Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Kiedy jestem niespokojny, Sprzątam. Bez wielkich decyzji i terminów sprzątanie jest stosunkowo bezmyślnym zadaniem, które zawsze wydaje mi się poprawiać nastrój — i sprawia, że czuję się lepiej ze sobą oraz mój dom.
Z pewnością nie jest to efektowna praca (zwłaszcza, gdy jest brudny łazienka zaangażowanych), ale ostatnie badania Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski w San Diego wykazało, że prace domowe, w tym sprzątanie i zmywanie, mogą obniżyć ryzyko chorób układu krążenia o 43% i udaru mózgu o 30%. Twierdzą nawet, że sprzątanie może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu chorób serca o 62%.
Jeśli szukasz innego powodu, aby podnieść rękawiczki do czyszczenia, Amerykańskie Stowarzyszenie Lęków i Depresji aktywnie zaleca czyszczenie jako sposób na zmniejszenie stresu. Czuję się niespokojny? Przyjrzyj się powodom, dla których sprzątanie nie jest moim obowiązkiem, ale środkiem przeciwstresowym...
1. Sprzątanie poprawia nastrój
Natura niepokoju może sprawić, że wszystko wydaje się przytłaczające, ale organizowanie i porządkowanie zadań uważam za prawdziwych popychaczy ducha. Sprzątanie w połączeniu z efektem końcowym bardziej uporządkowanego domu pomaga zmniejszyć moje poziomy stresu i niespokojnych myśli, jednocześnie poprawiając moją koncentrację na pracowity dzień. Pomaga mi przejąć kontrolę nad otoczeniem.
Według poprzedniego badania opublikowanego w czasopiśmie Uważność, osoby, które były uważne podczas zmywania naczyń (naprawdę skupiając się na zadaniu) zgłosiło 27% zmniejszenie nerwowości, wraz z 25% poprawa inspiracji umysłowej. Ludzie czuli się ogólnie bardziej pozytywnie.
„Sprzątanie to aktywność fizyczna z dobrymi pozytywnymi wynikami, więc jest świetnym polepszeniem nastroju” — Lynsey Crombie, AKA Królowa Czystości, mówi Życie na wsi. „Dodanie ulubionej listy odtwarzania lub słuchanie podcastu też pomaga. Kiedy widzisz efekt czystego, schludnego pokoju lub schludnej szuflady, daje ci to motywację, aby iść dalej i zrobić coś innego w swoim czasie”.
2. Pomaga mi przejąć kontrolę
Czy to szafka kuchenna czy umywalki w łazience, sprzątanie daje mi poczucie panowania nad otoczeniem. Życie jest pełne niepewności — od naszego zdrowia po finanse — ale jest jedna rzecz, o której wiem, że jest prawdziwa: jeśli chodzi o sprzątanie, mogę przekształcić wszystkie swoje intencje w działania. Oczywiście są dni, kiedy nie mam na to ochoty (zwłaszcza po długim tygodniu), ale szybkie sprzątanie zawsze sprawia, że czuję się lepiej.
„Rutyna w naszym życiu pomaga nam zapanować nad stresem i niepokojem”
Wydaje się, że w tym też jest trochę prawdy. „Sprzątanie nie musi być ciężką pracą ani obowiązkiem — może być bardzo uważnym doświadczeniem” Niepokój w Wielkiej Brytanii mówi Życie na wsi. „Rutyna w naszym życiu pomaga nam przejąć kontrolę nad stresem i niepokojem. Możesz włączyć swoje prace domowe do rutyny. Ustalony dzień lub godzina pomaga wyrobić regularny nawyk i pozostać na bieżąco”.
Baza
3. Odhaczenie listy rzeczy do zrobienia ze sprzątaniem pomaga mi czuć się produktywnym
Uwielbiam listy rzeczy do zrobienia. Nie tylko wprowadzają strukturę do mojego dnia, ale zapewniają jasny plan gry, co muszę zrobić — zwłaszcza jeśli chodzi o sprzątanie i organizację. Po zakończeniu naprawdę jest nic bardziej satysfakcjonujące niż zaznaczenie dużego haczyka przy każdym zadaniu. Na pewno nie tylko ja?
Zespół Anxiety UK potwierdza to, mówiąc nam: „Na początku pisanie tej listy może wydawać się takie jest dużo do zrobienia, ale gdy cofniesz się i spojrzysz na to, zobaczysz, że jest on podzielony na łatwe do opanowania sztuki. Uznasz również, że terapeutycznie odhaczasz każde zadanie, ponieważ poczucie spełnienia może naprawdę poprawić nastrój. Skoncentruj się na tym, jak dobrze będzie mieć to zadanie wykonane. Kiedy skończysz, cofnij się o krok i podziwiaj swoją ciężką pracę. Może to wszystko, co musisz dzisiaj zrobić. Odhacz to na swojej liście!”
Andrew Mckenna / EyeEmObrazy Getty
4. Pomaga mi się skoncentrować
Sprzątanie z pewnością nie jest uwielbiane przez wszystkich, ale sprzątanie w domu pomaga mi poprawić koncentrację i produktywność. Kiedy czuję się smutny, niespokojny lub przytłoczony, zakładam rękawiczki do czyszczenia i poświęcam kilka minut dla siebie.
W poprzednim badaniu przeprowadzonym przez Psychologia dzisiajnaukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy utrzymywali swoje domy w czystości, zgłaszali lepsze zdrowie fizyczne i psychiczne niż ci, którzy byli mniej schludni.
„Wstawanie rano do zabałaganionej kuchni nie jest dla ciebie dobre, ale wstawanie do czystej, zorganizowanej kuchni wprawi cię w świetny nastrój i sprawi, że twój dzień będzie udany” – dodaje Lynsey. „W dzisiejszych czasach wszyscy zmagają się z czasem, ale ustawiając zegar na pięć lub nawet 10 minut i walenie w pokój to nie tylko świetne ćwiczenie, ponieważ przyspieszasz sprzątanie, ale także nastrój złodziej."
Ta treść jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
5. To po prostu przyjemne
I wreszcie, sprzątanie to po prostu coś, co lubię robić. Nie tylko spala kalorie (mopowanie podłogi należy zaliczyć do ćwiczeń), ale poprzednie badania znalezione czyszczenie zwiększa poziom endorfin — substancji chemicznych poprawiających samopoczucie w naszym mózgu. Zgadzam się. Od zapachu całkowicie naturalnego odtłuszczacza cytrynowego, po połysk świeżo wytartego zlewu, to jedna z małych radości życia.
„Ludzie wstydzą się powiedzieć, że sprzątanie im pomogło, ale naprawdę chcę zmienić to przesłanie. Jeśli może pomóc bieganie lub spacer, to sprzątanie też może pomóc” — wyjaśnia Lynsey. „Sprzątanie było moją terapią, pomogło mi w najciemniejszych dniach”.
Dlaczego nie spróbować? Może to być po prostu poprawa nastroju, której potrzebujesz, aby przetrwać trudny dzień.
15 produktów do czyszczenia i prania bez plastiku
Butelki ze szkła bursztynowego do wielokrotnego napełniania
Możesz wybrać, czy te stylowe butelki będą wyposażone w spryskiwacz lub pompkę, a także możesz spersonalizować ich etykietę. Są idealnym zamiennikiem butelek plastikowych: sprayów czyszczących, szamponów i odżywek, płynów do mycia rąk, płynów do mycia naczyń itp. Można je uzupełniać w lokalnych stacjach paliw. Proponujemy wkłady Ecover do środków czystości (lista dystrybutorów tutaj) i Wiara w Naturę dla higieny osobistej (lista tutaj).
KUP TERAZ, od 8 GBP, ETSY
Ecoegg do prania - wytrzymuje do 210 prań
Ecoeggs to trwała alternatywa dla kapsułek do prania i detergentów. To plastikowe jajko z recyklingu, wypełnione mineralnymi granulkami, które wkładasz do pralki tak, jak zwykłą kapsułkę. Udowodniono, że mineralne granulki wielokrotnego napełniania są dobre dla skóry skłonnej do alergii i wrażliwej, a także znacznie lepsze dla dróg wodnych.
Wskazówka! Ecoegg świetnie nadaje się do codziennego prania, ale warto rozważyć: silniejszy odplamiacz na brudniejsze ubrania lub naturalny wybielacz wspomniany na kilku następnych slajdach. Możesz również dodać do prania dodatkowego zapachu za pomocą olejków eterycznych.
KUP TERAZ, 6,99 GBP, Kraina Jezior
Szczotki do naczyń z włókna kokosowego
Uwielbiamy te wytrzymałe szczoteczki do naczyń, które nie tylko dobrze wykonują swoją pracę, ale również wyglądają znacznie ładniej w naszej kuchni. Ich opis brzmi: „Każda szczotka do czyszczenia jest wykonana ręcznie, a włosie jest wykonane z bardzo trwałego i trwałego włókna kokosowego”.
KUP TERAZ, 9,90 £, Wearth Londyn
Czyszczenie organiczne Brak Gąbka
Zamień te żółte i zielone gąbki, które zrzucają plastik do naszych zlewów, na te atrakcyjne, zmywalne podkładki. Chociaż są znacznie cieńsze niż tradycyjna gąbka i zdecydowanie inne w dotyku, świetnie nadają się do zmywania talerzy, misek i szklanek. Można je prać w pralce, a po ich zakończeniu nadają się do pełnego recyklingu.
KUP TERAZ, 9 GBP za 2, Wearth London
Torba na pranie Guppyfriend
Ten worek na pranie zbiera mikrowłókna, które wydostają się z Twoich ubrań w pralce. Po prostu wkładasz swój ładunek do torby, a następnie wkładasz całą torbę do maszyny. Po zakończeniu załadunku mikrowłókna pozostaną na dnie torby. W większości przypadków nie można ich poddać recyklingowi, ale ta metoda zapobiega przedostawaniu się ich do cieków wodnych i nieuchronnie zmierzaniu do oceanu.
KUP TERAZ, 24,95 £ i zachowaj
Ecover uniwersalny środek czyszczący
Jest to doskonały środek czyszczący, który można wykorzystać do ponownego napełniania butelek wielokrotnego użytku, takich jak wspomniane wcześniej szklane. Ten produkt można znaleźć na większości stacji Ecover, ale jeśli wolisz kupić butelkę, możesz mieć pewność, że jest ona wykonana z przetworzonego plastiku i materiałów pochodzenia roślinnego i w pełni nadaje się do recyklingu.
KUP TERAZ, 2,99 £, Ecover
Bambusowe klamerki do bielizny
To oczywista zamiana plastikowych klamerek, które wkradły się do naszych domów.
KUP TERAZ, 4,95 £ i zachowaj
Ręczniki papierowe wielokrotnego użytku
Zamień jednorazowy papierowy ręcznik kuchenny w plastikowym opakowaniu na te o wiele bardziej atrakcyjne, naturalne i zmywalne ściereczki.
KUP TERAZ, 14 GBP, Wearth Londyn
Okłady z wosku pszczelego
Zamień folię spożywczą na okłady z wosku pszczelego. Idealnie nadają się do owoców, warzyw, chleba i misek z resztkami. Po prostu rozgrzewasz wosk dłońmi, a one formują się wokół wszystkiego.
KUP TERAZ, od 10 GBP, The Beeswax Wrap Co.
Naturalny wybielacz
Ten naturalny wybielacz w papierowej torbie od Mangle & Wringer jest świetną alternatywą dla dużych plastikowych butelek z szorstkim chemicznym wybielaczem. Na ich stronie internetowej opis brzmi: „Nasz naturalny wybielacz, znany również jako wybielacz tlenowy, jest bezpieczną i nietoksyczną, biodegradowalną alternatywą dla ostrego wybielacza chlorowego. Po rozpuszczeniu w wodzie uwalnia tlen, który działa jak silny odplamiacz i dezodorant. Rozkłada się nieszkodliwie na tlen, wodę i węglan sodu. Ten cudowny produkt rozjaśnia zarówno białe, jak i kolorowe tkaniny oraz zapobiega ich żółknięciu. Świetnie usuwa plamy organiczne, takie jak herbata i kawa, soki owocowe, sosy spożywcze, plamy z trawy, plam po zwierzętach, krwi i czerwonego wina. Natural Bleach to także świetna alternatywa dla wybielacza chlorowego w łazience. Rozpuścić w ciepłej wodzie, aby bezpiecznie wyczyścić i zdezynfekować toaletę oraz wyczyścić odpływy. Służy również do łatwego i bezpiecznego czyszczenia i wybielania zlewów, wanien, filiżanek, kubków, dzbanków do herbaty i kawy."
KUP TERAZ, od 3,50 £, magiel i wyciskarka
Balsam do mycia łazienki i kuchni
Mangle & Wringer produkuje również szereg balsamów czyszczących w aluminiowych puszkach, które można ponownie wykorzystać lub poddać recyklingowi. Uwielbiamy balsam do łazienki o zapachu lawendy – wystarczy go wetrzeć czystą ściereczką, spłukać i spłukać.
KUP TERAZ, BALSAM ŁAZIENKOWY, 5,80 £, magiel i wyciskarka
KUP TERAZ, BALSAM KUCHENNY, 5,80 £, magiel i wyciskarka
Ecover tabletki do zmywarki
Tabletki te są przyjazne dla dróg wodnych, a kartonowe opakowanie w pełni nadaje się do recyklingu. Ecover ma to do powiedzenia na temat tabletek w plastikowych opakowaniach na swojej stronie internetowej: „Tabletki do zmywarki nie reagują dobrze na wilgoć z powietrza. W rzeczywistości powoduje ich kruszenie. Chcemy, abyś otworzył pudełko, aby znaleźć tabletki, a nie proszek, więc każdą tabletkę zawijamy. Opakowania naszych tabletek do zmywarki są wykonane z polipropylenu, a każde opakowanie waży tylko 0,3 grama. Nie znaleźliśmy rozpuszczalnego filmu, który spełniałby nasze standardy biodegradowalności. Aktywnie poszukujemy alternatywy dla tego rodzaju opakowań – przyglądamy się opcjom roślinnym, które spełniają nasze standardy. Jeszcze nas tam nie ma, ale kiedy znajdziemy alternatywę, zmienimy się”.
KUP TERAZ, 7 GBP, Ecover
e-szmatka
Te ubrania wielokrotnego użytku, które można prać, czyszczą wiele powierzchni za pomocą samej wody. Pakiet startowy zawiera e-ściereczkę do łazienki, kuchni, okien, do polerowania wielu powierzchni i szkła
KUP TERAZ, 14,73 £, Amazon
Słomki ze stali nierdzewnej
Oczywista zamiana na ich plastikowych, jednorazowych kuzynów.
KUP TERAZ, 6 GBP, sklep etyczny
Worki strunowe
Nie wydawaj 5 pensów na inną plastikową torbę – te sznurkowe są idealne na zakupy i również stylowe.
KUP TERAZ, 10,99 £ za 4, Amazon
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.