„Najszczęśliwszy człowiek na świecie” ujawnia sekret szczęścia, który zajmuje tylko 20 minut dziennie

  • Jan 06, 2020

Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.

Według naukowców i Google najszczęśliwszym człowiekiem na świecie jest tybetański mnich buddyjski o imieniu Matthieu Ricard. To całkiem niezły tytuł, więc jakie są tajemnice jego niezrównanego szczęścia?

Szczęśliwa etykieta 71-letniego mnicha powstała po tym, jak wziął udział w 12-letnim badaniu mózgu poświęconym medytacji i współczuciu. Kierownikiem badań był neurobiolog Richard Davidson z University of Wisconsin. Podczas badań mózg Ricarda był monitorowany podczas medytacji, a 256 czujników odkryło, że jego umysł był niezwykle lekki, szczęśliwy i świadomy.

Pochodzący z Francji mnich przeprowadził się do Indii, aby studiować buddyzm 40 lat temu, a teraz mówi się, że jest najszczęśliwszym człowiekiem na świecie. Z pewnością wygląda bardzo młodzieńczo!

Tajemnice jego szczęścia, według Ricarda, zostały zgłoszone przez Prosta pojemność:

1. Medytacja jest kluczem do szczęścia

„Skany wykazały, że podczas medytacji nad współczuciem mózg Ricarda wytwarza poziom fal gamma - tych powiązanych do świadomości, uwagi, uczenia się i pamięci - nigdy wcześniej nie zgłaszane w literaturze neuronauki ", Davidson powiedziany. Skany wykazały również nadmierną aktywność lewej kory przedczołowej jego mózgu w porównaniu z jej prawym odpowiednikiem, co pozwala mu na nienormalnie dużą zdolność do szczęścia i

instagram viewer
zmniejszona skłonność do negatywności."

Ricard uważa, że ​​medytacja może zmienić sposób działania mózgu zwiększyć szczęście ludzi w ten sam sposób ćwiczenia mogą zmieniać mięśnie. Jest to znane jako „neuroplastyczność”.

wizerunek

Dougal WatersGetty Images

2. Niech myśli przechodzą przez twój umysł

Twój umysł powinien zachowywać się jak lustro i odbijać myśli, pozwalając im przechodzić przez twój umysł bez trzymania się. Rozważanie myśli nie jest pozytywnym krokiem w kierunku szczęścia.

3. Kontroluj swój umysł

Myśli przychodzące do twojego umysłu są naturalnym procesem, ale staraj się na przykład skoncentrować uwagę na oddychaniu lub zewnętrznym dźwięku. Może to prowadzić do jasności umysłu, relaksu i niedopuszczenia, by twoje myśli cię kontrolowały.

4. Być świadomym

Ćwiczyć uważność skupiając się na oddychaniu i powstrzymując swój umysł od wędrówki. Chodzi przede wszystkim o bycie świadomym w chwili obecnej, a nie rozważanie przeszłości lub przyszłości.

wizerunek

Getty Images

5. Poczuj miłość

Używaj uważności i medytacji, aby ożywić uczucie życzliwości i miłości, które wcześniej odczuwałeś, choć krótko. Aktywne dążenie do tych pozytywnych emocji może poprawić ogólny nastrój i szczęście.

6. Ćwicz regularnie

Medytacja jest najbardziej skuteczny, gdy ćwiczy się go codziennie. Spróbuj tylko 20 minut każdego dnia, a będzie to miało większy wpływ na twój umysł. W końcu praktyka czyni mistrza.

7. Bądź samoświadomy

Wszyscy doświadczamy negatywnych emocji, ale zamiast być przez nie pochłoniętymi, staramy się je uświadomić i spojrzeć na nie z daleka. Medytacja może pomóc ci w osiągnięciu tej przestrzeni od negatywności i zmniejszy jej siłę.

Według Ricarda, wykonanie tych kroków otworzy twój umysł na większe szczęście i poczucie spokoju. Widząc, że jest najszczęśliwszym człowiekiem na świecie, kogo mamy się nie zgadzać?