Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
W ostatnich latach Walentynki przeszły trochę transformację - nie jest to już dzień zarezerwowany dla par i samych par, ale okazja do okazania miłości w ogóle.
Niektórzy pójdą na posiłek ze swoimi znaczącymi innymi, podczas gdy inni wolą zjednoczyć się na uroczystości w Galentynie lub spokojnej nocy ze swoją czworonożną miłością, ich pies.
Ktokolwiek może być przedmiotem waszych uczuć, wszyscy jesteśmy za szerzeniem miłości daleko i szeroko. Ale nie zapomnij o kimś naprawdę ważnym... siebie.
W tym roku chcemy przyjąć miłość do siebie i ideę, że im milszy jesteś dla siebie, tym milszy będziesz dla innych.
Eksperci od aplikacji mikro-uczenia się Blinkist zastosował się do listy dla Country Living najpopularniejszych porad i mantr o miłości do siebie z tysięcy książek non-fiction. Wciel je w życie w Walentynki ...
1. Ustawić cel
„Aby znaleźć swoje znaczenie, potrzebujesz ostatecznego celu w życiu, na którym chcesz się skoncentrować. Cel końcowy jest nieistotny, o ile w pełni zanurza Cię w coraz bardziej złożonych wyzwaniach, pozwalając ignorować opinie innych. ”Flow: Mihaly Csikszentmihalyi
Samoopieka nie staje się bardziej realna niż koncentracja na celach krótko- i długoterminowych. Poświęć trochę czasu dla siebie i skoncentruj się na tym, co chcesz osiągnąć i jak się tam dostać. Poświęcenie czasu na ponowną ocenę swoich priorytetów jest ważne i jest świetnym sposobem na dostrojenie się głosy wątpliwości (czy pochodzą od tych wokół ciebie, czy od twojego największego krytyka, siebie). Podobnie, określenie i wyznaczenie sobie możliwych do osiągnięcia celów pomoże ci się skoncentrować, ciężko pracować na rzecz celu długoterminowego i nie poczuć się zniechęconym na dłuższą metę.
2. Pozostań w teraźniejszości
Country Living
To fantastyczna mantra, którą powtarzasz sobie, gdy czujesz się przytłoczony wszystkim, co cię otacza. W końcu jedną z największych przyczyn stresu dla większości ludzi jest martwienie się o coś, co już się wydarzyło lub o coś, co może, ale nie musi. Ważne jest, aby zrozumieć, że możesz kontrolować tylko teraźniejszość, a martwienie się o wszystko inne jest bezcelowe. Skoncentruj się ponownie na najlepszej i najbardziej optymalnej chwili, jaką możesz mieć.
3. Udoskonal swoją poranną rutynę
„Minuta pierwsza - usiądź w ciszy; druga minuta - recytuj swoje afirmacje; minuta trzecia - wizualizuj swój dzień idealnie; minuta czwarta - zanotuj kilka rzeczy, za które będziesz wdzięczny, i co chcesz osiągnąć w ciągu dnia; minuta piąta - przeczytaj dwie strony książki; i wreszcie, minuta szósta - zrób kilka pompek i brzuszków. ”Cudowny poranek Hal Elrod
Samoopieka jest czymś, co powinieneś ćwiczyć na co dzień, i nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie pracy niż poświęcenie kilku minut na ponowne skupienie się. Powyższa rada koncentruje się na wszystkich właściwych rzeczach - rozpoczynaniu dnia od pozytywnej nuty, wykonywaniu lekkich ćwiczeń, koncentrowaniu się na tym, co chcesz osiągnąć i absolutnej kontroli nad swoim życiem.
4. Pobudzaj pomysły
„Aby zachować zdrowie psychiczne, powinieneś, o ile to możliwe, przeczytać mnóstwo dobrych książek, znaleźć czas na własne pisanie w jakiejś formie - czy to listy lub pamiętnik - i aktywnie planuj swoją przyszłość zgodnie z długoterminowymi celami. ”7 nawyków bardzo skutecznych ludzi według Stephena Stado kuropatw
Dbanie o siebie zaczyna się od utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego, a świetnym sposobem na to jest śledzenie własnych pomysłów, a także pochłanianie wielkich myśli innych. Znajdź czas na przedstawienie swoich ważnych pomysłów na papierze, ponieważ da ci to możliwość ich ponownego przejrzenia w dowolnym momencie. I bądźmy szczerzy, czytanie zawsze było równoznaczne z dbaniem o siebie.
5. Spać spać spać
Country Living
Uzyskanie odpowiedniej ilości snu ma ogromną liczbę korzyści - osoba wypoczęta jest bardziej produktywna, skupiona i zdecydowanie szczęśliwsza niż osoba, która nigdy nie ma dość snu. Zakończ swój dzień samoopieki wspaniałym nocnym snem, pozostawiając Cię świeżym i pełnym energii, abyś mógł kontynuować następnego dnia.