Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Nie musisz wydawać fortuny na najnowsze produkty kosmetyczne, aby poprawić wygląd swojej skóry.
Według australijskiej dietetyczki Melanie McGrice, niektóre pokarmy mogą spowolnić proces starzenia i utrzymać zdrową i promienną skórę, włosy i paznokcie.
„Nasza dieta znacząco wpływa na naszą skórę i szybkość starzenia się, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz” - powiedziała Codzienna poczta.
Więc czym powinniśmy zaopatrywać nasze lodówki? Oto wskazówki Melanie ...
1. Słodkie ziemniaki
Są to niskie IG i doskonałe źródło witaminy A. „Badania sugerują, że wysoki IG zwiększa nasze ryzyko wybuchów”, mówi Melanie. Witamina A może również zapobiegać szorstkości i wysuszaniu skóry.
2. czosnek
Dodanie czosnku do posiłku zwiększa przepływ krwi, co daje taki sam blask jak podczas uprawiania sportu. Zawiera także allicynę przeciwutleniającą, która pomaga chronić przed wolnymi rodnikami, takimi jak zanieczyszczenie i uszkodzenia spowodowane dymem.
Johner ImagesGetty Images
3. szpinak
Ciemnozielone liściaste warzywa są bogate w witaminy A i C, które mogą pomóc naprawić uszkodzenia skóry.
4. Oleista ryba
Spróbuj jeść tłuste ryby, takie jak łosoś, co tydzień - jest to jedno z najbogatszych dostępnych źródeł omega-3, które, nie tylko pomagając mózgowi i sercu, utrzymają świeżą skórę i lśniące włosy.
5. Jarmuż
To nie tylko moda. Ulubiona jarmuż ulubiona jarmuż jest pełna karotenoidów, które, jak się uważa, zapobiegają związanej z wiekiem degradacji kolagenu.
Oprócz regularnego spożywania tych pożywnych potraw Melanie zaleca ograniczenie cukru i alkoholu. „Alkohol jest silnym środkiem moczopędnym, który odwadnia naszą skórę” - wyjaśnia. „Spróbuj ograniczyć się do szklanki i zrekompensuj dużą ilością wody”.
Ujawnia również, że sięga po jabłka jako przekąski, ponieważ zwiększają produkcję kolagenu, a także mają niski IG. „Zawsze wkładam jedną do torebki, kiedy wychodzę za drzwi” - mówi.
Od:Główny