Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Po pokonaniu początkowego szoku naprawdę poczujesz fizyczne i psychiczne korzyści pływania na zewnątrz. Chodź, woda jest piękna!
W lipcu Country Living czasopismo (dostępne do kupienia teraz!), mamy cudowną funkcję na 10 najlepszych lidos w kraju do odwiedzenia tego lata. Od Devon, przez Aberdeen i Yorkshire, te odkryte baseny łączą ćwiczenia fizyczne, spokój psychiczny i cuda świeżego powietrza.
Przeczytaj tę funkcję, aby znaleźć najbliższe (i najlepsze) lido w pobliżu.
Ale w międzyczasie istnieje wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego związanych z pływaniem na świeżym powietrzu. Oto 10 najważniejszych rzeczy, które wprawią Cię w dobry nastrój ...
1. Pomaga ci lepiej spać
Wszyscy widzieliśmy sportowców zanurzających się w lodowych łaźniach, aby złagodzić ból mięśni. Jest tak, ponieważ nasze układy przywspółczulne odpowiedzialne za odpoczynek i naprawę są stymulowane przez zimną wodę. Pływacy w zimnej wodzie często mówią o tym, że potrafią spać wyjątkowo dobrze po szybkim zanurzeniu.
Getty Images
2. Sprawia, że twoja krew pompuje się i poprawia krążenie
Badanie z 2012 r. Obejmujące 43 starszych mężczyzn i kobiety wykazało, że ci, którzy pływali kilka razy w tygodniu, obniżali skurczowe ciśnienie krwi. Dzieje się tak, ponieważ kiedy jest nam zimno, krew przepływa do naszych narządów - wzywając nasze serca do nieco cięższej pracy. Regularne zanurzenie pomoże przepłukać krążenie i pompować krew przez naczynia włosowate, żyły i tętnice.
Alexander RhindGetty Images
3. Jest przyjemny i łatwy dla twoich stawów
Woda jest 12 razy gęstsza od powietrza i działa jak rodzaj poduszki dla naszego ciała podczas ćwiczeń - nie powodując stresu w układzie kostnym. Dlatego pływanie jest tak dobre dla osób z urazami. To mało aerobowe ćwiczenie, często zalecane dla osób cierpiących na zapalenie stawów.
Wieczność w mgnieniu okaGetty Images
4. To wzmacniacz odporności
Nurkowanie w lodowatej wodzie może spowodować dość szok dla systemu… Szczególnie dla układu odpornościowego. W czeskim badaniu stwierdzono znaczny wzrost liczby białych krwinek u osób zanurzonych w zimnej wodzie na godzinę. Dzieje się tak, ponieważ układ odpornościowy czuje się tak, jakby został zaatakowany i zaskoczył go do działania.
Martin BrentGetty Images
5. Zwiększa szczęście
Pływacy często zgłaszają „haj” po zanurzeniu się w zimnej wodzie, a wiele osób regularnie zanurza się, aby odeprzeć depresję. To uzależniające poczucie dobrego samopoczucia i szczęścia sprowadza się do endorfin. Naturalne środki przeciwbólowe w organizmie - te szczęśliwe hormony uruchamiają się, gdy wskakujesz, by ukąsić cię przed zimnem. Przeziębienie wyzwala również uwalnianie dopaminy i serotoniny - które pomagają nam zachować czujność.
Getty Images
6. Jest świetny dla skóry
Zanurzenie się w zimnej wodzie ma złuszczający efekt na skórze - pomaga wygładzić. Zimno poprawia również krążenie, co pomaga zwalczać cellulit i wypłukać zanieczyszczenia. Co więcej - kiedy jest nam zimno, krew spływa na powierzchnię skóry, tworząc efekt świetlistości.
Emma WoodGetty Images
7. Zwiększa twój metabolizm
Pływanie samo w sobie jest świetnym ćwiczeniem, ale zanurzenie się w zimnej wodzie pomaga spalić dodatkowe kalorie. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało musi pracować dwa razy ciężej, aby utrzymać ciepło i przywrócić normalną temperaturę. Twój metabolizm może wzrosnąć nawet o 550% w spoczynku.
VisitBritainGetty Images
8. Zwiększa płodność
Badania sugerują, że mężczyźni i kobiety, którzy regularnie pływają w zimnej wodzie, wytwarzają więcej estrogenu i testosteronu - hormonów, które odgrywają ważną rolę w podnoszeniu poziomu płodności.
Jordan SiemensGetty Images
9. Ma działanie uspokajające
Pływanie wywołuje takie same reakcje relaksacyjne jak joga i bardzo sprzyja medytacji. Wielu pływaków na świeżym powietrzu mówi o uspokajającym działaniu, jakie wywiera na nich ćwiczenie, które trwa przez cały dzień.
Dougal WatersGetty Images
10. Zwiększa czujność
Jeśli starasz się nie zasnąć rano, zanurzenie się w zimnej wodzie powinno ci pomóc. Szok zimna wytworzy przypływ adrenaliny, dzięki czemu poczujesz czujność i energię.
Subskrybuj Country Living magazyn tutaj i zaoszczędź 50%!
Adie BushGetty Images