Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Podczas gdy wszyscy śledzimy koronawirus (COVID-19 wytyczne dotyczące zapobiegania, aby pozostać w domu, wielu z nas po raz pierwszy będzie pracować zdalnie. Ale spędzanie więcej czasu w domu może zakłócać rutynę i wpływać na nasz cenny sen - jak więc możemy zapewnić, że nasze sypialnie pozostaną schronieniem wyłącznie do spania?
Sklep internetowy z sypialniami ZMIERZCH nawiązała współpracę z doktorem Frankie Jackson-Spence z NHS, aby podzielić się swoimi najlepszymi wskazówkami, aby je chronić sen podczas tymczasowej „nowej normalności”, w tym unikania długich leżeń i dlaczego nigdy nie powinniśmy pracować z łóżka. Zobacz jej poradę ekspercką na temat kontynuowania drzemki premium poniżej.
Jak chronić swój sen podczas pracy w domu:
1. Unikaj długich leżeń
Możesz mieć ochotę uderzyć drzemka i pozostań w łóżku do momentu, gdy będziesz musiał się zalogować, ale trzymanie się zwykłej rutyny pomoże ci poczuć się świeżo i pozostać produktywnym.
2. Wyluzuj
Będziesz chciał pozostać przytulny w ciągu dnia, ale przy podwyższonym ogrzewaniu Twoja sypialnia może niewygodnie gorąco. Temperatura ciała musi spaść o jeden do dwóch stopni, aby rozpocząć sen, więc rozważ otwarcie okna na godzinę przed pójściem spać.
Pościel jest dobrą opcją na chłodną pościel, a także przyjazna dla środowiska. Len wykonany jest z lnu; całkowicie naturalny, biodegradowalny materiał. Nie potrzebuje dodatkowej wody, aby rosnąć poza deszczem - daleko od Wymagane 10 000 litrów wyhodować 1 kg bawełny. Można również użyć każdej części rośliny, więc nie ma strat - olej lniany jest również wytwarzany na przykład z lnu. Przeczytaj nasz przewodnik na 9 najlepszych ekologicznych zestawów bielizny pościelowej.
3. Nigdy nie pracuj z łóżka
Aby twój mózg kojarzył sypialnię ze snem, tylko wchodź łóżko kiedy chcesz dryfować w krainę snów.
4. W razie potrzeby weź krótką drzemkę
Szybka drzemka może zwiększyć skupienie, czujność i kreatywność, ale łatwo jest zdrzemnąć się trochę dłużej niż zamierzono. Trzymaj się maksymalnie 30 minut, aby uniknąć poczucia zmęczenia i ospałości.
5. Zachowaj sanktuarium snu
Dobrej jakości prześcieradła, uspokajające kolory i świeże zapachy tworzą sypialnię, w której będziesz się relaksować przed snem. Pościel powinna być prana co tydzień, aby zachować higieniczne warunki do spania, a prasowanie pościeli zabije wszelkie pozostałe bakterie i sprawi, że pościel poczuje się jak nowa.
Informacje w tej historii są dokładne na dzień publikacji. Podczas gdy staramy się, aby nasze treści były jak najbardziej aktualne, sytuacja wokół pandemii koronawirusa rozwija się szybko, więc możliwe, że od tego czasu niektóre informacje i rekomendacje mogły ulec zmianie wydawniczy. Wszelkie wątpliwości i najnowsze porady można znaleźć na stronie Światowa Organizacja Zdrowia. Jeśli jesteś w Wielkiej Brytanii, National Health Service może również dostarczyć użytecznych informacji i wsparcia, podczas gdy użytkownicy z USA mogą się z nimi skontaktować Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom.
Potrzebujesz pozytywnych informacji, ciepłych wiadomości na wsi i porad dotyczących wiosennego ogrodnictwa? Zarejestruj się w naszym bezpłatnym Country Living biuletyn za cotygodniową dawkę eskapizmu.
ZAPISZ SIĘ