Wskazówki dotyczące usuwania szumu w celu zmniejszenia stresu

Przebywanie w zatłoczonym i zagraconym otoczeniu może przeciążać zmysły, utrudniając relaks. Ale w jaki sposób usuwanie zanieczyszczeń może zmniejszyć stres?

„Relaks pod koniec dnia w zagraconym domu nie jest łatwy, ponieważ do mózgu wysyłane są sygnały, że jest milion rzeczy do zrobienia” Stowarzyszenie profesjonalnych organizatorów i organizatorów (APDO) powiedz nam. „Również bałagan rozprasza uwagę i kradnie skupienie na tym, co najważniejsze.

„Istnieją dowody sugerujące, że otoczenie jest zagraceniem i zaburzeniem, które negatywnie wpływa na mózg i powoduje stres. Powoduje także „rozproszone myśli” i niemożność skupienia się i koncentracji ”.

Mając to na uwadze, APDO daje najlepsze wskazówki na temat zmniejszania stresu poprzez usuwanie zanieczyszczeń:

1. Nie poddawaj się

Kiedy zaczynasz odtajnianie i porządkowanie, rzeczy mogą wyglądać gorzej, zanim poprawią się. Kluczem jest poświęcić trochę czasu na proces, nie rozpraszać się innymi zadaniami i przepychać się poczuciem przytłoczenia.

2. Bądź realistą

Rzym nie został zbudowany w ciągu jednego dnia. Uporządkowanie rzeczy zajęło więcej niż jeden weekend, więc rozwiązanie problemu zajmie trochę czasu. Nie zniechęcaj się, jeśli wydaje się, że masz górę do wspinaczki. Podziel zadanie na mniejsze kawałki, a będzie łatwiejsze do opanowania.

3. Powiedz nie

Wszyscy mamy te same 24 godziny na dobę i jesteśmy winni sobie i naszym bliskim, aby uzyskać jak najwyższą wartość z każdego z nich. Jeśli nie wydasz dużo na wydarzeniu towarzyskim, nie bierz udziału. Podobnie jak nasz dobytek, sposób spędzania cennego czasu jest wątpliwy. Jeśli nie jest to przydatne, cenne lub przyjemne doświadczenie, rozważ jego usunięcie.

4. Cyfrowe odtajnianie

Odpowiadanie na e-maile wysyłane z telefonu co kilka minut jest tak złe, jak życie w zagraconym środowisku. Może to oznaczać, że twoja uwaga jest stale potrzebna i nigdy nie masz szansy być w teraźniejszości. Przypisz wyznaczone czasy, w których Ty Sprawdź email, ogranicz liczbę obserwowanych osób w mediach społecznościowych i zmniejsz liczbę używanych aplikacji.

5. Wezwij specjalistów

Czasami samodzielne radzenie sobie z bałaganem może wydawać się zbyt przytłaczające. To wtedy profesjonalny organizator może pomóc ci przejść ścieżkę przez bałagan i stres, aby osiągnąć spokojniejszy dom i życie. Mają doświadczenie i pomysły, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać przestrzeń, którą masz. Mają wiedzę, która doradzi, co zrobić z niechcianym dobytkiem, i mogą nauczyć cię, jak zachować zmiany na dobre.