jest za mały, by coś zmienić” oraz „Kryzys klimatyczny, psychoanaliza i radykalne” Donny Orange Etyka. Chociaż może to być niepokojące, pocieszające może być również obserwowanie, jak inne umysły radzą sobie z problemem. Tworzenie własnego pisma, w jakiejkolwiek formie – powieści, poezji, blogów, dziennikarstwa, pamiętników – to świetny sposób na rozpowszechnianie pomysłów, a nawet ich uzewnętrznianie. Sprawy wyglądają inaczej, gdy widzisz je spisane.
15. Być oszołomionym przez kosmos
Jeśli uważasz, że rośliny i zwierzęta są dobre, jest coś jeszcze bardziej zdumiewającego. Istnieje w skali czasu, o której trudno myśleć, i działa zgodnie z pięknymi, złożonymi prawami matematycznymi. Ziemia jest tylko jednym maleńkim, nieważnym skrawkiem tego ogromnego, wzajemnie powiązanego systemu. Bez względu na to, jak bardzo ludziom udaje się wszystko spieprzyć, absolutnie nie zrobimy żadnego wrażenia w odpowiednio wielkim schemacie rzeczy. W rzeczywistości prawa wszechświata dyktują, że i tak się usmażymy. Chociaż może to nie brzmieć jak najweselsza wiadomość, z pewnością jest to przypomnienie, że prawdopodobnie nie powinniśmy zbytnio się czepiać „naprawiania rzeczy” na planecie Ziemia. Nawet jeśli za naszego życia to wszystko przybierze kształt gruszki, będziemy mieli małe okienko okazji, by sprawdzić się ze wzniosłością.
Anouchka Grose| Wydawnictwo Watkins
Anouchka Grose jest brytyjsko-australijskim psychoanalitykiem i pisarzem. Pasjonuje ją wpływ kryzysu klimatycznego na nasze zdrowie psychiczne była świadkiem, jak zjawisko eko-lęku narastało wykładniczo w jej własnej pracy jako terapeutki w ciągu ostatniego roku dwie dekady. Pisze dla Opiekun i pojawiła się w BBC Radio 4 Woman's Hour i Beyond Belief, a także jest autorką kilku innych książek na tematy od psychoanalizy przez miłość do wegetarianizmu.
Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.
ZAPISZ SIĘ
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.