7 najczęstszych czynników wywołujących lęk w wieku dorosłym - co powoduje lęk?

Według informacji w Wielkiej Brytanii obecnie trzy miliony ludzi żyje z zaburzeniami lękowymi najnowsze badanie zachorowalności psychiatrycznej. Zagłębiając się jeszcze głębiej, więcej niż jedna na 10 osób może na pewnym etapie życia mieć „zaburzenie lękowe powodujące niepełnosprawność”.

Niepokój może wpływać na każdego, w każdym wieku, na dowolnym pochodzeniu i może mieć wiele różnych czynników uruchamiających.

Aby zbadać niepokój w wieku dorosłym, a zwłaszcza ludzi w wieku 40, 50 i 60 lat, rozmawialiśmy z trenerem umysłu i prezenterką telewizyjną Anną Williamson. Anna jest także ambasadorką marki Test DNA na samopoczucie emocjonalne, test naukowy, który wykorzystuje twoje DNA do rozszyfrowania prawdopodobieństwa, że ​​będziesz podatny na problemy ze zdrowiem psychicznym. Więcej informacji tutaj.

Cechy osobowości osób z lękiem

Anna, u której zdiagnozowano uogólnione zaburzenie lękowe (GAD), podkreśla wspólne cechy osobowości osób podatnych na lęk. Opisuje je jako „wrażliwe”, z „tendencją do nadmiernego robienia rzeczy i ludziom się podoba. Mogliby powiedzieć „tak” we wszystkim, aby być miłą osobą, ale w rzeczywistości stawiają się na samym dole stosu złomu ”.

Anna podkreśla również, że mogą wydawać się, że ogólnie nie są w stanie poradzić sobie bardzo dobrze, nawet jeśli chodzi o dość codzienne problemy. Mogą również źle reagować na brak snu i ogólnie bardzo się martwić.

Czy fizyczne objawy lęku zmieniają się wraz z wiekiem?

Należy pamiętać nie tylko o zewnętrznym ujęciu niepokoju, ale także o fizycznych objawach wewnątrz. Ktoś, kto regularnie radzi sobie z lękami i / lub atakami paniki, może doświadczyć wielu wrażeń, w tym bólów w klatce piersiowej, mrowienia kończyn, niewyraźnego widzenia, bólu mięśni, wyczerpania i nudności. Tutaj jest falista wszystkich fizycznych objawów lęku.

„Nieważne, ile masz lat, nadal możesz odczuwać te same odczucia i uczucia” - wyjaśnia Anna.

„Moja babcia miała 90 lat, kiedy zaczęła mieć ataki paniki, co naprawdę podkreśla, że ​​niezależnie od wieku każdy jest podatny”.

7 WSPÓLNE PRZYCZYNY LĘKÓW W DOROSŁYCH

Anna opisuje potencjalne wyzwalacze lękowe jako „znaczące zmiany” lub „zmiany przejściowe”, które mogą narazić nas na problemy ze zdrowiem psychicznym. Zmiany te mogą się zdarzyć w dowolnym momencie naszego życia, ale niektóre z nich gromadzą się w pewnym okresie dorosłości.

Ważne jest, aby zrozumieć, co wywołuje niepokój, abyśmy mogli to skutecznie rozwiązać. Oto kilka typowych czynników uruchamiających ...

1. Zmiany w pracy

Kiedy zbliżasz się do emerytury, możesz myśleć o tym, co dalej? To strach przed nieznanym po tylu latach stabilności i rutyny.

2. Starzeć się

„Coś, co słyszę często od nieco starszych osób, to lęk przed starzeniem się i uświadomieniem sobie, że w kolejności dziobania pokoleń dochodzą do szczytu drzewa”, wyjaśnia Anna. „To może wywoływać niepokój u ludzi, gdy nagle uświadamiają sobie„ och, poczekaj chwilę, nie staję się młodszy ”. Mogą się na tym dość rozłączyć. ”

3. Relacje rodzinne

„W miarę starzenia się relacje często mogą się zmieniać, co może się wiązać z dorastaniem i przeprowadzką dzieci” - opisuje Anna. Potocznie nazywany „syndromem pustego gniazda” może powodować, że niektórzy dorośli czują się samotni i bez celu.

4. Rozwód

Podobnie jak powyżej, zmiana naszych romantycznych związków może wywołać uczucie niepokoju.

5. Klimakterium

The klimakterium to świetny czas na zmianę dla każdej kobiety, ale dla niektórych szczególnie zmiany hormonalne mogą wywoływać niepokój i depresję. Dla niektórych przejście to może kolidować z innymi wyzwalaczami wymienionymi powyżej i może powodować coraz bardziej niepokojące uczucia.

6. „Męska menopauza”

„Myślę, że faceci mogą również doświadczyć męskiej menopauzy” - wyjaśnia Anna. „Żartujemy z tego, ale myślę, że to całkiem prawda”.

„Jeśli pracują od dłuższego czasu, a potem nagle stają w obliczu przejścia na emeryturę lub zwolnienia, oznacza to zmianę twojej pozycji życiowej. Finansowa strona rzeczy może również powodować wiele zmartwień i pytanie „co dalej?”.

„Jeśli pracujesz od dłuższego czasu, przychodzi praca, to stabilność, odpowiedzialność i ludzie, którzy cię potrzebują. Czasami, gdy mężczyźni opuszczają firmę lub przychodzą młodsi ludzie, mogą czuć się pozostawieni.

„Myślę, że szczególnie w przypadku dżentelmenów istnieje problem polegający na tym, aby nie czuć się tak cenionym lub wartościowym. Chodzi o znalezienie ich nowej roli i znaczenia w społeczeństwie.

„Wiemy, że mężczyźni nie rozmawiają o rzeczach tak jak kobiety, dlatego ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że mężczyźni przechodzą tak samo zmiany i oni też mogą czuć się narażeni”.

7. Zdrowie

„Mam kobietę, z którą pracuję, a ona niedawno miała operację. To było dla niej dość traumatyczne i w rezultacie zaczęła odczuwać lęk ”- opowiada Anna.

„Problemy zdrowotne są czymś, co może się zdarzyć w późniejszym życiu i musimy zaakceptować, że potrzebujemy więcej interwencji medycznej”.

PORADY DLA DOROSŁYCH Z LĘKĄ

1. Naucz się mówić

„Brzmi prosto, ale musimy porozmawiać o naszych uczuciach, nawet jeśli nie jesteśmy z nich korzystani. Musimy uznać, że mówienie o naszych uczuciach nie jest oznaką słabości. Jeśli już, to jest całkowicie wzmacniające ”, podkreśla Anna.

„Wybierz kogoś, z kim możesz swobodnie rozmawiać - jeśli to twój partner, to świetnie, albo może to być przyjaciel lub zupełnie obcy zawodowiec”.

2. Zignoruj ​​normy generacyjne

„Pokolenie moich rodziców nie mówiło o swoich uczuciach, tak jak nasze pokolenie i osoby poniżej nas. Przez tak wiele lat mówienie o swoim zdrowiu psychicznym było niedopuszczalne, dlatego konieczna jest reedukacja ”- mówi Anna.

„Nie cierpcie w milczeniu i pamiętajcie, że nie musimy robić brytyjskich rzeczy z górną wargą, co pokolenie naszych rodziców bardzo przyjęło”.

3. Naucz się oddychać

„Kiedy odczuwamy lęk, nie oddychamy właściwie. Oddychamy bardzo płytko, co może powodować zawroty głowy. Musisz powoli oddychać przez nos i wydychać przez usta - bardzo powoli i bardzo głęboko do dolnej części brzucha. Skoncentruj się na oddychaniu i odciągnij uwagę od lęku. ”

4. Dołącz do forum

Organizacje charytatywne mają szeroką gamę sieci wsparcia online dla osób, które wolą nie rozmawiać twarzą w twarz. Możesz czytaj więcej o nich tutaj.