Zacząłem dietę keto i straciłem 60 funtów

Zacząłem startować w konkursach w wieku 4 lat i ostatecznie zostałem najlepszym trenerem w tym kraju. Moja branża jest pod ogromną presją, aby być szczupłą, więc przez długi czas ciężko pracowałem, aby zachować pozory.

Wszystko się zmieniło, kiedy wyszłam za mąż w 2014 roku. To było cudowne - poczułem się, jakbym w końcu mógł się zrelaksować po spotkaniu z kimś, kto mnie kochał za to, kim jestem od wewnątrz, nie tylko na zewnątrz - ale także straciłem zainteresowanie zdrowym, aktywnym stylem życia.

Moje życie wydawało mi się nieustannym świętowaniem - ciągłe jedzenie poza domem lub kilka koktajli każdego wieczoru - co było świetną zabawą, ale nie było dobre dla mojego ciała (ani zdrowia emocjonalnego i psychicznego). Uraz dolnej części pleców w wyniku wypadku samochodowego w tym czasie również sprawiał, że treningi były bolesne.

Zasadniczo była to idealna burza. Powoli wpadłem w rutynę - a rzecz z koleinami polega na tym, że pewnego dnia po prostu się budzisz i już tam jesteś.

Oto rzecz: dokładnie wiedziałem, dlaczego przybieram na wadze - i nadal nie mogłem przestać.

Lata coachingu widowiskowego doprowadziły mnie do tego, że stałem się kimś w rodzaju trenera zdrowia dla moich klientów. Powiedziałbym im na przykład, aby jedli w domu, ponieważ w ten sposób możesz kontrolować, co trafia do twojego jedzenia.

Ale napięty harmonogram, który trzymaliśmy z mężem, oznaczał, że ciągle jedliśmy poza domem. (Frytki brzmią o wiele lepiej niż sałatka, gdy jesteś zmęczony i przytłoczony pracą 16-godzinną).

Byłem też weganinem, co mi nie pomagało - jadłem tylko węglowodany, przez co czułem się ciągle głodny, zmęczony i zrzędliwy.

Kiedy nie rozpoznałam osoby, która patrzyła na mnie w lustrze, wiedziałam, że muszę się zmienić.

Mój mąż uwielbia spędzać wakacje w tropikach i czuję się niepewnie na plaży lub na basenie w kostiumie kąpielowym. Kiedy ktoś pytał, czym się zarabiam, a ja odpowiadałem, że jestem trenerem widowiskowości, patrzyli na mnie zdziwiony - wszystko to tylko podkreślało, że muszę zrobić coś inaczej.

Na początku próbowałem zostać pescatarianinem. Dodanie ryb z powrotem do mojej diety pomogło powoli mojemu organizmowi wyjść z weganizmu

Po około sześciu miesiącach stosowania diety pesatariańskiej złagodziłam paleo - dodając kurczaka lub wołowinę do mojej diety i usuwając większość węglowodanów. Po kolejnych sześciu miesiącach zacząłem czuć się lepiej i bardziej skoncentrowany - ale straciłem tylko kilka kilogramów.

Ponieważ tak ciężko pracowałem nad przywróceniem mięsa do mojej diety, zdecydowałem się spróbować czegoś innego: diety ketonowej.

Moje ciało zaczęło się radykalnie zmieniać na diecie ketonowej.

Krótkie wprowadzenie do diety ketonowej, jeśli jej nie znasz: jest to dieta wysokotłuszczowa, o niskiej zawartości węglowodanów, o umiarkowanej zawartości białka, która wprawia organizm w stan ketozy (w którym zamiast węglowodanów spalasz tłuszcz).

Na początku było ciężko (musiałem odciąć się od ukochanych węglowodanów skrobiowych i wszelkich słodyczy), ale w końcu dostałem huśtawki i naprawdę zacząłem się tym cieszyć. Straciłem około 35 funtów w ciągu pierwszych sześciu miesięcy.

Oto jak wygląda dla mnie typowy dzień jedzenia na diecie ketonowej:

• Śniadanie: kawa z masłem pochodzącym od zwierząt karmionych trawą i organicznym lub ghee z olejem MCT.
• Obiad: ogromna sałatka z rukolą, sałatą rzymską i mieszanką warzyw z kozim serem, karmelizowaną cebulą, ekologicznym grillowanym kurczakiem z cytryną i rozmarynem, orzechami pekan i domowym sosem balsamicznym winegret.
• Obiad: pieczony łosoś w panierce z pokruszonymi orzechami pekan i musztardą dijon ze szparagami z oliwą truflową.
• Przekąski: keto kora (mieszanka Czekolada Lily's z olejem kokosowym, pokruszone orzechy makadamia i niesłodzone wiórki kokosowe).

Kiedy zacząłem tracić na wadze, znów poczułem się komfortowo, ćwicząc.

Znalazłem niesamowitego lekarza ortopedę, który wysłał mnie na fizjoterapię z powodu kontuzji pleców, a także zacząłem dostawać zastrzyki z kortyzonu i inne metody leczenia bólu.

Mogłem powoli zacząć ćwiczyć - około trzech dni w tygodniu na siłowni, wykonując mieszankę lekkich ciężarów i powolnego, ale stabilnego cardio. Po kilku miesiącach straciłem kolejne 15 funtów.

Keto nie zawsze jest łatwe.

Czasami cofam się i jem coś, co nie jest zatwierdzone przez keto - ale nie karzę się za to. Po prostu mówię sobie, że jutro jest zupełnie nowy dzień i zaczynam od nowa.

Nigdy też nie czuję się pozbawiony keto - co jest ogromne dla mojego szczęścia. Zawsze upewniam się, że mam pod ręką smaczne przekąski keto: jednorazowe guacamole, Ser Księżycowy, Epickie bary—Mam nawet smaczną skórkę wieprzową. I chociaż dużo sam gotuję w domu, zawsze sprawdzam wcześniej menu restauracji, kiedy decyduję się na kolację poza domem.

Ale nie chodzi tylko o utratę wagi - robienie keto i zaangażowanie w ćwiczenia pomogły mi zacząć stawiać siebie na pierwszym miejscu, co ostatecznie uczyniło mnie zdrowszą i szczęśliwszą osobą.

Ta zawartość jest tworzona i obsługiwana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji o tej i podobnych treściach możesz znaleźć na piano.io.