Jak sobie poradzić, gdy jesteś sam w Boże Narodzenie

Czy wydajesz Boże Narodzenie sam w tym roku? Niezależnie od tego, czy jest to wybór, czy okoliczności, ważne jest, aby spróbować złagodzić samotność i skupić się na pozytywach.

„Wszyscy możemy zmniejszyć samotność, czy to wykonując telefon, wysyłając kartkę świąteczną, czy oglądając kogoś na spacer – to naprawdę może zrobić różnicę” – powiedziała wcześniej baronowa Barran, konserwatywna minister ds. samotności Życie na wsi w Wielkiej Brytanii.

„Jeśli sam czujesz się samotny, na naszej stronie znajdziesz wiele przydatnych porad i wsparcia Porozmawiajmy o samotności strona internetowa. Jesteśmy zdeterminowani, aby stawić czoła piętnu samotności, ponieważ nawet sama rozmowa o tym może sprawić, że poczujesz się lepiej i zdasz sobie sprawę, że nie jesteś sam”.

Poniżej znajdziesz kilka rzeczy, które mogą poprawić nastrój...

1. Skoncentruj się na rzeczach, które sprawiają Ci przyjemność

Cokolwiek to jest, wygospodarowanie czasu na drobne, radosne zajęcia odwróci Twoją uwagę od rozpamiętywania swojej sytuacji. Dla niektórych może to być oglądanie świątecznego filmu, dla innych może to być zajęcie terapeutyczne, takie jak malowanie lub pisanie.

„Spędź dzień, robiąc rzeczy, które lubisz” – zespół at Umysł wyjaśnić. „Może to być na przykład poranny jogging, granie w gry wideo lub układanie puzzli. Albo może to być gorąca kąpiel z dobrą książką lub leżenie w ulubionej piżamie.

2. Połącz się wirtualnie z innymi

Jeśli spędzasz sezon sam, spróbuj nawiązać wirtualny kontakt z bliskimi. Może nie jest to to samo, co interakcja twarzą w twarz, ale z pewnością może pomóc złagodzić bóle samotności.

Mind wyjaśnia: „Istnieje wiele sposobów rozmawiania z ludźmi w Internecie, w tym z innymi, którzy mogą spędzać Boże Narodzenie samotnie. Społeczność internetowa Mind Obok siebie to przyjazne miejsce, w którym możesz porozmawiać z innymi i podzielić się swoimi doświadczeniami. I brytyjski komik Sarah Millican co roku prowadzi bożonarodzeniowy czat na Twitterze, do którego każdy może dołączyć.”

3. Pamiętaj, nie musisz świętować

Mogą to być Święta Bożego Narodzenia, ale nie ma obowiązku świętowania, jeśli nie chcesz. „Możesz zdecydować, że w tym roku nie będziesz obchodzić Świąt Bożego Narodzenia i po prostu traktować je tak, jakby to był każdy inny dzień. Może się to wydawać łatwiejsze niż samotne świętowanie” – mówi zespół Mind.

4. Trzymaj się z dala od mediów społecznościowych

Dla tych, którzy spędzają sezon samotnie, oglądanie mediów społecznościowych wypełnionych zdjęciami o tematyce bożonarodzeniowej i szczęśliwymi rodzinami może wywołać smutek i porównania. Jeśli jesteś sam, dlaczego nie skorzystać z okazji i odbyć cyfrowego detoksu? To prosty akt dbania o siebie, który może przynieść korzyści Twojemu zdrowiu psychicznemu w te Święta Bożego Narodzenia.

5. Wolontariusz

Kiedy czujemy się przygnębieni, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możemy zrobić, jest dać coś od siebie osobom wokół nas. W rzeczywistości, poprzednie badania odkryli, że ci, którzy poświęcają czas, aby pomóc innym, sami przestają czuć się samotni.

Od pomocy w nakarmieniu bezdomnych po dawanie prezentów Schronienie paczkę, w okresie świątecznym możesz wykonać wiele aktów dobroci, aby pomóc potrzebującym. Spójrz na kilka pomysłów poniżej...

• Zostań wolontariuszem w organizacji charytatywnej Zaangażuj się ponownie i porozmawiaj z osobami starszymi, które spędzają sezon samotnie. Ratunkiem dla nich może być coś tak prostego jak rozmowa telefoniczna.
• Pomóż młodemu bezdomnemu zjeść gorący posiłek w te Święta Bożego Narodzenia Punkt środkowy. Za jedyne 20 funtów możesz pomóc ratować życie i zmieniać je.
• Pomoc w banku żywności. Możesz albo przekazać żywność, albo osobiście zgłosić się jako wolontariusz Fundusz Trussella. Sprawdź wcześniej, ponieważ w niektórych centrach pomocy mogą obowiązywać ograniczenia ze względu na wybuch koronaawirusa.
• Prezent A Schronienie paczkę, która ma pomóc młodej kobiecie w potrzebie na Święta Bożego Narodzenia.
• Sprawdź, czy możesz pomóc uchodźcom w swojej okolicy. Skontaktuj się ze swoją radą, aby uzyskać informacje o tym, jak się zaangażować.

6. Idź na długi spacer

Wybierz się na długi spacer po pustych ulicach; ubierz się ciepło, napij się gorącego napoju i bez celu spaceruj po ulubionej okolicy. Niezależnie od tego, czy znajdujesz się w głębokich zakątkach wsi, czy w rodzinnym mieście, rozkoszowanie się świeżym, rześkim powietrzem pomoże oczyścić głowę i odświeżyć umysł.

„Ze względu na krótsze dni i ciemne noce znalezienie motywacji do pozostania aktywnym może być trudne. Jednak utrzymywanie dobrej kondycji jest bardzo ważne, zwłaszcza jeśli w okresie świątecznym masz tendencję do zmagania się ze zdrowiem psychicznym” – Martin Preston, założyciel i dyrektor naczelny Private Rehab Clinic Delamere, mówi. „Nawet tak mała rzecz jak codzienny spacer na świeżym powietrzu sprawi, że poczujesz się lepiej”.

W ramach naszego Życie na wsi samotności, podsumowaliśmy organizacje charytatywne, organizacje i infolinie, które zapewniają wsparcie osobom samotnym. Spójrz na 15 organizacji, które mogą pomóc ludziom odczuwającym samotność.

7. Rozpieść siebie

Nadal możesz samodzielnie sprawić, że Święta Bożego Narodzenia będą wesołe i pogodne. Jeśli masz ochotę na odrobinę poprawy, dlaczego nie zafundować sobie czegoś wyjątkowego? Niezależnie od tego, czy jest to nowy płaszcz zimowy, czy książka, którą tak bardzo chciałaś przeczytać, nie czuj się winna, że ​​zafundowałaś sobie rzeczy, które wywołują radość.

8. Napisz listę celów na rok 2023

Wyznaczanie celów nadaje kierunek Twojemu życiu i zwiększa poziom motywacji. Zapisanie tego, co chcesz osiągnąć w przyszłym roku, to nie tylko czas refleksji, ale także świetny sposób na skupienie się na pozytywach i postawienie siebie na pierwszym miejscu.

Chwyć notes, długopis i zacznij marzyć...

Jeśli samotność wpływa na Twoje codzienne życie lub powoduje pogorszenie Twojego zdrowia psychicznego, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym.