Według najnowszych badań najlepsza pora na prysznic, aby zmniejszyć stres i niepokój

Dla większości z nas prysznic jest częścią ustalonej rutyny. Niektórzy z nas wybierają poranne mycie, inni wolą relaksujący prysznic przed snem.

Być może jednak powinniśmy zastanowić się nad porą dnia, kiedy nowe badanie wykazało, że czas może wpłynąć na nasz stan umysłu.

Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda odkryli, że rano prysznic jest najlepszy dla tych, którzy są zestresowani w pracy lub odczuwają presję, aby być kreatywnym.

Shelley Carson, wykładowca psychologii na Uniwersytecie Harvarda, wyjaśniła, że ​​prysznic pomaga stworzyć kreatywne rozwiązania, ponieważ zarówno jesteśmy zrelaksowani, jak i czujni pod strumieniem wody.

„Gdybyś miał wymyślić problem, który chciałbyś twórczo rozwiązać, pracowałeś nad nim i nie mogłeś wymyślić rozwiązanie, możesz umieścić go na tylnym palniku swojego umysłu i pozwolić mu się dusić, podczas gdy nieświadome procesy rozmyślają nad tym. wyjaśniono. „Twoje procesy poznawcze relaksują się, odnawiają i regenerują, a twoje pomysły i rozwiązania bez trudu się zaprezentują”.

Jednakże, jeśli problem polega na wyłączeniu kreatywności w nocy, a nie na uruchomieniu rano, badanie sugeruje, że wieczorem należy wziąć prysznic.

Przełączanie rytuał w łazience do godzin nocnych pomaga tym, którym trudno jest się wyłączyć, obniżając poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem, w naszym systemie.

Reguluje również temperaturę ciała, co z kolei ułatwia zasypianie.

Christopher Winter, MD z American Academy of Sleep Medicine, wyjaśnia: „Szybkie chłodzenie po wyjściu z prysznica lub kąpieli zwykle stanowi naturalny czynnik indukujący sen. To dobry sposób, aby oszukać ciało, aby pomyślało, że czas iść spać. ”

Dermatolodzy sugerują, że wieczorny tryb oczyszczania pomaga usunąć brud i olej, które zatopiły się w porach, pozostawiając czystszą skórę.

A jeśli jesteś kimś, kto ma trudności z przestrzeganiem rutyny, dobrą wiadomością jest to, że zmiana harmonogramu kąpieli jest naprawdę korzystna. Zmiana porannego i wieczornego prysznica może być najlepszym sposobem na zmniejszenie stresu w pracy i zachęcenie do snu w nocy.