Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Uśpienie dziecka poprzez czytanie bajki na dobranoc to cudowna rzecz. Jest to prawdopodobnie coś, czego doświadczyliśmy w dzieciństwie i później wykorzystaliśmy na własne potrzeby. Ale dlaczego ten rytuał powinien być stosowany tylko wobec dzieci?
Marka technologii snu Simba chcieć ponownie rozbudzić bajkę na dobranoc dla dorosłychpo tym, jak ich badania wykazały, że jako nocna aktywność może poprawić nasz sen i odpoczynek.
Neuropsycholog poznawczy, dr David Lewis, stwierdził, że akt czytania obniża poziom stresu o 68%. Czyni to poprzez skupienie umysłu, odrywając nas od stresujących myśli, uwalniając napięcie mięśni i obniżając częstość akcji serca.
Teraz nie oznacza to, że musimy poprosić kogoś o przeczytanie nam i dla większości z nas czytanie książki przed snem jest już prawdopodobnie częścią naszej rutyny - więc jak to działa?
Mieszkająca w Simbie psycholog snu, Hope Bastine, sugeruje słuchać
do historii, po tym jak ich badanie wykazało, że prawie co czwarta (23%) osoba dorosła wybiera dźwięk jako sposób na skrócenie czasu przed ekranem przed snem, a 30% zgadza się, że ma on działanie uspokajające.
www.calm.com/sleep
„Dwadzieścia lat temu audiobooki były niczym więcej niż nowatorskim pomysłem. Są teraz najszybciej rosnącym segmentem w branży wydawnictw cyfrowych ”- wyjaśnia Hope podczas premiery nowego Simba Baza ruchu.
"Spokojna, aplikacja wellness, która tworzy opowieści na dobranoc dla dorosłych, była świadkiem oszałamiającego 60 milionów słuchań ich opowieści o śnie w zaledwie 18 miesięcy. Zatracenie się w świecie pełnym słów i dźwięków to doskonały sposób na obniżenie poziomu stresu i maksymalne wykorzystanie snu. ”
NAUKA...
Słuchanie narracji przed snem przenosi mózg w REM, śniącą część cyklu snu. Koncentrując się wyłącznie na słuchaniu opowieści, a nie na czytaniu jej przez oko, włącza wyobrażone centra mózgu, tworząc w umyśle obrazy, kolory i fantastyczne światy. Kiedy wykorzystywane są centra wyobrażeniowe, analityczna część mózgu jest tłumiona, a zatem pobudza falę alfa. Zasadniczo lepiej przenosi nasz mózg z myślenia w ciągu dnia na nocne REM.
Jakiej historii powinniśmy słuchać?
Badania Simby ujawniły, który rodzaj literatury najlepiej czytać przed snem i, co nie jest zaskoczeniem, nie było to nic krwawego ani stresującego. Fantazja wyszła na wierzch, w szczególności książki dla dzieci. W rzeczywistości co dziesiąty uczestnik badania uważa, że książki dla dzieci najlepiej uspokajają umysł przed snem.
Egmont, powielane za zgodą Shepard Trust
NAUKA...
Są dwa powody:
1. Mogą wywoływać szczęśliwe i spokojne wspomnienia z czasów dzieciństwa, kiedy po raz pierwszy poznaliśmy historie. Zabierają nas z powrotem do prostszego okresu w naszym życiu i sprawiają, że czujemy się swobodnie.
2. Pobudzają naszą wyobraźnię i kreatywność. Badanie wykazało, że jeden na 7 (14%) dorosłych uważa, że wykorzystanie wyobraźni przed snem pomaga nam spać.
Podsumowując, wszyscy powinniśmy wrócić do rutyny dzieciństwa polegającej na słuchaniu bajki lub fantastyki przed snem. I nie zapominajmy, że opowieści większości dzieci zawierają moralną nić dobra lub zła, które nie są złymi lekcjami, które przypominają sobie od czasu do czasu w naszym stresującym dorosłym życiu ...
10 książek dla dzieci do wyboru
W 2015 r BBC zwrócił się do panelu krytyków głosować na najlepszą książkę dla dzieci wszechczasów. Być może jeden z nich może być punktem wyjścia?
10.Zmarszczka w czasie autor: Madeleine L’Engle - KUP TERAZ
9. Wizard of Earthsea autor: Ursula Le Guin - KUP TERAZ
8. Charlie i fabryka czekolady autor: Roald Dahl - KUP TERAZ
7.Kubuś Puchatek autor: AA Milne - KUP TERAZ
Disney
6.Mały Książę autor: Antoine de St Exupery - KUP TERAZ
5.Małe kobiety autor: Louisa May Alcott - KUP TERAZ
4.Alicja w krainie czarów autor: Lewis Carroll - KUP TERAZ
Print Collector Getty Images
3.Gdzie są dzikie rzeczy autor: Maurice Sendak - KUP TERAZ
2. Lew, Czarownica i Szafa autor: CS Lewis - KUP TERAZ
1. Strona Charlotte autor: EB White - KUP TERAZ