Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Trudno patrzeć, jak cierpi ktoś, kogo kochasz. Niezależnie od tego, czy twój przyjaciel potrzebuje wsparcia emocjonalnego, czy członek rodziny zmaga się z atakami depresji, może być trudno wymyślić, jak go wesprzeć — i kiedy zwrócić się do ekspertów.
Według poprzednie badaniawsparcie ze strony przyjaciół i rodziny jest istotną częścią pomocy komuś, kto przechodzi chorobę psychiczną. Chociaż może to być bardzo wymagające emocjonalnie i fizycznie, wspieranie przyjaciela z wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym jest również niezwykle satysfakcjonujące.
„Wiele osób doświadczających problemów ze zdrowiem psychicznym porozmawia z przyjaciółmi i rodziną, zanim porozmawia ze zdrowiem profesjonalne, więc jeśli ktoś zwróci się do Ciebie, wsparcie, które oferujesz, może być naprawdę cenne ”- Stephen Buckley, szef Informacje na Umysł mówi Życie na wsi. „Nie musisz być ekspertem, aby rozmawiać o zdrowiu psychicznym, a są proste rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc”.
Aby pomóc nam dowiedzieć się, jak wspierać przyjaciela lub członka rodziny w problemach ze zdrowiem psychicznym, Stephen podzielił się swoimi wskazówkami przed Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego 2020 (sobota 10 października)...
1. Bądź cierpliwy i bądź w kontakcie
Nie wszyscy będą od razu gotowi do rozmowy; niektóre zajmą więcej czasu niż inne i to jest w porządku. „Jeśli nie są gotowi do rozmowy lub nie dzielą się tak dużo lub tak szybko, jak chcesz, bądź cierpliwy i pozwól im pracować we własnym tempie” – mówi nam Stephen.
„W międzyczasie staraj się utrzymać normalny związek – rozmawiaj o pracy lub oglądanych filmach – rób to, co zwykle robisz jako przyjaciele”.
2. Zrozum ich wyzwalacze
Poświęć trochę czasu, aby lepiej poznać swojego przyjaciela lub członka rodziny. Zapytaj ich, czy jest coś, co konkretnie wywołuje ich niepokój, strach lub nieszczęście. Wiedza o tym może pomóc ci lepiej zrozumieć, jak podejść do ich potrzeb.
„Często ludzie mają określone tematy, wydarzenia, osoby lub inne rzeczy, które mogą powodować słabe zdrowie psychiczne” – mówi Stephen. „Mogą również wykazywać sygnały ostrzegawcze przed pogorszeniem zdrowia psychicznego, takie jak wycofywanie się z codziennych czynności, kiepski sen lub nieprawidłowe działanie. Spróbuj dowiedzieć się, jakie wyzwalacze i ostrzeżenia są dla twojego przyjaciela i jak możesz mu pomóc w ich unikaniu lub zarządzaniu nimi”.
Getty
3. Słuchaj uważnie
Czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest słuchanie. Możemy nie mieć odpowiednich słów do powiedzenia, ale często słuchanie czyjejś rozmowy może pomóc im w potrzebie. Niezależnie od tego, czy jest to rozmowa telefoniczna, czy spotkanie przy kawie, nigdy nie wiesz, jak bardzo może to pomóc. Ważne jest, abyśmy pamiętali o sprawdzaniu się nawzajem.
4. Zaproponuj spacer
Chociaż fizyczne korzyści płynące z chodzenia są godne uwagi, impuls psychiczny, który można uzyskać z chodzenia, jest fenomenalny. W rzeczywistości, według poprzednie badanie, zwykły spacer po parku może poprawić nastrój tak samo, jak nadejście Bożego Narodzenia.
Jeśli zauważyłeś oznaki, że twój przyjaciel może się zmagać, dlaczego nie zasugerować wyjścia na spacer? Wlej herbatę do termosu i poznaj piękno Natura razem. Może się okazać, że rozmowa przebiega lepiej niż zwykłe siedzenie w domu.
5. Wesprzyj ich, aby uzyskać profesjonalną pomoc
Chociaż samodzielna pomoc bliskim jest ważna, pamiętaj, że nadal możesz zachęcać ich do szukania pomocy eksperta (pomoże to również odciążyć twoje barki).
Stephen mówi nam: „Nie możesz zmusić nikogo do uzyskania pomocy, jeśli tego nie chce, ale problemy ze zdrowiem psychicznym można leczyć. Zapewnij ich, że proszenie o pomoc i pomoc w znalezieniu odpowiednich usług jest w porządku. Istnieje szeroki zakres opcji wsparcia, od wsparcia online, takiego jak Mind's Obok siebie, do poradnictwa i terapii dostępnej za pośrednictwem lekarza rodzinnego."
6. Dbaj o siebie
Opieka nad kimś innym jest cudownie satysfakcjonująca, ale może też być przytłaczająca. Pamiętaj, aby być dla siebie miłym; poświęć trochę czasu na przeczytanie książki, wypróbuj nową hobby, zrób trochę pieczenia lub po prostu wyjdź na orzeźwiający spacer.
„Ważne jest, aby pamiętać, że twoje zdrowie psychiczne jest również ważne i może mieć na niego wpływ wspieranie kogoś innego. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub bliskimi, jeśli potrzebujesz wsparcia, bądź realistą w kwestii tego, co możesz, a czego nie, i zrób sobie przerwę, jeśli tego potrzebujesz”.
Jeśli zostałeś dotknięty problemami poruszonymi w tym artykule, pomoc jest dostępna od The Samaritans za pośrednictwem ich strony internetowej lub dzwoniąc pod numer 116 123.
Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.
ZAPISZ SIĘ
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.