Przepis na słodkie ziemniaki nadziewane fasolą i kukurydzą

  • Jun 06, 2020
słodkie ziemniaki nadziewane fasolą i kukurydzą

To danie jest idealną, łatwą, cotygodniową kolacją dla całej rodziny. Jest to świetna alternatywa dla nudnego pieczonego ziemniaka, pełnego zdrowych warzyw, takich jak szpinak i fasolka z dodatkiem błonnika.

Reklama - kontynuuj czytanie poniżej

Cal / Serv: 265

Wydajność: 1

Składniki

4 słodkie ziemniaki

1 łyżka. Oliwa z oliwek

1 Średnia cebula

1 puszka czarnej fasoli

2 c. pakowany szpinak dla dzieci

1 c. kukurydza

1/2 c. pokrojona zielona cebula

1 łyżka. posiekane papryczki chili w adobo

1 ząbek czosnku

1/4 łyżeczki. Sól

4 łyżki. rozdrobniony niskotłuszczowy ser meksykański

Ten moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez firmę zewnętrzną i importowany na tę stronę. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na ich stronie internetowej.

Kierunki

  1. Słodkie ziemniaki z mikrofalówki, nakłuwane widelcem, na wysokości przez 10 minut lub do miękkości, przewracając raz.
  2. W międzyczasie rozgrzej oliwę z oliwek na 12-calowej patelni na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną cebulę i gotuj od 6 do 7 minut lub do miękkości, często mieszając.
  3. instagram viewer
  4. Dodaj czarną fasolę, szpinak dziecięcy, kukurydzę, pokrojoną zieloną cebulę, posiekane papryczki chrupiące w adobo, czosnek i sól. Gotuj 2 minuty, aż szpinak zmięknie.
  5. Podziel słodkie ziemniaki i napełnij mieszanką fasoli. Posyp każdą z 1 łyżki rozdrobnionego niskotłuszczowego sera meksykańskiego.

Wskazówki i techniki

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez firmę zewnętrzną oraz importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io

Ta sekcja komentowania jest tworzona i obsługiwana przez osobę trzecią i importowana na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.