Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Zapomnij o tym, co myślałeś, że wiesz o aromaterapii: to znacznie więcej niż tylko ładnie pachnieć szamponem lub dodać odrobinę dreszczyku do masażu.
Olejki eteryczne to terapeutyczne środki pobudzające i shakery. Kiedy wdychasz olej, silne ekstrakty roślinne wchodzą do przewodu nosowego, wysyłając sygnały do obszarów mózgu, które zajmują się emocjami i wspomnieniami, oraz do istoty szarej, która kontroluje tętno, oddychanie i równowagę hormonalną.
Dobrze dobrana mieszanka olejków może wprowadzić znaczące zmiany zarówno w twoim samopoczuciu emocjonalnym, jak i fizycznym. Ostatnie badania wykazały, że mogą: pomóc poprawić nastrójłagodzą bóle głowy, łagodzą objawy menopauzy, a nawet zmniejszają ból. Najpierw jednak musisz zrozumieć, jak z nich korzystać…
Jak wybrać odpowiedni dla siebie olejek eteryczny
Mając do wyboru dziesiątki olejków eterycznych, od czego zacząć?
„Aby uzyskać jak najwięcej z aromaterapii, stań się ekspertem od kilku olejków eterycznych, włącz je do swojego codziennego życia, a następnie buduj na tym” – mówi aromaterapeutka Glenda Taylor, twórca
Serum Angelico. Sprawdź jej rekomendacje poniżej:
Mieszanka lawendy
£7.00
Ostatnie badania wykazały, że ten cudowny olejek zwiększa aktywność fal mózgowych alfa, co wiąże się z wydajnością poznawczą, spokojem i koordynacją umysłową. Łatwo miesza się z innymi olejkami, może promować spokojny sen, zmniejszać niepokój i wspomagać gojenie skóry.
Geranium różany
£4.95
Jest to dobre dla zrównoważenia emocji, ponieważ uspokaja i podnosi na duchu. Przyjazny dla menopauzy, mówi się, że pomaga przy uderzeniach gorąca.
Grejpfrut
£5.00
Odświeżający, antyseptyczny i dobry dla skóry tłustej. Pomaga również zwalczyć zmęczenie, więc używaj go pod prysznicem.
Kadzidło
£10.50
Wspomaga głębokie oddychanie i łagodzi kaszel. Jest dobry dla skóry dojrzałej, ponieważ badania pokazują, że może pomóc zredukować drobne linie i zmarszczki.
Drzewo herbaciane
£6.99
Ten zapach albo pokochasz, albo znienawidzisz. Niezależnie od tego, jest dobry na skaleczenia, zadrapania, zmęczone stopy, wypryski i przeziębienia.
Mięta pieprzowa
£5.25
Antyseptyczne i przeciwwirusowe, używaj mięty pieprzowej na bóle głowy i objawy przeziębienia. Kilka kropli w dyfuzorze oczyści duszną głowę.
Mędrzec Clary
£7.50
To jest ziemiste i mówi się, że jest afrodyzjakiem. Dodaj go do olejku do masażu, aby złagodzić objawy PMS i menopauzy. Może wywoływać poród, dlatego nie nadaje się do stosowania w ciąży przed upływem 37 tygodni.
Olej z krwawnika
£7.99
Kojący dla skóry i nerwów krwawnik jest dobry na wszystkie rzeczy związane ze stresem, takie jak bezsenność.
Czysty Olejek Eteryczny z Czarnego Pieprzu Miaroma 10ml
£8.50
Rozgrzewa mięśnie, ponieważ pomaga stymulować krążenie i łagodzi bóle, a także zwiększa czujność i motywację.
Jak używać olejków eterycznych na skórze z olejkami bazowymi
Oprócz lawendy i drzewa herbacianego, które można stosować bezpośrednio na skórę, większość olejków eterycznych należy rozcieńczyć w bazie lub olejku nośnikowym, aby uzyskać bezpieczne poziomy bez osłabiania ich zalet.
Wybierz olej przewoźnika zgodnie ze swoimi potrzebami. Na przykład pestki brzoskwini są lekkie i nawilżają wrażliwą skórę bez blokowania porów, podczas gdy ogórecznik zawiera kwas tłuszczowy, który pomaga zwiększyć elastyczność skóry i jest dobry dla skóry dojrzałej. Właściwości przeciwzapalne nagietka działają łagodząco na wysypki i gojenie się skóry, a jojoba odżywia suchą skórę i włosy.
Jak używać olejków eterycznych na twarzy: Dodaj trzy krople olejku eterycznego do 10 ml oleju bazowego. Jeśli używasz więcej niż jednego olejku, wszystkie powinny dodać do trzech kropli.
Jak używać olejków eterycznychw twoim ciele: Dodaj pięć kropli olejku eterycznego do 10 ml oleju bazowego. Jeśli używasz dwóch lub trzech olejków, ponownie upewnij się, że sumują się w sumie pięć kropli (na przykład 1 + 2 + 2).
Jak używać olejków eterycznych in dyfuzor: Użyj sześciu kropli czystego olejku eterycznego i uzupełnij, gdy wyparuje. Dyfuzory są różne i niektóre potrzebują wody, więc sprawdź instrukcje.
Jak używać olejków eterycznych ina spritz: Rozcieńczyć 20 kropli olejku eterycznego w 1 łyżce wódki, następnie wymieszać ze 100 ml wody w butelce ze spryskiwaczem i dobrze wstrząsnąć.
Jak używać olejków eterycznych iw wannie: Aby uzyskać nawilżenie, wlej 10 kropli olejku eterycznego do 10 ml olejku bazowego przed dodaniem go do kąpieli. Nie lubisz oleistych kąpieli? Wymieszaj 10 kropli olejku eterycznego z dwiema dużymi garściami soli (takich jak Epsom lub sól morska), a następnie dodaj do ciepłej kąpieli.
Jak używać olejków eterycznych, aby wytrenować zmysł węchu po nosicielstwie?
Straciłeś zmysł węchu? Utrata węchu, znana również jako anosmia, jest częstym objawem Covid 19 i u około 10% osób cierpiących na ten niepokojący problem utrzymuje się przez wiele miesięcy. Aromaterapia może jednak dać odpowiedź. Niektórzy lekarze zalecają teraz „przetrenowanie” zmysłów węchu poprzez wąchanie określonych olejków eterycznych. Teoria mówi, że silny zapach stymuluje uszkodzone nerwy w nosie i wspomaga gojenie. Organizacje charytatywne AbScent oraz Piąty zmysł oferują wsparcie dla każdego, kto cierpi na anosmię, wraz z zestawami do odświeżania zapachu i informacjami o tym, jak mieszać własne olejki.
Anastazja KrivenokObrazy Getty
7 przepisów na olejki eteryczne na niepokój, bóle głowy, sen i energię
Pomóż wesprzeć ciało i umysł dzięki terapeutycznym mieszankom Glendy Taylor…
Złagodzenie lęku
15 kropli olejku z kadzidła
5 kropli olejku lawendowego
1 łyżka wódki
90ml wody
Butelka z rozpylaczem 100 ml
Wlej olejki eteryczne do wódki, a następnie dodaj do wody. Dobrze wstrząśnij i rozpyl ten uziemiający spritz po pokoju.
Złagodzić napięciowy ból głowy
10ml oleju jojoba
2 krople olejku eukaliptusowego
3 krople olejku miętowego
Mała szklana butelka o pojemności 10 ml
Wszystkie składniki wlej do szklanej butelki. Wstrząśnij przed użyciem i wmasuj w skronie, powoli wdychając aromat. Używaj trochę na raz – to mocna rzecz!
Łagodzą bóle mięśni
20 ml oleju z pestek brzoskwini
10ml oleju jojoba
5 kropli olejku z czarnego pieprzu
5 kropli olejku z drzewa herbacianego
5 kropli olejku miętowego
Szklana butelka o pojemności 30 ml
Wymieszaj wszystkie składniki w butelce i wstrząśnij przed użyciem. Ten rozgrzewający środek do masowania mięśni można wmasowywać w skórę po wysiłku lub dodać do kąpieli.
Uspokój niespokojny umysł
Kiedy czujesz się bardzo spięty i zestresowany, wystarczy kąpiel.
Dwie duże garści bezzapachowych
Sole lub płatki Epsom
Mała miska
6 kropli olejku z krwawnika
4 krople olejku mandarynkowego
Wlej sole do miski i dodaj olejki eteryczne, mieszając wszystko razem. Zanurz się w ciepłej kąpieli, połóż się i wdychaj zapach, aby złagodzić napięcie i stres.
Zrestartuj swoją energię
10 kropli olejku miętowego
10 kropli olejku grejpfrutowego
Nałóż 20 kropli olejku na flanelę i umieść na podłodze prysznica przed wejściem. Parujący aromat olejków eterycznych wypełni powietrze i wypędzi poranne ospałość. Flanela powinna zapobiegać śliskości podłogi, ale należy zachować ostrożność podczas wchodzenia i wychodzenia z prysznica.
Wywoływać sen
3 krople olejku lawendowego
3 krople olejku z krwawnika
Dyfuzor lub miska
Dodaj te kojące i relaksujące olejki eteryczne do dyfuzora zgodnie z instrukcją na 20-30 minut przed snem i przygaś światła. Zawsze wyłączaj dyfuzory przed pójściem do łóżka. Brak dyfuzora? Napełnij miskę ciepłą wodą, dodaj olejki eteryczne i umieść blisko łóżka.
Zrównoważyć nastroje hormonalne
15ml oleju jojoba
15 ml oleju z ogórecznika
5 kropli olejku z szałwii muszkatołowej
5 kropli olejku różanego geranium
5 kropli olejku kadzidłowego
Szklana butelka o pojemności 30 ml
Wszystkie składniki wlej do butelki i aplikuj regularnie na punkty tętna, takie jak nadgarstki, szyja, pod pachami, szczyty nóg i tyły kolan przy pierwszych oznakach hormonalnego nastroju przedmiesiączkowego lub menopauzalnego huśtawki. Potrzebne jest tylko trochę na raz.
Ta funkcja pochodzi z CWieś Życie czasopismo - SUBSKRYBUJ TUTAJ
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.