Jak sobie radzić, gdy jesteś sam na Boże Narodzenie?

Czy wydajesz? Boże Narodzenie sam w tym roku? Niezależnie od tego, czy jest to z wyboru, czy z okoliczności, ważne jest, aby spróbować złagodzić samotność i skupić się na pozytywach.

„Wszyscy mamy moc, aby zmniejszyć samotność, czy to przez telefon, wysłanie kartki świątecznej lub zobaczenie kogoś na spacer z dystansem społecznym – to naprawdę może coś zmienić” – baronowa Barran, konserwatywna minister ds. samotności, mówi Życie na wsi.

„Jeśli sam jesteś samotny, na naszej stronie znajdziesz wiele pomocnych porad i wsparcia Porozmawiajmy o samotności stronie internetowej. Jesteśmy zdeterminowani, aby zwalczyć piętno samotności, ponieważ nawet samo mówienie o tym może sprawić, że poczujesz się lepiej i zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam”.

Spójrz na niektóre z poprawiających nastrój rzeczy, które możesz zrobić poniżej...

1. Skoncentruj się na rzeczach, które lubisz

Cokolwiek to jest, wydzielenie czasu na małe, radosne czynności odwróci twoją uwagę od rozmyślania o twojej sytuacji. Dla niektórych może to być oglądanie świątecznego filmu, podczas gdy dla innych może to być coś terapeutycznego, jak malowanie lub pisanie.

„Spędzaj dzień robiąc rzeczy, które lubisz”, zespół at Umysł wyjaśnić. „Na przykład może to być poranny jogging, granie w gry wideo lub układanie puzzli. Albo może to być gorąca kąpiel z dobrą książką albo leżenie w ulubionej piżamie”.

2. Połącz się z innymi wirtualnie

Jeśli spędzasz sezon sam, spróbuj połączyć się wirtualnie z bliskimi. Może to nie to samo, co interakcja twarzą w twarz, ale z pewnością może pomóc złagodzić bóle samotności.

Mind wyjaśnij: „Istnieje wiele sposobów na rozmowę z ludźmi online, w tym z innymi, którzy mogą spędzać święta samotnie. Społeczność internetowa Mind Obok siebie to przyjazne miejsce do rozmów z innymi i dzielenia się swoimi doświadczeniami. I brytyjski komik Sarah Millican co roku prowadzi świąteczny czat na Twitterze, do którego każdy może dołączyć”.

3. Pamiętaj, nie musisz świętować

To może być Boże Narodzenie, ale nie ma obowiązku świętowania, jeśli nie chcesz. „Możesz zdecydować się nie obchodzić Bożego Narodzenia w tym roku i po prostu traktować je tak, jakby to był każdy inny dzień. To może wydawać się łatwiejsze niż próba świętowania w samotności” – mówi zespół Mind.

4. Trzymaj się z dala od mediów społecznościowych

Dla tych, którzy spędzają sezon samotnie, oglądanie kanału społecznościowego wypełnionego zdjęciami o tematyce świątecznej i szczęśliwymi rodzinami może prowadzić do smutku i porównania. Jeśli jesteś sam, dlaczego nie skorzystać z możliwości cyfrowego detoksu? To prosta troska o siebie, która może przynieść korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu w te Święta Bożego Narodzenia.

5. Wolontariusz

Kiedy czujemy się przygnębieni, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możemy zrobić, jest oddanie ludziom wokół nas. Faktycznie, poprzednie badania odkryli, że ci, którzy znajdują czas, aby pomóc innym, sami przestają czuć się samotni.

Od pomocy w nakarmieniu bezdomnych po obdarowywanie Schronienie paczka, jest wiele aktów życzliwości, które możesz zrobić w okresie świątecznym, aby pomóc potrzebującym. Rzuć okiem na kilka pomysłów poniżej...

• Zostań wolontariuszem w organizacji charytatywnej Zaangażuj się ponownie i rozmawiaj ze starszymi osobami, które spędzają sezon samotnie. Coś tak prostego, jak rozmowa telefoniczna, może być deską ratunku, której potrzebują.
• Pomóż młodemu bezdomnemu zjeść ciepły posiłek w te Święta Bożego Narodzenia Punkt środkowy. Za jedyne 20 funtów możesz pomóc uratować życie i zmienić życie.
• Pomoc w banku żywności. Możesz przekazać żywność lub osobiście zgłosić się na wolontariat za pośrednictwem Trussell Trust. Sprawdź wcześniej, ponieważ niektóre centra pomocy mogą mieć ograniczenia z powodu epidemii koronawirusa.
• Prezent Schronienie paczka, aby pomóc młodej kobiecie w potrzebie w te święta.

6. Idź na długi spacer

Obejmij puste ulice, wybierając się na długi spacer; ubierz się ciepło, napij się gorącego napoju i bezcelowo przespaceruj się po swoim ulubionym miejscu. Niezależnie od tego, czy znajdujesz się w głębokich zakamarkach wsi, czy w pobliżu rodzinnego miasta, chłonięcie świeżego, rześkiego powietrza pomoże oczyścić głowę i odświeżyć umysł.

W ramach naszego Życie na wsi kampanii samotności, zebraliśmy organizacje charytatywne, organizacje i infolinie, które udzielają wsparcia osobom samotnym. Spójrz na 15 organizacji, które mogą pomóc ludziom czuć się samotnymi.

7. Rozpieść siebie

Nadal możesz samodzielnie sprawić, że Boże Narodzenie będzie wesołe i jasne. Jeśli potrzebujesz trochę odświeżenia, dlaczego nie zafundować sobie czegoś wyjątkowego? Niezależnie od tego, czy jest to nowy płaszcz zimowy, czy książka, którą chciałeś przeczytać, nie czuj się winny, że traktujesz siebie rzeczami, które wywołują radość.

8. Napisz listę celów na 2022 r.

Wyznaczanie celów nadaje kierunek Twojemu życiu i zwiększa również poziom motywacji. Oprócz czasu na refleksję, zapisanie tego, co chcesz osiągnąć w przyszłym roku, to genialny sposób na skupienie się na pozytywach – i postawienie siebie na pierwszym miejscu.

Chwyć notatnik, długopis i zacznij marzyć...

Jeśli samotność wpływa na Twoje codzienne życie lub powoduje pogorszenie stanu zdrowia psychicznego, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym.

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.