Redaktorzy Country Living wybierają każdy opisywany produkt. Jeśli kupisz za pomocą linku, możemy otrzymać prowizję. Więcej o nas
Bez względu na to, jak bardzo się staramy, całkowite rozłączenie może być dość trudne. Dla wielu z nas składa się typowy dzień spędzając osiem godzin siedząc i wpatrując się w ekran komputera (wewnątrz), pozostając do późna oglądanie telewizji (wewnątrz) i zasypiam nasze telefony w ręku (wewnątrz) - i badania wykazały, że te nawyki przyjmują poważne żniwo z naszego drzemki.
Wszyscy słyszeliśmy milion sztuczek, aby wyeliminować technologię, pochłaniając więcej światła słonecznegoi lepszy sen, ale nowe badanie opublikowane w Current Biology zapewnia odświeżająco proste i nieoczekiwane rozwiązanie dla wszystkich trzech osób: następnym razem, gdy będziesz miał problem z położeniem się spać na czas, spakuj torby i wyjdź dla weekendowa wycieczka na kemping.
w Badanie z lutego 2017 r, naukowcy z University of Colorado Boulder zarejestrowali poziomy melatoniny (najlepszy sposób oceny wewnętrznego zegara danej osoby) pięciu uczestników i śledzone, kiedy się udali łóżko, gdy się obudzili, i ile światła mieli na nie w ciągu dnia zyje. Następnie uczestnicy zostali wysłani na tygodniowy wyjazd na kemping w grudniu. Jedyna zasada? Niedozwolone są telefony komórkowe ani latarki.
Kiedy obozowicze wrócili z tygodniowego zimowego wypadu, naukowcy zarejestrowali melatoninę poziomy ponownie, porównałem liczby snu przed słońcem i po nim oraz światło słoneczne i stwierdziłem, że obozowicze dostał 13 razy mniej ekspozycji na słońce podczas ich codziennego (wewnętrznego) życia, niż kiedy spędzili tydzień na pustyni. Ale kiedy obozowicze spędzą czas na dworze, ich zegary wewnętrzne przesunęły się dramatycznie, pomagając im iść spać dwa i pół godziny wcześniej niż przed wyjazdem na kemping.
Badanie wykazało, że stało się to prawdą, gdy dziewięć osób wysłano na weekendowy wyjazd na kemping w lipcu, co również sugeruje, że spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu - o każdej porze roku, nawet przez kilka dni - pomaga zresetować i utrzymać nasz dobowy okres zegary
Chociaż to badanie jest niewielkie i należy przeprowadzić więcej badań, aby udowodnić związek między światłem słonecznym, a czasem spędzonym z dala od technologii i lepszego snu, stanowi świetną walizkę do odłożenia laptopa i podniesienia go plecak. Ponieważ jeśli więcej czasu wolnego od technologii w wielkim plenerze oznacza większą szansę na łapanie wysokiej jakości zzzów, możesz nas policzyć.
Od:Dr Oz Dobre życie