Korzyści z leżenia

Nie ma nic lepszego niż weekendowy odpoczynek. A dla tych z was, którzy starają się poruszyć w sobotę, to dobra wiadomość!

Badania sugerują, że ludzie, którzy śpią w weekendy, są w rzeczywistości mądrzejsi i zdrowsi niż ich odpowiedniki wczesnego ptaka - co oznacza, że ​​masz teraz wymówkę, by tarzać się między prześcieradłami w niedzielę, kiedy twój przyjaciel wstaje o świcie, gorączkowo dopasowany w joga, późne śniadanie i nadrabianie zaległości w praniu przed 11:00.

Badania

Badacze medyczni w Korei Południowej rekrutowali i przeprowadzali wywiady z losową próbą ponad 2000 uczestników w wieku pomiędzy 19 i 82, zadając im pytania dotyczące nawyków snu w ciągu tygodnia i weekendu, wzrostu i masy ciała, nastroju i stanu zdrowia warunki. Stwierdzono, że ci, którzy nie spali wystarczająco dużo w ciągu tygodnia, ale nadrobili to weekendowym odpoczynkiem, mieli nieco niższe BMI niż ci, którzy kontynuowali wczesne nawyki do dni wolnych. Rozmawiając z

Reuters Health, główny autor dr Chang-Ho Yun z Seang National University Hospital Budang Hospital powiedział:

„Krótki sen, zwykle powodujący dług snu, jest powszechny i ​​nieunikniony w wielu przypadkach i jest czynnikiem ryzyka otyłości, nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca, a także śmiertelności”.

Średnio uczestnicy spali 7,3 godziny na noc. Około 43% zgłosiło spanie dłużej w weekendy o około dwie godziny - co daje średni BMI wynoszący 22,8. Dla porównania, ci, którzy nie leżeli, mieli średni BMI 23,1 - niewielka, ale istotna statystycznie różnica - pomimo tego, że oba wyniki zdecydowanie mieszczą się w „zdrowej” grupie (18–25) na standardowym BMI wykres.

Znaczenie snu

Więc co może powodować tę niewielką zmianę BMI? Cóż, według Jean-Philippe'a Chaputa z University of Ottawa w Kanadzie, który nie był zaangażowany w badania, może to mieć coś wspólnego z wyborami, których dokonujemy, kiedy nie śpimy, i jak brak snu może na nich wpływać. Powiedział Reuters:

„Krótkie osoby śpiące zwykle jedzą więcej posiłków dziennie, jedzą więcej, angażują się w więcej czasu na ekranie i mogą być mniej skłonne do poruszania się z powodu zwiększonego uczucia zmęczenia, gdy nie są wypoczęci”.

Dodał, że jeśli ludzie budzą się na budziku, może to oznaczać, że nie śpią wystarczająco.

„Im więcej dobrych zachowań możemy mieć każdego dnia (i utrzymywać przez resztę życia), tym lepiej jest w zapobieganiu chorobom przewlekłym i optymalizacji zdrowia. Sen powinien być jednym z tych priorytetów. Jeśli nie możesz spać wystarczająco dużo w dni robocze z powodu pracy lub obowiązków społecznych, spróbuj spać jak najwięcej w weekendy. Może to zmniejszyć ryzyko otyłości. ”

Pomimo dobrze znanych korzyści, jakie sen ma dla funkcji umysłowej i fizycznej, uważa się, że dorośli w Wielkiej Brytanii nadal śpią godzina każdej nocy - z ostatniej ankiety sugerującej, że spędzamy tylko 6,8 godzin (w przeciwieństwie do optymalnych 7,7 godzin) śpimy każdej nocy. Ale podczas gdy wielu z nas świadomie decyduje się na sen na weekend, dr Yun twierdzi, że tak nie działa.

„Przedłużenie snu w weekend może być szybkim rozwiązaniem w celu zrekompensowania utraty snu w ciągu tygodnia, ale nie jest najlepszym rozwiązaniem dla przewlekłej utraty snu. Jeśli średni czas snu w ciągu tygodnia jest znacznie poniżej optymalnej ilości, nawet przy przedłużeniu snu w weekendy, korzyści prawdopodobnie rozproszą się ”.

UWAGA: Od lat eksperci twierdzą, że metoda BMI nie jest najdokładniejszym sposobem pomiaru masy. Po raz pierwszy opracowano go w 1800 roku, niektórzy uważają go za przestarzały, ponieważ nie można odróżnić tłuszczu od mięśni. Jeśli martwisz się swoją wagą lub BMI, odwiedź swojego lekarza rodzinnego.

Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Sleep.