Gniewne chodzenie do łóżka jest szkodliwe dla zdrowia

Pary, które od dawna pozostają w szczęśliwym związku małżeńskim, często udzielają tej samej porady, jeśli chodzi o długowieczność związku: nie idź do łóżka zły. Jednak nie tylko życie miłosne ucierpi - nowe badania sugerują, że pójście spać w złym nastroju może również zaszkodzić twojemu senowi.

Teraz postrzeganie jako zły sen może negatywnie wpływać na nasze zdrowie na różne sposoby - od złego stanu zdrowia psychicznego do zwiększonego ryzyka wszelkiego rodzaju długoterminowe problemy zdrowotne - to ostatnie odkrycie może zapewnić ważny wgląd w sposoby, w jakie możemy poprawić nasz czas spędzony między pościel.

Badania

Psychologowie z Iowa State University monitorowali nawyki snu 436 wolontariuszy po wypełnieniu kwestionariuszy dotyczących ich poziomu gniewu. Stwierdzono, że ogólnie rzecz biorąc im bardziej wściekły był człowiek, tym bardziej cierpiał sen. Istnieje hipoteza, że ​​dzieje się tak dlatego, że ludzie, którzy kładą się spać, częściej nie śpią i zastanawiają się nad problemami w głowie, niż odpływają spokojnie. Raport brzmi:

„Ogólnie rzecz biorąc, osoby, które miały słabą kontrolę gniewu, miały również gorszy obiektywnie i subiektywnie mierzony sen… Odkrycia wiążą rzeczywiste zachowanie snu indywidualne różnice w gniewie, sugerujące, że słaba kontrola gniewu odgrywa najważniejszą rolę, i dodają do rosnących dowodów, że gniew i sen zależą od każdego inny."

Wyniki pozostały takie same, nawet po dokonaniu korekt w celu uwzględnienia różnic płci, wieku, statusu społeczno-ekonomicznego rasy i stresu.

Biorąc pod uwagę fakt, że wcześniejsze badania sugerowały, że brak snu powoduje, że ludzie bardziej drażliwy i szybki do gniewu, co z kolei wpływa na ich zdolność do drzemki - jak zasugerowano powyżej - nie jest nierozsądne sugerowanie, że wiele osób cierpi na samonapędzający się cykl złego snu.

Jeśli brzmi to znajomo, być może warto trochę później zostać, aby spróbować rozwiązać problem. Ponadto możesz wypróbować te proste kroki, aby poprawić swoje zamknięcie oczu.

• Idź trochę spać wcześniej - szczególnie jeśli jesteś zmęczony.
• Nie polegaj na nieistotnych lek.
• Upewnij się, że Twoja sypialnia jest wygodna temperatura (18-21 ° C).
• Nie ekrany przed snem.
• Uniknąć alkohol przed snem i porzuć kofeinę po 16:00.
• Nie rób ćwiczenie za późno w nocy.
• Upewnij się, że to ciemny.
• Śpijcie Dziennik.

Badanie zostało opublikowane w Journal of Research in Personality.