Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Lęk dotyka około 8 milionów ludzi w Wielkiej Brytanii, a kobiety cierpią prawie dwa razy więcej niż mężczyźni. Ale jaki jest najlepszy sposób na złagodzenie objawów?
Istnieje wiele praktyk, które pomagają złagodzić niepokój, w tym ćwiczenie, prace ogrodowe, działania twórcze i będąc w kontakt z naturą. Ale nowe badania sugerują, że istnieje jedna prosta metoda, która może pomóc większości z nas uspokoić umysł i ciało tam i wtedy.
Teraz, zanim go ujawnimy, możesz pomyśleć, że ta rada została już usłyszana i nie pomylisz się! Ale naukowcy odkryli bezpośredni związek między sposobem, w jaki oddychamy, a naszym stanem psychicznym.
Odpowiedź jest do wzięcia powolne, głębokie oddechy.
Justin BailieGetty Images
Wyniki badania, opublikowane w Nauka, ujawniają, że grupa neuronów w ośrodku oddechowym mózgu wpływa również bezpośrednio na centrum pobudzenia mózgu. Biorąc wolne, głębokie oddechy, możemy fizycznie zrelaksować nasze umysły.
„Ta łączność z resztą mózgu oznacza, że jeśli możemy spowolnić oddychanie, tak jak to możliwe, poprzez głębokie oddychanie lub powolne, kontrolowane oddechy, chodzi o to, że neurony nie sygnalizują centrum pobudzenia i nie hiperaktywują mózgu ”- Mark Krasnow, profesor biochemii na Uniwersytecie Stanforda, który kierował badaniami, powiedziałem CZAS. „Abyś mógł uspokoić oddech i uspokoić umysł”.
To tylko jeden sposób, w jaki oddychanie może pomóc zmienić nasz stan fizyczny i psychiczny. Aby dowiedzieć się więcej technik, wypróbuj to sztuczka oddechowa które mogą pomóc Ci się skupić lub to rutyna oddechowa które pomogą Ci zasnąć w kilka sekund.