Jak leczyć jet lag

Nie jest to najlepszy sposób na rozpoczęcie lub zakończenie wakacji, kiedy odbywałeś lot długodystansowy i zacząłeś cierpieć z powodu okropnego przypadku jet lag. Wewnętrzny zegar biologiczny ma trudności z natychmiastowym dostosowaniem się do nowej strefy czasowej, przez co czujesz się ospały.

Ale według nowego badania może istnieć proste rozwiązanie. Wyniki wykazały, że zmiana czasu spożywania posiłków i odkładanie posiłków może faktycznie pomóc w ponownej synchronizacji zegara biologicznego. Działa to poprzez opóźnianie zmian poziomu cukru we krwi, które występują w ciągu dnia. Korzyścią jest to, że jest to naturalna alternatywa dla stosowania leków w celu złagodzenia objawów jet lag.

Pierwsze tego rodzaju badanie na ludziach, prowadzone przez dr Jonathana Johnstona z University of Surrey, badało wpływ zmiany godzin posiłków na zegar biologiczny i rytmy okołodobowe z 10 uczestników. Podawano trzy posiłki dziennie, ale o różnych porach podczas dwóch etapów.

W pierwszym etapie uczestnicy otrzymywali śniadanie 30 minut po przebudzeniu, podczas gdy w drugim etapie podawano śniadanie pięć godzin po przebudzeniu. Potem nastąpił lunch i kolacja, po pięciu godzinach przerwy dla każdego etapu.

Okręgowe rytmy ochotników monitorowano na podstawie próbek krwi i tłuszczu po pierwszym i drugim etapie.

Wyniki opublikowane w czasopiśmie Aktualna biologia, pokazał, że opóźnienie posiłków może być odpowiedzią dla osób cierpiących na jet lag, a nawet pracowników nocnych zmian.

Dr Johnston powiedział Mail Online: „Wykazano, że regularne opóźnienie odrzutu i praca zmianowa mają niekorzystny wpływ na ciało, w tym zaburzenia metaboliczne.

„Zmiana czasów posiłków może zresetować regulację zegara biologicznego cukier metabolizm w sposób wolny od narkotyków.

„Pomoże nam to opracować schematy żywienia, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i choroby sercowo-naczyniowe u osób z zaburzeniami rytmu dobowego”.

Czy może się to przydać podczas następnej podróży?