Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Dla osób, które są przerażone perspektywą pójścia na siłownię, masz szczęście ...
Lekarz z Harvardu ujawnił, że chodzenie jest jedną z najlepszych form ćwiczeń dla całego ciała Metro raporty.
Byliśmy już świadomi wspaniałe korzyści fizyczne i psychiczne wynikające z chodzenia, ale teraz profesor medycyny w Harvard Medical School, profesor I-Min Lee, uważa, że jest jednym z nich najlepsze rzeczy do utraty wagi, budowy mięśni, wzmocnienia kości i poprawy zdrowia serca i mózgu.
Pisanie w raporcie zdrowotnym Harvard Medical School o nazwie Zaczynam ćwiczyć, profesor ujawnia również, że chodzenie w umiarkowanym tempie przez 30 minut każdego dnia może poprawić funkcjonowanie mózgu i wzmocnić obszar mózgu związany z utratą pamięci. Badania wykazały również, że może poprawić depresję.
Gary John NormanGetty Images
Oto cztery inne ćwiczenia, które są świetne dla całego ciała, według Lee…
Pływanie
Pływanie działa na każdy mięsień w ciele, redukuje stres, a ponieważ ma niewielki wpływ, idealny dla osób ze słabymi stawami.
Tai Chi
To powolne i uspokajające ćwiczenie doskonale nadaje się do koncentracji i zmniejszenia napięcia. Może także pomóc osobom starszym ćwiczyć równowagę.
Trening siłowy
Obejmuje to trening siłowy i oporowy, w tym pompki, i może pomóc w budowaniu mięśni. Trening siłowy wzmacnia twoje ciało i pozostawia go mniej podatnym na kontuzje.
ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla wzmacniają dno miednicy, więc są idealne z wiekiem. Lee sugeruje wykonywanie ćwiczeń do pięciu razy dziennie - po prostu napnij mięśnie na dwie do trzech sekund, a następnie zwolnij. Powtórz to 10 razy.