Idealna pora dnia na drzemkę to godzina piętnasta

Niektórym osobom bardzo trudno jest zasnąć w ciągu dnia, nawet jeśli czują się bardzo zmęczeni. Ale nowy raport ujawnił, że warto podjąć dodatkowy wysiłek, ponieważ drzemka jest świetna dla twojego zdrowia i poprawia twoje kreatywność i myślenie.

Raport Sleep Council sugeruje również, że jest idealna pora dnia, aby się zdrzemnąć, by czerpać maksymalne korzyści. A ten czas to godzina piętnasta.

Powodem, dla którego popołudniowa drzemka jest tak cudowna, jest to, że nasz rytm dobowy jest najniższy w tym czasie. Ponadto godzina piętnasta zbiega się z sennym uczuciem po obiedzie, kiedy czujność może być na niskim poziomie.

Drzemki najlepiej przyjmować przez 20 do 30 minut w dłuższych ilościach sen sprawi, że poczujesz się podniecony i może wpłynąć na sen później tego wieczoru.

Popołudniowe drzemki mogą poprawić nasze umiejętności pamięci, wydajność i moc mózgu i mogą być idealnym antidotum na kiepską noc. Według raportu Rady Sennej 75% Brytyjczyków dostaje mniej niż siedem godzin

spać noc, a 12% dostaje mniej niż pięć, Niezależny raporty.

„Kiedy jesteś pozbawiony snu, tylko złe rzeczy przytrafiają się twojemu nastrojowi, koncentracji, zdrowiu i układowi odpornościowemu”, Rajkumar Dasgupta, adiunkt medycyny klinicznej w Keck School of Medicine na University of Southern Kalifornia, powiedział Tonik.

„Nie warto być pozbawionym snu”.

Drzemki są nie tylko świetne na czujność i nastrój, ale także zmniejszają skłonność do wypadków lub błędów.

Więc jeśli czujesz się trochę ospały i wybija godzina piętnasta, być może dobrym pomysłem jest przytulenie się i drzemka w ciągu 20 minut.