Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Wszyscy wiemy, że joga niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych, w tym poprawę kondycji, siły i samopoczucia psychicznego. Cóż, teraz jeden ekspert twierdzi, że jeden rodzaj jogi może pomóc złagodzić jeden z najbardziej nieprzyjemnych objawów menopauzy: uderzenia gorąca.
Gorąca joga jest praktyka jogi ale w bardzo gorącym pokoju, o którym mówi się o tej formie medytacji. Celem zajęć jest sprawienie, abyś się bardziej pocił i chociaż może to zabrzmieć jak ostatnia rzecz, którą ktoś doświadczający uderzeń gorąca chciałby spróbować, warto po prostu się zarejestrować.
Michele Pernetta, założycielka Fierce Yoga, uważa, że gorąca joga naprawdę może przynieść korzyści kobietom przechodzącym menopauzę, Metro raporty.
Jej gorące zajęcia jogi odbywają się w 26 ° C, podczas gdy popularna metoda Bikram polega na ćwiczeniach w studiu nagrzanym do 40 ° C.
„Chociaż wejście do gorącego pokoju, gdy ktoś cierpi na uderzenia gorąca, może wydawać się sprzeczne z intuicją, ogrzewany pokój pozwala na sekwencję pracować głębiej i szybciej, a w rzeczywistości ma odwrotny wpływ na kolory - raczej je zmniejsza, niż pogarsza ”- powiedziała papier.
„Pocenie się jest zdrowe i może być bardzo relaksujące dla ciała i umysłu, pozostawiając uczucie odświeżenia i energii.
„Joga pomaga również układowi nerwowemu, lękowi, bezsenności i bólom stawów. Dodała, że postawy regenerujące, takie jak żółw półksiężycowy, Savasana i stojąca oddzielna noga skierowane na kolana, mogą rozluźnić układ nerwowy i poprawić funkcjonowanie układu hormonalnego.
Przekonanie Pernetty, że joga na gorąco może pomóc kobietom w okresie menopauzy, jest częściowo poparte badaniami z University of Washington, w których stwierdzono, że joga ogólnie może pomóc w zmniejszeniu uderzeń gorąca.
Ale nie spiesz się zbyt wcześnie na gorącego psa w dół. Prima.co.uk rozmawiała z dr Sarah Brewer, aby dowiedzieć się, czy wszystkie kobiety w okresie menopauzy powinny od razu założyć legginsy do jogi, ale nie była przekonana ...
„Nie chciałbym tego robić osobiście, gdybym miał uderzenia gorąca” - powiedziała nam. „Zwykle radzi się unikać nadmiernego ciepła”.
Jednak dr Brewer opowiada się za nieogrzewanymi lekcjami jogi. „Biorąc pod uwagę, że sama joga - w normalnej temperaturze pokojowej - może złagodzić objawy menopauzy, spróbowałbym tego w pierwszej kolejności” - dodała.
Od:Główny