Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Od uwalniania stresu do doskonalenia postawy, korzyści jogi dla umysłu i ciała zostały dobrze opisane. W rzeczywistości twydaje się, że korzyści nie mają końca ...
W nowym badaniu, w którym przeanalizowano ponad 1000 mężczyzn i kobiet z długotrwałym bólem dolnej części pleców, stwierdzono, że osoby ćwiczące jogę najprawdopodobniej zmniejszyły objawy, Telegraf raporty.
Osoby biorące udział w 12 próbach przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii, Stanach Zjednoczonych i Indiach ćwiczyły jogę pozycje specjalnie zaprojektowane do leczenia bólu dolnej części pleców i były prowadzone przez wykwalifikowanych nauczyciele. Wyniki wykazały, że w porównaniu z brakiem ćwiczeń, joga może poprawić mobilność pleców i zmniejszyć ból w krótkim okresie.
Ponieważ jednak odkrycia obejmują jedynie okres 12 miesięcy, eksperci wzywają do dalszych prób, aby w pełni zrozumieć związek między jogą a bólem pleców.
„Nasze odkrycia sugerują, że ćwiczenia jogi mogą prowadzić do zmniejszenia objawów bólu dolnej części pleców o niewielką ilość, ale wyniki pochodzą z badań z krótkim okresem obserwacji, ”główna autorka Susan Wieland z University of Maryland School of Medicine, wyjaśniono.
„W tej chwili mamy tylko dowody niskiej lub umiarkowanej jakości na efekty jogi przed sześcioma miesiącami jako rodzaj ćwiczeń pomagających osobom z przewlekłym bólem pleców”.
Ostrzegła również, że joga może nie być dla wszystkich, ponieważ jeden na 20 uczestników z 12 badań zgłosił nasilenie bólu pleców.
Jednak nie po raz pierwszy joga jest powiązana z łagodzeniem problemów z kręgosłupem. Wielka Brytania nauka od 2011 roku stwierdzono, że oferowanie 12-tygodniowego programu jogi dla dorosłych z przewlekłym lub nawracającym bólem dolnej części pleców przynosi większe korzyści niż zwykła opieka.
Więc jaka jest lekcja? „Jeśli masz przewlekły ból krzyża i jesteś zainteresowany próbą jogi, a twój lekarz się z tym zgadza, warto spróbować” - powiedział Weiland Reuters. „Ale upewnij się, że uczestniczysz w zajęciach jogi, na których joga ma być pomocna i bezpieczna dla osób z problemami z kręgosłupem”. Przynajmniej może ci to pomóc wzmocnione.
Od:ELLE UK