Fizyczne objawy samotności – oznaki przewlekłej samotności

Dopóki samotność jest przejściowym uczuciem, którego wielu z nas doświadczy w pewnym momencie swojego życia, długotrwała samotność może poważnie wpłynąć na nasze psychiczny i zdrowie fizyczne.

„Samotność i izolacja były ogromnym problemem przed COVID-19, z ogromnymi konsekwencjami dla samopoczucia emocjonalnego osób dotkniętych chorobą” – Ashley Liston, emerytowany lekarz rodzinny i powiernik w Łączenie życia w Wielkiej Brytanii, mówi Życie na wsi. „W ciągu ostatnich miesięcy problem został zaostrzony przez izolacja z ograniczonymi kontaktami społecznymi, które mają negatywny wpływ głównie na osoby starsze, ale także na wielu młodych ludzi."

Uczucie chronicznej samotności może wywołać:

• Życie samotnie po raz pierwszy
• Zerwanie lub rozwód
• Praca z domu
• Przeprowadzka do nowego miasta
• Zmiana pracy lub szkoły

7 fizycznych objawów spowodowanych samotnością

1. Lęk społeczny

Jeśli regularnie czujesz się samotny, kluczowym wskaźnikiem może być to, że wydarzenia towarzyskie sprawiają, że czujesz się wypalony, emocjonalnie wyczerpany lub wyczerpany psychicznie.

„Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, osoby samotne są bardziej podatne na depresję i lęk, zwłaszcza lęku społecznego. Naraża również osoby na większe ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych i demencji” – dr Kalpa Kharicha, kierownik ds. innowacji, polityki i badań w Kampania mająca na celu zakończenie samotności, Powiedz nam.

2. Wysokie ciśnienie krwi

„Istnieją mocne dowody na to, że samotność może mieć również negatywny wpływ na zdrowie fizyczne. Jest to prawdopodobnie konsekwencja stresu, którego doświadcza samotność, co skutkuje wyższym poziomem naturalnych sterydów” – mówi Ashley. CL.

„Może to powodować wysokie ciśnienie krwi i podwyższony poziom cholesterolu, co powoduje wyższy poziom chorób sercowo-naczyniowych. Szacuje się, że życie w samotności jest równoznaczne z efektem codziennego palenia paczki papierosów i że zwiększa ryzyko śmierci o 50%”.

3. Trudności ze snem

Bezsenność, zakłócony sen lub inne problemy związane ze snem mogą być fizycznymi objawami samotności. Kolejny znak to za dużo snu; często, gdy ludzie czują się smutni lub w tym przypadku samotni, wielu zasypia, aby zablokować to, co czują.

Według wcześniejszych badań opublikowanych w czasopiśmie Spać, samotność może zniweczyć szanse na spokojny sen. „Odkryliśmy, że samotność nie wydaje się zmieniać całkowitej ilości snu u osób, ale budzi ich więcej razy w ciągu nocy” – powiedziała główna autorka dr Lianne Kurina. „Kiedy czujesz się samotny, pokazujesz więcej mikroprzebudzeń”.

4. Utrata pewności siebie

„Samotność to emocjonalna reakcja na niechcianą sytuację. Z biegiem czasu samotność może wpłynąć na pewność siebie i poczucie własnej wartości oraz sprawić, że ludzie wycofują się z innych – i ostatecznie unikają sytuacji, które mogą pomóc zmniejszyć poczucie samotności” – dodaje dr Kalpa.

5. Utrata apetytu i ćwiczenia

Niektóre oznaki samotności to również utrata apetytu i brak motywacji do ćwiczeń. Dr Kalpa mówi nam: „Związane ze stylem życia, tj. ludzie mogą mniej dbać o zdrowe/zdrowe odżywianie, mogą nie ćwiczyć tyle, ile powinni, częściej pali i wiemy, że ma to negatywny wpływ na nasze zdrowie."

6. Uczucie ciągłego „nieprzyjemnego” stanu

Podczas gdy wielu z nas będzie cierpieć z powodu napadów smutku, osoby cierpiące na chroniczną samotność będą czuły się tak, jakby stale znajdowały się w „nieprzyjemnym” stanie, nie mogąc znaleźć żadnej nadziei.

„Jeśli myślimy o samotności jako o takiej adaptacyjnej reakcji, jak głód i pragnienie, to ten nieprzyjemny stan motywuje nas do poszukiwania społecznego tak samo jak głód motywuje nas do poszukiwania pożywienia” – Julianne Holt-Lunstad, profesor psychologii i neuronauki na Uniwersytecie Brighama Younga powiedział Insider biznesowy.

7. Zwiększona chęć do oglądania

Wcześniejsze badania przeprowadzone przez University of Texas wykazały, że im bardziej dana osoba jest samotna, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie oglądała telewizję lub filmy. Chociaż wielu z nas robi to od czasu do czasu, badanie okazało się, że niestety samotni ludzie robią to w celu odwrócenia uwagi.

---

Co zrobić, jeśli czujesz się samotny

„Jeśli przez jakiś czas czułeś się samotny, pierwszym krokiem jest zauważenie i zidentyfikowanie tego, nawet tylko dla siebie. Każdy będzie miał inne doświadczenie samotności i inne powody, dla których czuje się w ten sposób” – mówi dr Kalpa Kharicha.

„Nie zatrzymuj tego dla siebie. Kuszące jest myślenie, że samotność jest czymś, co powinieneś zachować dla siebie, ale otwarcie się na to, jak się czujesz, może naprawdę pomóc, ponieważ możesz odkryć, że inni ludzie mieli podobne doświadczenia. Rozmowa z kimś o swoim poczuciu samotności i nauczenie się pozytywnych technik radzenia sobie może być pomocnym sposobem radzenia sobie z negatywnymi emocjami związanymi z samotnością”.

Jeśli czujesz się samotny lub nie masz z kim porozmawiać, istnieje wiele telefonów zaufania, które oferują wsparcie. Obejmują one:

• Srebrna linia to poufna, bezpłatna infolinia dla osób starszych w całej Wielkiej Brytanii.
• Wiek Wielka Brytania oferuje pomoc osobom starszym, które potrzebują porady, wsparcia i pomocy.
• Mieszanka oferuje wsparcie dla osób poniżej 25 roku życia. Eksperci są pod ręką, aby pomóc w problemach ze zdrowiem psychicznym, zmartwieniach finansowych i poradami, jak radzić sobie z samotnością.
• Samarytanie prowadzi całodobową infolinię dla każdego, kto chce, aby ktoś słuchał.
• Infolinia dla uciekinierów udziela fachowych porad dla młodzieży, która potrzebuje wsparcia.
• Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, odwiedź swojego lokalnego lekarza pierwszego kontaktu.

Więcej porad na temat przezwyciężania samotności na wsi, odwiedź nasze strony z poradami.

Podoba Ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego newslettera aby otrzymać więcej takich artykułów prosto do Twojej skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.