9 Pokarmy, które są naturalnymi diuretykami - Owoce i warzywa zmniejszające wzdęcia

Leki moczopędne pomagają organizmowi się pozbyć Sól i wody głównie poprzez stymulowanie nerek do uwalniania sodu do moczu. Następnie woda jest pobierana z krwi w celu skoncentrowania poziomów sodu.

To wytwarza więcej moczu i zmniejsza ilość płynu przepływającego przez naczynia krwionośne, zapewniając ulgę w zatrzymywaniu wody, jeśli cierpisz naobrzęk,wysokie ciśnienie krwioraz inne warunki, w których przewlekłe zatrzymywanie wody stanowi problem.

Ale nie tylko przewlekłe stany mogą pomóc diuretyki. Mogą również Wsparcie odciążyć wzdęcia po słonym posiłku lub po miesięcznych wahaniach hormonalnych.

Na szczęście naturalne leki moczopędne mogą przynieść ulgę w zatrzymywaniu wody i wzdęciach bez przyjmowania żadnych tabletek.

„Ogólnie rzecz biorąc, warzywa i owoce mają wysoką zawartość wody i potasu (niektóre mają wyższą zawartość magnezu i wapnia), co może pomagają zrównoważyć zwężenie naczyń krwionośnych, które powodują wzdęcia, kiedy nadmiar sodu ”, wyjaśnia

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Dyrektor ds. Żywienia w Good Housekeeping Institute.

„Wybór żywności, takiej jak winogrona, seler, arbuz, inne rodzaje melona, ​​wiśni, jabłek, grejpfrutów, pomarańczy i wielu zielonych warzyw liściastych to automatycznie najlepszy wybór, aby poczuć się lepiej i szybciej. Chociaż żadne pojedyncze jedzenie nigdy nie jest cudownym lekarstwem, dodanie do niego większej ilości tego dnia zapewni ci większy sukces ”.

Oto dziewięć naturalnych diuretyków, których możesz spróbować...

1. Szparag

Od czasów starożytnej Grecji i Rzymian szparag został użyty ze względu na swoje właściwości moczopędne. Działanie moczopędne tego warzywa pochodzi od aminokwasu asparaginy i jest stosowane w leczeniu obrzęków, reumatyzmu i zatrzymywania wody przedmiesiączkowej. Wyraźny zapach moczu po jedzeniu szparag pochodzi z kwasu asparagusowego, który po trawieniu rozkłada się na związek zawierający siarkę.

2. Burak

Buraki mają wysoką zawartość potasu, co pomaga wyeliminować płyn. Betanina, która nadaje burakom ich kolor, jest powiązana z niższym poziomem białka C-reaktywnego, przez co buraki są również przeciwzapalne.

3. Kapusta

Kapusta może pomóc zmniejszyć wagę wody. Popularny 'kapuśniak dieta wykorzystuje właściwości moczopędne kapusty wraz z wysoką zawartością błonnika i wody, aby wspomóc odchudzanie. Rzymianie używali kapusty do kaca i pomagali alkoholikom „wyschnąć”. Czerwona kapusta ma również działanie przeciwzapalne, ponieważ zawiera antocyjany.

4. Seler

Hipokrates zalecił seler, aby wyeliminować nadmiar płynu. Teraz naukowcy stwierdzili, że ftalidy w selerze przyczyniają się do jego działania moczopędnego. Poziomy kwasu moczowego w organizmie są obniżane przez inhibitory COX-2 w selerze, co czyni go idealnym opcja leczenia obrzęku dny, wynikającego z gromadzenia się nadmiaru kryształów kwasu moczowego w stawy

5. Żurawina

Rdzenni Amerykanie zidentyfikowali działanie moczopędne żurawiny, wykorzystując je do leczenia wielu schorzeń, w tym szkorbutu, które, ich zdaniem, było spowodowane zbyt dużą ilością soli. Sok żurawinowy był używany przez kobiety na całym świecie zapobiegać i leczyć ZUM i inne zaburzenia pęcherza, chociaż wyniki badań były mieszane.

Podczas gdy jury nie bierze udziału w proantocyjanidynach w żurawinie i ich działaniu przeciwbakteryjnym, jako środek moczopędny żurawina jest szczególnie korzystna w usuwaniu płynów bez eliminowania potasu.

6. Ogórki

Ogórki zawierają siarkę i krzem, które zwiększają oddawanie moczu przez stymulowanie nerek do lepszego usuwania kwasu moczowego. Ogórki wypełnione wodą i potasem oraz niską zawartością sodu hamują również wytwarzanie kwasu azotowego i enzymów zapalnych, zmniejszając w ten sposób obrzęk. Plastry ogórka można stosować miejscowo w celu ukojenia obrzęk pod oczami.

7. czosnek

Ten sam związek chemiczny na bazie siarki, który daje czosnek jego charakterystyczny zapach, allicyna, nadaje mu również właściwości lecznicze. The International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research stwierdzono, że czosnek jest skuteczny jako środek moczopędny. Działa również jako silny przeciwutleniacz i przyczynia się do rozkładu tłuszczów.

8. Pietruszka

Pietruszka, zwłaszcza jako herbata, jest tradycyjnym lekarstwem na zatrzymywanie wody. Pietruszka zmniejsza reabsorpcję soli sodowych i potasowych w nerkach. Powoduje to zwiększenie objętości moczu, co pomaga zmniejszyć wzdęcia.

9. Arbuz

Arbuz, z 92% zawartością wody i wysoką zawartością potasu, ma również właściwości moczopędne. Zawiera aminokwas cytrulinę, który rozluźnia naczynia krwionośne i zapobiega wyciekaniu płynów do pobliskich tkanek, zmniejszając w ten sposób zatrzymywanie wody.

Pamiętaj: jeśli twoje stopy są zawsze spuchnięte lub regularnie zatrzymujesz wodę, wizyta u lekarza jest dobrym pomysłem, aby sprawdzić, czy nie ma u nich podstawowej choroby.