Są to najlepsze potrawy do jedzenia w celu zmniejszenia stresu

Kiedy jesteśmy zestresowani i odczuwamy niski poziom energii, kuszenie może sięgnąć po puszkę na herbatniki - niektórzy mogą nawet całkowicie pominąć posiłki, jeśli poziom stresu jest wysoki. Ale poprawa diety może pomóc przywrócić spokój i zmniejszyć stres i niepokój.

„Zbyt łatwo jest bić przez życie w trybie ciągłego stresu” - mówi dietetyk Angelique Panagos, ponieważ daje nam najlepszą radę, w jaki sposób możemy zmienić dietę, aby zmniejszyć stres. „Jednak ten stres może wyrządzić wiele szkody zdrowiu.

„W czasach prehistorycznych stres pojawiał się głównie w postaci zagrożeń dla naszego przetrwania. Nasze ciała ewoluowały, aby poradzić sobie z reakcją „walcz lub uciekaj”, przygotowując ciało do natychmiastowej aktywności. To jest krótkotrwałe - albo biegniesz, albo walczysz o swoje życie.

„Dzisiaj, mimo że nie stoimy w obliczu tego samego niebezpieczeństwa, nasze ciała przechodzą te same zmiany fizjologiczne, kiedy jesteśmy zestresowani. Wiadomość o hormonach stresu (adrenalina i kortyzol) zastępuje wszelkie inne funkcje i zmienia sposób działania naszego organizmu. Tak powinien działać stres - jest to akcja proaktywna! Jednak jego długoterminowe skutki są głęboko negatywne ”.

Jak więc możemy zwalczać skutki stresu, stosując naszą dietę?

Ogranicz produkty, które zwiększają poziom stresu, w tym:

• Kofeina
• Rafinowane cukry i skrobie
• Wszystko, na co jesteś uczulony

Aby poprawić poziom stresu, jedz dużo następujących produktów:

• Tęcze z owoce i warzywa
• Złożone węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, fasola, soczewica, płatki owsiane, groszek

Angelique radzi również, abyś usiadł przy zwykłych posiłkach przy stole - z dala od telewizora i technologii - i delektował się daniem pełnym białka i zielonych, liściastych warzyw o wysokiej zawartości magnezu.

Ale co, jeśli twój słodki ząb pragnie niegrzecznych potraw?

Angelique mówi, że przekąski bogate w magnez i chrom, takie jak migdały i morele lub zielony koktajl, mogą pomóc w walce z głodem. Możesz nawet dodać cynamon do przepisów, aby je osłodzić.

„Jeśli masz trudności z jedzeniem, gdy jesteś zestresowany, spróbuj wymieszać dużo płynnej dobroci w warzywnym i mineralnym koktajlu lub zupie” - mówi Angelique.

Marka dobrego samopoczucia Dzień dobry wierzą również, że dieta ma duży wpływ na nasze samopoczucie i spokój. „Stres i niepokój mogą narastać w chłodne, ciemne zimowe miesiące, powodując uczucie wyczerpania i potrzebę wzmocnienia. Magnez i żeń-szeń syberyjski zmniejszają uczucie zmęczenia wzmocnienie energii psychicznej i fizycznej."

Co powiesz na wypróbowanie tej porady dla mniej stresujących?