Romulo Yanes
To południowe danie - zaledwie 384 kalorie - polega na równowadze, ze słodką kukurydzą i kremowymi grysami kompensującymi ciepło przypraw Cajun. Jeśli wolisz go zabrać, pomiń kasze i złóż mieszankę krewetek w tortilli.
Reklama - kontynuuj czytanie poniżej
Cal / Serv: 384
Wydajność: 4
Czas przygotowania: 0 godziny 20 min
Czas całkowity: 0 godziny 20 min
Składniki
1 c. grys do szybkiego gotowania
2 łyżki stołowe. Oliwa z oliwek
1 1/2 funta duże obrane i odłuskane krewetki
2 łyżeczki. Cajun lub przyprawa do czernienia (bez dodatku soli)
Koszerna sól i pieprz
2 łyżki stołowe. świeży sok z limonki
2 ząbek czosnku
1 c. mrożona kukurydza
1 pęczek szpinaku
Ten moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez firmę zewnętrzną i importowany na tę stronę. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na ich stronie internetowej.
Kierunki
- Grys ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- W międzyczasie rozgrzej 1 łyżkę oleju na dużej patelni na średnim i wysokim ogniu. Dopraw krewetki przyprawą Cajun i 1/4 łyżeczki soli i gotuj przez 2 minuty. Odwróć się i gotuj, aż będzie nieprzezroczysty przez 1–2 minuty. Zdejmij patelnię z ognia, dodaj sok z limonki i wrzuć do płaszcza. Przenieś na talerz.
- Wytrzyj patelnię i podgrzej pozostały olej łyżkowy na średnim ogniu. Dodaj czosnek i gotuj, mieszając, aż będzie złoty, 1–2 minuty. Dodaj kukurydzę i gotuj, aż się podgrzeje.
- Dodaj szpinak i 1/4 łyżeczki soli i pieprzu i gotuj, podrzucając, przez 1 minutę. Umieść krewetki na patelni i wrzuć, by połączyć. Podawaj do grysów.
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez firmę zewnętrzną oraz importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io
Ta sekcja komentowania jest tworzona i obsługiwana przez osobę trzecią i importowana na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.