Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Biorąc drzemka Nowe badania wykazały, że raz lub dwa razy w tygodniu mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca.
Z jesień po drodze nie ma lepszego czasu, aby zwinąć się pod kocem w cieple. A teraz nie musisz czuć się z tego powodu winny, ponieważ drzemanie jest w rzeczywistości dobre dla twojego zdrowia.
W ramach badania naukowcy porównali dane dla 3462 osób w Szwajcaria, którzy byli w wieku od 35 do 75 lat. Spośród osób biorących udział w badaniu 58% nie drzemało, 19% miało jedną lub dwie drzemki w poprzednich tygodniach, a 12% brało trzy do pięciu drzemek w tym tygodniu.
W ciągu pięciu lat w grupie było 155 „zdarzeń sercowo-naczyniowych”, takich jak zawał serca lub udar. Naukowcy odkryli, że ci, którzy drzemali raz lub dwa razy w tygodniu, byli o 48% mniej narażeni na jakiekolwiek z tych problemów - to dobra wiadomość, jeśli lubisz spać na kanapie przez kilka minut.
„Wielu z nas może chcieć uchwycić dodatkowe 40 mrugnięć tu i tam, ale potrzeba więcej dowodów, zanim będziemy mogli to powiedzieć regularne drzemki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu ”- powiedziała Vanessa Smith, starsza pielęgniarka kardiologiczna
British Heart FoundationpowiedziałMetro.„Istnieje jednak wiele innych zmian stylu życia, które, jak wiemy, pomagają utrzymać zdrowe serce i naczynia krwionośne”.
KerkezGetty Images
Chociaż badanie wykazało, że drzemanie może pomóc w naszym zdrowiu, jest oczywiście wiele innych rzeczy, które należy zrobić, aby prowadzić zdrowy tryb życia.
„Robienie 150 minut umiarkowanych ćwiczeń tygodniowo i przestrzeganie zdrowej diety śródziemnomorskiej może zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu” - wyjaśniła Vanessa.
„Wiemy również, że leczenie nadciśnienia tętniczego i kontrolowanie poziomu cholesterolu może zmniejszyć ryzyko chorób serca i układu krążenia zagrażających życiu”.
Gdzie indziej poprzednie badanie również to wykazało drzemka może nawet poprawić Twoją kreatywność i myślenie. Czas zaplanować popołudniową sjestę!
Podoba ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów bezpośrednio do skrzynki odbiorczej.
ZAPISZ SIĘ
21 najlepszych produktów, które pomogą Ci zasnąć
Balsam do snu Badger Balm
KUP TERAZ
Rozetrzyj ten certyfikowany kojący balsam pachnący lawendą i bergamotką na skroniach, twarzy, szyi lub punktach tętna przed snem i przygotuj się na odpływ w błogi sen.
Poszewka Jasmine Silk
KUP TERAZ
Idealny do łagodzenia swędzących stanów skóry, takich jak trądzik różowaty i wyprysk, udowodniono, że jedwab zatrzymuje suszenie twarzy i włosów i zachowaj spokój, więc zamień bawełniane poszewki na poduszki w tej luksusowej 100% 19 jedwabnej poszewce Momme i przygotuj się na sen jak dziecko.
Sleepy Cow Tea
KUP TERAZ
Wymarzona mikstura uspokajającego rumianku, kojącej cytryny i majeranku zaprojektowana, aby pomóc Ci złapać trochę zeds, włóż czajnik i urządź sobie trochę snu dzięki tej limitowanej edycji Cowshed sleepy herbata.
Sound Oasis White Noise Machine
KUP TERAZ
Jeśli masz lekki sen i nie możesz zasnąć, skorzystaj z mocy białego dźwięku, aby zrelaksować swój mózg i pomóc ci zasnąć! Idealny zarówno dla dorosłych, jak i niemowląt, dzięki 10 różnym dźwiękom ten gadżet zmieni Twoją jakość snu.
Zapachowy balsam do terapii snu
KUP TERAZ
Kojąca kwiatowa mieszanka lawendy, rumianku, palmarosy, drzewa Ho, Bois de Rose i geranium z orientalnymi nutami ylang Ylang, Goździk i Paczula, ten uroczy balsam został zaprojektowany, aby uspokoić umysł i zrelaksować ciało, dzięki czemu możesz uzyskać trochę zamknij oko
BOSE-masking nosbuds
KUP TERAZ
Najnowocześniejsza technologia snu Bose® Sleepbuds ™ zapewnia kojące dźwięki, które blokują hałas w nocy i pomagają zasnąć (i pozostać). Zostały one specjalnie zaprojektowane, aby pozostały na miejscu przez całą noc, umożliwiając spokojny sen.
Spray do piór i puchu
KUP TERAZ
Badania pokazują, że lawenda zwiększa rodzaj fal mózgowych związanych z relaksacją. Spryskaj ten delikatny napar olejków eterycznych z lawendy i rumianku na poduszkę w nocy, aby zmniejszyć niespokojny umysł i wspomóc spokojny sen.
Zatyczki do uszu Pluggerz Sleep
KUP TERAZ
Dzięki filtrowi zaprojektowanemu do usuwania szumu tła bez całkowitego blokowania ucha (abyś nadal słyszał ważne brzmi jak budzik lub dzieci) te zatyczki do uszu są wykonane z trwałego i elastycznego hipoalergicznego silikonu, który je utrzymuje kształt.
Snoreeze - chrapanie
KUP TERAZ
Czy twój partner chrapie jak ciągnik? Snoreeze Oral Device to ochraniacz na zęby, który blokuje głośne chrapanie. Działa poprzez delikatne przytrzymywanie szczęki w pozycji, aby otworzyć drogi oddechowe i umożliwić łatwe oddychanie (i dobry kip nocy).
Materac piankowy Casper Memory
KUP TERAZ
Materac może wydawać się dużą inwestycją, ale warto na dobry sen! Dzięki zmniejszającej ucisk piance i sprężystej, oddychającej górnej warstwie materac Caspar sprawi, że poczujesz się wspierany i nieważki, idealny na senny sen.
MUTE chrapanie mniej nosowe urządzenie
KUP TERAZ
Kolejny dla chrapiących w twoim życiu, ten rozszerzacz nosowy to miękki, giętki stent polimerowy, który zwiększa objętość powietrze przemieszczające się przez nos podczas snu, łagodzące zator - aby pomóc zatrzymać chrapanie i pozwolić ci spać jak dziecko.
Koc ważony
KUP TERAZ
Jeśli nie możesz zasnąć, ten obciążony, sensoryczny koc jest dla Ciebie! Czuje się jak ciepły, duży uścisk, który został zaprojektowany, aby uspokoić twoje ciało, zwiększając naturalną produkcję serotoniny i melatoniny oraz zmniejszając stres i niepokój. Błogość...
Spray Puressentiel Rest & Relax Air
KUP TERAZ
Wypełniony 12 olejkami eterycznymi, które pomagają w spokojnym śnie, ten w 100% naturalny strumień powietrza o właściwościach kojących, relaksujących i relaksujących sprzyja naturalnemu relaksowi, dzięki czemu możesz skupić się na dobrym śnie.
Zatyczki do uszu Slim Fit firmy Mack
KUP TERAZ
Te wąskie zatyczki do uszu idealnie nadają się dla niespokojnych śpiących, zostały uformowane z bardzo niskim ciśnieniem, obszyte skórą i zwężająca się pianka zapewniająca wygodę i lepszą higienę, pozwalająca skoncentrować się na potrzebowaniu zamknij oko
Spray do poduszki Deep Sleep
KUP TERAZ
Ten szybko działający spray do poduszek pomaga zmniejszyć lęk związany ze snem i pomaga przymknąć oko przed snem, pozwalając szybciej zasnąć i obudzić się odświeżony. Po prostu sproś go na poduszce i przygotuj się na odpływ do błogiego drzemki.
Lumie Bodyclock Wake-Up Light
KUP TERAZ
Wielki gadżet snu, budzik Lumie Bodyclock budzi Cię naturalnym, stopniowo rozjaśniając światło podobne do wschodu słońca, pomagając poczuć się odświeżonym, czujnym i energetyzowanym długi dzień. Czego nie kochać?
Tisserand Sleep Better
KUP TERAZ
Pyszna mieszanka olejków eterycznych z pomarańczy, ziaren Petit i kolendry wykorzystuje moc aromaterapii i rzuć ten trzyetapowy rytuał snu na punkty pulsu przed snem, aby uzyskać błogość nocny kip.
Poduszka Simba Hybrid® z OUTLAST®
KUP TERAZ
Jest mało znanym faktem, że temperatura odgrywa istotną rolę w jakości snu. Poduszka hybrydowa Simba jest wyposażona w technologię Outlast, która reguluje temperaturę ciała, absorbując i uwalniając ciepło, utrzymując poduszkę w idealnej temperaturze przez całą noc.
RESCUE Night Liquid Topi 28 kapsułek
KUP TERAZ
Jeśli cierpisz z powodu małpiego umysłu i próbujesz zasnąć, po prostu umieść Liquid Melt na języku w nocy. Unikalna kombinacja esencji RESCUE oraz oryginalnej esencji kwiatowej Bacha pomoże zrelaksować umysł i spokojny sen.
Słuchawki bezprzewodowe SleepPhones
KUP TERAZ
Jeśli jesteś niespokojnym snem, ale zatyczki do uszu nie działają dla ciebie, tłumi hałas, grając w ulubionego melodie lub fajne kojące dźwięki medytacji i rytmy poprawiające sen, umożliwiające naturalny odpływ sen.
Lifemax Soothing Sounds Dial
KUP TERAZ
Jeśli zmagasz się z szumami usznymi lub mieszkasz w hałaśliwym otoczeniu, ta sprytna maszyna z białym szumem została Zaprojektowany, aby pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć, dzięki kojącym dźwiękom natury, aby złagodzić stres i zrelaksować się bezsenność.