40 pomysłów na zdrowy lunch

  • Jan 04, 2020

To nie jest zwykła sałatka - groszek z czarnymi oczami, grillowana zielona cebula, pomidory winogronowe i pokrojony kabaczek pokryty winegretem sprawia, że ​​jest to posiłek, na który czekasz.

Przepis: Ogolona sałatka z dyni

Słodką mieszankę sałatek pimiento uzupełnia ostry ser Cheddar, sałata, indyk i boczek w tej prostej kanapce na lunch.

Przepis:Kanapki Sałatka Pimiento

Ponieważ ta kanapka nie wymaga wielu składników i jest łatwa do przygotowania, jest idealna na szybki posiłek w porze lunchu. Jest to świetny sposób na wykorzystanie resztek kurczaka i można dodać jalapeño dla dodatkowego kopnięcia.

Przepis:Grillowane kanapki z kurczakiem i ogórki konserwowe

Nie ma nic prostego w tym ulubionym lunchu, wzbogaconym o świeże majonez, maślaną sałatę Bibb i wolno gotowaną słodką cebulę.

Świetny pomysł: Chcesz za każdym razem mieć idealne jajka na twardo? Umieść je w garnku z zimną wodą i zagotuj. Zdejmij z ognia, przykryj i odczekaj 12 minut przed obieraniem.

Przepis:Kanapki z Sałatką Jajeczną i Karmelizowaną Cebulą

instagram viewer

Rozjaśnić! Do sałatki używaj tylko indyka z białym mięsem i zmniejsz bekon i niebieski ser o połowę. W przypadku sosu zastąp majonezę 2 łyżkami oliwy z oliwek. Łączne oszczędności? 74 kalorie i 8 gramów tłuszczu na kanapkę.

Przepis:Kanapki z indyka-Cobba

Zrób skórkę od podstaw dzięki naszemu domowe ciasto na pizze noc przed. W pracy przygotuj sałatkę sałatkową: wrzuć rukolę i połowę pomidorów winogronowych z oliwą z oliwek i octem z czerwonego wina; dopraw solą i pieprzem. Poczekaj, aż tuż przed podaniem dodasz sałatkę, i udekoruj startym provolone, startym parmezanem i Domowe Ricotta.

Poprzedniej nocy upiecz buraki na lunch, a następnie schłodź je w lodówce, aby pozostały świeże przez cały tydzień. Możesz złożyć sałatkę, która zajmuje tylko kilka minut rano przed pracą.

Przepis: Pieczony Burak i Sałatka Mizuna

Ta przystawka służy również jako satysfakcjonujący lunch, wykorzystując świeże produkty sezonowe, takie jak kukurydza, pomidory, bazylia i fasolka lima.

Przepis: Grillowany Sukotek

Podnieś ten ryżowy makaron z prostej strony do zadowalającej dania głównego z jasnymi akcentami śródziemnomorskimi: pikantny cytrus, pachnący koperek i słony ser.

Przepis: Orzo z cukinią, koperkiem i fetą

Zupy ziemniaczane są często ciężkie, kremowe i pełne tłuszczu. Ale ten przepis wykorzystuje zdrowy bulion z kurczaka jako bazę zamiast kremu, dla lżejszej, zdrowszej wersji, którą można łatwo podgrzać na lunch.

Przepis: Zupa ziemniaczano-porowa

Użyj gotowego ciasta empanada, całkowicie białego mięsa z kurczaka i niskotłuszczowego mleka, aby przygotować ten zdrowy, łatwy do spożycia obiad.

Przepis: Obroty Potpie z Kurczaka

Ta łatwa sałatka z pieprznej rukoli, słodkiego mango i ostrego niebieskiego sera stanowi pyszny obiad, którego przygotowanie zajmuje tylko 10 minut.

Przepis: Sałatka Z Rukoli, Mango i Sera Niebieskiego

Omiń automat i sięgnij po te chipy wykonane od zera. Są posypane świeżym rozmarynem, chrupiącą solą morską i pieprzem.

Przepis:Chrupiące rozmarynowe chipsy ziemniaczane

Niech ten łagodny, orzechowy smak awokado zastąpi szwajcarski ser w tej klasycznej kanapce. Posiekaj bagietki z maślanym pastą musztardową, a następnie nadziewaj awokado i plasterkami wędzonej szynki.

Przepis:Kanapki z Awokado i Szynką

Pyszne warstwy kurczaka, bekonu, pomidora z befsztyku i czerwonej cebuli są zakotwiczone w tej potrójnej kanapce z kawałkami domowego majonezu wasabi.

Przepis:Potrójna kanapka z kurczakiem