To danie jest idealną, łatwą, cotygodniową kolacją dla całej rodziny. Jest to świetna alternatywa dla nudnego pieczonego ziemniaka, pełnego zdrowych warzyw, takich jak szpinak i fasolka z dodatkiem błonnika.
Reklama - kontynuuj czytanie poniżej
Cal / Serv: 265
Wydajność: 1
Składniki
4 słodkie ziemniaki
1 łyżka. Oliwa z oliwek
1 Średnia cebula
1 puszka czarnej fasoli
2 c. pakowany szpinak dla dzieci
1 c. kukurydza
1/2 c. pokrojona zielona cebula
1 łyżka. posiekane papryczki chili w adobo
1 ząbek czosnku
1/4 łyżeczki. Sól
4 łyżki. rozdrobniony niskotłuszczowy ser meksykański
Ten moduł zakupów składników jest tworzony i obsługiwany przez firmę zewnętrzną i importowany na tę stronę. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na ich stronie internetowej.
Kierunki
- Słodkie ziemniaki z mikrofalówki, nakłuwane widelcem, na wysokości przez 10 minut lub do miękkości, przewracając raz.
- W międzyczasie rozgrzej oliwę z oliwek na 12-calowej patelni na średnim ogniu. Dodaj pokrojoną cebulę i gotuj od 6 do 7 minut lub do miękkości, często mieszając.
- Dodaj czarną fasolę, szpinak dziecięcy, kukurydzę, pokrojoną zieloną cebulę, posiekane papryczki chrupiące w adobo, czosnek i sól. Gotuj 2 minuty, aż szpinak zmięknie.
- Podziel słodkie ziemniaki i napełnij mieszanką fasoli. Posyp każdą z 1 łyżki rozdrobnionego niskotłuszczowego sera meksykańskiego.
Wskazówki i techniki
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez firmę zewnętrzną oraz importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io
Ta sekcja komentowania jest tworzona i obsługiwana przez osobę trzecią i importowana na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.