10 najbardziej uzależniających pokarmów i ich zdrowe alternatywy - 10 najmniej uzależniających pokarmów

Każdy, kto ma słodycze lub upodobanie do węglowodanów, zniesie walkę z umiarem ...

Ktoś kupuje ci pudełko czekoladki i potrzeba całej twojej siły woli, aby nie zjeść całego wyboru, albo otworzysz paczkę ciastek, a zanim się zorientujesz, połowa zniknęła w twoich ustach.

Problem polega na tym, że pokarmy o dużej zawartości tłuszczu i cukru są również bardzo uzależniające.

Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców z Colorado State University, istnieją pewne produkty, które są znacznie bardziej uzależniające niż inne. Wyniki badań sugerują, że żywność wysoko przetworzona jest bardziej uzależniająca i może prowadzić do „uzależnienia od żywności”.

W badaniu przeanalizowano 35 produktów spożywczych. Oto te, których należy unikać…

10 najbardziej uzależniających pokarmów (i zdrowa alternatywa)

1. Pizza

Zamiast tego spróbuj... Pizza z grzybami Portobello

2. Czekolada

Intsead spróbuj... Owoce lub, jeśli musisz mieć czekoladę, upewnij się, że jest ciemna

3. Chipsy

Zamiast tego spróbuj... Mieszane orzechy

4. Biszkopty

Zamiast tego spróbuj... Pieczywo chrupkie

5. Lody

Zamiast próbować... Jogurt Naturalny

6. Frytki

Zamiast tego spróbuj... Słodkie frytki ziemniaczane

7. Cheeseburgery

Zamiast tego spróbuj... Kurtka ziemniaczana

8. Napoje gazowane

Zamiast... Herbata ziołowa

9. Ciasto

Zamiast tego spróbuj... Suszone owoce

10. Ser

Zamiast tego spróbuj... Feta

Wszystkie produkty z listy uzależniającej są przetwarzane, oprócz sera o wysokiej zawartości tłuszczu. Wszyscy prawdopodobnie szybko podniosą poziom cukru we krwi.

Wyniki ujawniły również najmniej uzależniającą żywność, która okazała się wolna od rafinowanych węglowodanów i dodatku tłuszczu.

10 najmniej uzależniających pokarmów

1. Ogórek
2. Marchewki
3. Fasola (bez sosu)
4. Jabłka
5. Ryż Brązowy (zwykły)
6. brokuły
7. Banany
8. łosoś
9. Kukurydza (bez masła lub soli)
10. Truskawki

„To pierwszy krok w kierunku zidentyfikowania określonej żywności i jej właściwości, które mogą wywołać uzależnienie odpowiedź: „Dr Nicole Avena, jeden ze współautorów badania i adiunkt farmakologii i systemów powiedziałem, że terapeuci Niezależny.

„To może pomóc zmienić sposób, w jaki podchodzimy do leczenia otyłości. Może to nie być prosta kwestia „ograniczenia” niektórych produktów spożywczych, ale raczej przyjęcie metod stosowanych w celu ograniczenia palenia, picia i zażywania narkotyków ”.