Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Naukowcy odkryli, że zaledwie 10 minut lekkich ćwiczeń dziennie może poprawić twoją pamięć i zwiększyć moc mózgu.
Trzydziestu sześciu zdrowych ochotników w wieku około 20 lat wykonało testy przypominania poznawczego, podczas gdy skany przeprowadzano na ich mózgach, w ramach badania przeprowadzonego przez University of California.
Uczestnicy byli w stanie lepiej rozróżniać podobne obrazy przedmiotów codziennego użytku po 10 minutach joga, spacery lub Tai-Chi. Stało się tak dzięki lepszej komunikacji między hipokampem - małą, zakrzywioną częścią mózgu, która pomaga tworzyć nowe wspomnienia - a korowym obszarem, z którego przypominamy sobie żywe wspomnienia.
Nastrój był również śledzony, a uczestnicy zgłaszali „poprawiony nastrój” po aktywności.
Odkrycia neurobiologów zostały opublikowane w czasopiśmie naukowym, Postępowania z National Academy of Sciences wcześniej w tym tygodniu. Mają teraz nadzieję naśladować podobne wyniki u starszych uczestników.
Współprzewodniczący projektu, Michael Yassa, powiedział, że „głównym celem zespołu jest próba opracowania recepty na ćwiczenia, z której mogą korzystać osoby starsze, które mogą masz niepełnosprawność lub upośledzenie ruchowe, ale nadal możesz zastosować bardzo prosty schemat ćwiczeń i być może być w stanie powstrzymać spadek zdolności poznawczych ”.
„Wieczorny spacer wystarczy, aby uzyskać jakąś korzyść” - dodał.