Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Medytacja i uważność są od dawna popularnymi trendami, z niezliczonymi aplikacjami i książkami poświęconymi pomaganiu ludziom w osiągnięciu stanu zen.
Fani uważają, że ta praktyka może pomóc zmniejszyć stres, a nawet promować odchudzanie, ale jeśli jeszcze tego nie spróbujesz, to posłuchaj, ponieważ nowe badania wykazały kolejną potencjalną korzyść.
A wszystko to ma związek z tym, jak regularna medytacja może wpływać na twój mózg w dłuższej perspektywie.
Według badań codzienna medytacja może mieć trwały wpływ zarówno na długość uwagi, jak i zdolności poznawcze, pomagając poprawić zdolność osoby do koncentracji na starości.
Zespół z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis obserwował uczestników badania z 2011 r. Na temat korzyści poznawczych codziennej medytacji przez okres trzech miesięcy.
Siedem lat później wykazano, że utrzymali impuls poznawczy, który uzyskali pod koniec trzymiesięcznego badania, które obejmowało dłuższy czas reakcji i dłuższy czas koncentracji.
Było to szczególnie prawdziwe w przypadku starszych uczestników, którzy kontynuowali medytację regularnie. W porównaniu z tymi, którzy ćwiczyli mniej medytacji po eksperymencie, rzadziej wykazywali wzorce związane z wiekiem spadku ich koncentracji.
„To badanie jest pierwszym, które dostarcza dowodów na to, że intensywna i ciągła praktyka medytacji wiąże się z ciągłą poprawą ciągłej uwagi i hamowanie reakcji, które może zmienić wzdłużne trajektorie zmian poznawczych w życiu człowieka ”- powiedział autor badania Anthony Zanesco w wydaniu.
Oczywiście autorzy badania szybko potwierdzili to w Journal of Cognitive Enhancement że uczestnicy ćwiczyli równowartość jednej godziny medytacji dziennie (więc całkiem sporo wtedy ...) i że potrzebne są dalsze badania w celu potwierdzenia korzyści.
Mimo to możemy po prostu spróbować medytacji.
Od:Główny