To fakt: regularne spożywanie śniadań może zapewnić znaczną poprawę zdrowia. W porównaniu z kapitanami, osoby jedzące śniadania dają sobie szansę spożywać więcej składników odżywczych I zwiększyć ich wydajność poznawczą, wśród innych korzyści. A jaki kwintesencja napoju śniadaniowego okazuje się być wygodnym źródłem składników odżywczych? Sok pomarańczowy, oczywiście.
Aby w pełni wykorzystać swoje śniadanie, oto pięć naszych najważniejszych wskazówek żywieniowych (i smacznych!). Trop50 z wapniem + witaminą D.
Wzmocnij swój układ kostny
Bez kości, możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości wapnia i witaminy D. Według danych National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), większość dorosłych Amerykanów nie spełnia szacowanego średniego zapotrzebowania (EAR) dla wapń Lubwitamina D. I to jest problem, ponieważ wapń jest niezbędny dla mocnych, zdrowych kości i zębów, a witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Głównymi źródłami tego pierwszego są produkty mleczne, warzywa liściaste i produkty wzbogacone w wapń, takie jak płatki zbożowe i sok pomarańczowy. Jednym z kluczowych sposobów na uzyskanie witaminy D jest wyjście na zewnątrz (oczywiście po zastosowaniu kremu z filtrem); Twój organizm wytwarza własną „witaminę słoneczną”, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Możesz również uzyskać oba przyjazne dla kości składniki odżywcze na raz, pijąc
Trop50 z wapniem + witaminą D.Spróbuj tego: Zamień Trop50 w kostki lodu, aby dodać je do porannego koktajlu, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk wapnia i witaminy D.
Zatankuj w prawo
Jasne, możesz zjeść prawie wszystko, aby przyspieszyć metabolizm z samego rana, ale ważne jest, aby upewnić się, że nie zmieniasz się na krótko korzyści związane z odżywianiem prawdziwą żywnością w porównaniu z dietą wysokoprzetworzoną. Szklanka pełna witamin Trop50 z wapniem + witaminą D jako jeden z ulubionych napojów śniadaniowych to doskonały wybór, ponieważ jest zrobiony z prawdziwych pomarańczy.
Wzmocnij swój układ odpornościowy
Odpowiedni sen, zdrowy tryb życia i bogaty w składniki odżywcze plan żywieniowy odgrywają znaczącą rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Dwa szczególnie godne uwagi składniki odżywcze w tym zakresie to witaminy C I mi, oba silne przeciwutleniacze, które promują zdrowe komórki. Owoce cytrusowe, papryka, jagody i pomidory są pełne witaminy C, a migdały, nasiona słonecznika i masło orzechowe są godnymi uwagi źródłami witaminy E. A jedna porcja Trop50 zapewnia 15 procent dziennej wartości (DV) witaminy E i prawie dzienną podaż witaminy C (80 procent dziennej dawki).
Spróbuj tego: Oprócz głównego śniadania podawaj orzeźwiającą, pełną produktów sałatkę o wschodzie słońca, posypaną migdałami i winegretem z soku pomarańczowego. Wymieszaj razem 2 łyżki stołowe Trop50 i oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, 1 łyżkę octu jabłkowego, szczyptę soli i pieprzu oraz opcjonalnie skropioną miodem lub nektarem kokosowym.
Trop50 No Pulp Wapń + Witamina D
Trop50 No Pulp Wapń + Witamina D
Wybierz słodycz z dobrocią
Cukier nie jest z natury zły i nie musisz go całkowicie eliminować ze swojej diety (w końcu tort urodzinowy nie byłby tort urodzinowy bez niego), ale płatki ultracukrowe i codzienne bułeczki cynamonowe nie są zalecanym sposobem na zaspokojenie słodkiego ząb. Jeśli regularnie pozwalasz sobie na sztuczne cukry zamiast żywności bogatej w składniki odżywcze z naturalnymi, wyrządzasz szkodę swojemu zdrowiu. Za każdym razem, gdy masz okazję zamienić rafinowane cukry na odżywcze owoce lub soki owocowe — takie jak Trop 50, który nie zawiera sztucznych cukrów — korzystaj z tego.
Kontroluj ciśnienie krwi
Rozważ włączenie technik relaksacyjnych, jogi lub medytacji do swojego stylu życia, aby pomóc utrzymać zdrowe ciśnienie krwi. Jedz dobre źródła potasu, który wspiera zdrowe ciśnienie krwi i znajduje się w żywności, takiej jak suszone owoce, soczewica, fasola, banany, dynia ozima i ziemniaki. Zbuduj swoje posiłki głównie wokół zdrowych źródeł żywności, a nie słonych, ultra przetworzonych pakowanych produktów spożywczych pełnych nadmiaru sodu, który może podnieść ciśnienie krwi.
Spróbuj tego: Spraw, aby puree z dyni piżmowej było pocieszające, używając Trop50 jako płynu do zacierania. Jeśli przygotujesz go wieczorem, odgrzej rano, aby uzyskać szybkie, pożywne śniadanie.
Redaktorzy Country Living wybierają każdy prezentowany produkt. Jeśli kupisz z linku, możemy otrzymać prowizję.
©Hearst Magazine Media, Inc. Wszelkie prawa zastrzeżone.