Jak pokonać samotność, jeśli żyjesz sam: 6 wskazówek, jak sobie radzić

  • Jun 23, 2020

Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.

Samotność może być trudny do zniesienia o każdej porze roku, ale dzięki środkom blokującym wprowadzonym w Wielkiej Brytanii osoby mieszkające samotnie spędzają tygodnie w odosobnieniu od bliskich, kolegów i znajomych twarzy. W ramach Tygodnia Świadomości Samotności 2020 pytamy, jak ludzie żyjący samotnie mogą czuć się mniej samotni ...

W rzeczywistości ostatnia ankieta przeprowadzona przez Fundacja Zdrowia Psychicznego odkrył, że dystans społeczny sprawił, że miliony ludzi w Wielkiej Brytanii czują się odizolowane niż kiedykolwiek wcześniej. W międzyczasie, Age UK wcześniej opublikowane dane, że pół miliona starszych osób nie widziało ani nie rozmawiało z nikim przez pięć dni w tygodniu przed pandemia - wiele osób polega na telewizji w towarzystwie.

„Podczas pandemii i wzrostu izolacji, wiele osób może doświadczyć samotności po raz pierwszy”, Stephen Buckley, dyrektor ds. Informacji w Umysł, mówi Country Living

instagram viewer
. „Niektórym trudno jest przyznać, że są samotni, ale jedną z najlepszych rzeczy, które możemy zrobić, aby poradzić sobie z samotnością, jest rozmowa o tym. Samotność nie jest problemem zdrowia psychicznego, ale wiąże się ze zdrowiem psychicznym. Samotność może być spowodowana wieloma rzeczami, a przyczyny zmieniają się od osoby do osoby ”.

Czy żyjesz sam i szukasz sposobów na pokonanie samotności? Czy znasz kogoś, kto jest? Spójrz na kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić samotność poniżej:

1. Połącz jak najwięcej

Niezależnie od tego, czy jest to wybór, czy okoliczności, życie w samotności nie zawsze jest łatwe. Jedną z najprostszych rzeczy jest nawiązanie kontaktu z ludźmi, których kochasz: niezależnie od tego, czy dzwonisz do znajomych, wysyłasz SMS-y do członków rodziny, czy odkurzasz notatnik piszcie szczere listy, utrzymywanie kontaktu pomoże ci pozostać w kontakcie - nawet gdy jesteś sam.

Jeśli czujesz, że nie masz do kogo zadzwonić, Oferta Silver Line poufne i bezpłatne rozmowy z osobami samotnymi. Są otwarci 24 godziny na dobę, aby porozmawiać.

dama rozmawia z rodziną online

Getty / Country Living

2. Trzymaj się rutyny

Ustanawianie spójnych codziennych i cotygodniowych rutyn jest wielką rozrywką - i może pomóc złagodzić ból samotności. Jeśli regularnie spotykasz się ze znajomymi w piątek wieczorem, dlaczego nie zadzwonić do nich przez Zoom? A jeśli budzisz się wcześnie, dlaczego nie pójść na spacer na spacer przed dniem. Dni mają tendencję do łączenia się, zwłaszcza jeśli mieszkasz sam, więc przestrzeganie rutyny da ci cel na tydzień.

Jack Dunne, rowerzysta z Brighton, który mieszka sam, mówi Country Living znaczenie organizacji w jego czasach: „Dla mnie kluczem była rutyna. Pomogła mi dobra struktura dnia i nawet tygodnia. Zapewnia, że ​​jem, pracuję, odpoczywam, ćwiczę i śpię we właściwym czasie, aby nie wykształcić złych nawyków ”.

Stephen at Mind popiera to, mówiąc CL: „Samotność może wpływać na twoje samopoczucie i pogarszać istniejące problemy ze zdrowiem psychicznym. Staraj się dobrze spać, dobrze się odżywiać, ćwiczyć i spędzać czas na zewnątrz. ”

3. Znajdź rzeczy, na które czekamy

Zarezerwuj w działaniach towarzyskich z jak największym wyprzedzeniem. Chociaż może to być trudne ze względu na obecną niepewność wokół koronawirus, spróbuj zorganizować kilka rzeczy, na które czekamy; proste rzeczy, z którymi możesz cieszyć się ponownie z przyjaciółmi.

pani czytająca w swoim salonie

Getty / Country Living

4. Podejmij nowe hobby

Zakochanie się w starym hobby - lub podjęcie nowego - to genialny sposób na odwrócenie uwagi od poczucia samotności. Jeśli masz ogród, załóż rękawice ogrodnicze i poświęć trochę czasu na chłonięcie przyrody. Według ostatnie badania, ogrodnictwo może zwiększyć naszą pewność siebie, poprawić naszą samoocenę i zwiększyć nasze uznanie dla naszych ciał.

Schematy takie jak Ogrodowi kumple dopasuj osoby powyżej 60. roku życia do wolontariuszy, którzy pomogą w twoim ogrodzie, a także zapewnią ci towarzystwo.

Jeśli nie masz ogrodu, inne hobby to krzyżówki, joga online, pieczenie, rysowanie, robienie na drutach i czytanie.

5. Staraj się nie porównywać siebie z innymi

„Łatwo jest porównywać się z innymi, szczególnie w Internecie i w mediach społecznościowych, gdy wydają się one bawić i spędzać czas z większą liczbą osób niż my. Pamiętaj, że nie wiemy, jak naprawdę czują się inni, gdy ich telefony są wyłączone, i mogą być tak samotni jak my ”- dodaje Stephen.

Ta treść jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.

6. Zapytaj o pomoc

Cokolwiek czujesz, pamiętaj, że możesz poprosić o pomoc. Nie powinieneś przechodzić przez to sam. Jeśli potrzebujesz kogoś do rozmowy, rozważ dołączenie do grupy wsparcia rówieśników, w której ludzie wykorzystują swoje doświadczenia, aby sobie nawzajem pomagać. Dowiedz się więcej na stronie Mind. Często po prostu omawianie rzeczy z innymi może pomóc w tym, jak się czujesz.

„Terapie mówiące pozwalają odkryć i zrozumieć swoje poczucie samotności i mogą pomóc w wypracowaniu pozytywnych sposobów radzenia sobie z nimi. Na przykład terapia może zapewnić przestrzeń do dyskusji na temat problemów emocjonalnych, które utrudniają nawiązywanie satysfakcjonujących relacji ”- wyjaśnia zespół z Umysł.

W ramach naszego Country Living kampanię samotności, zebraliśmy organizacje charytatywne, organizacje i usługi infolinii, które zapewniają wsparcie osobom samotnym. Spójrz na 15 organizacji, które mogą pomóc ludziom czuć się samotnym.

Jeśli samotność wpływa na twoje codzienne życie lub powoduje pogorszenie zdrowia psychicznego, porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym.

Podoba ci się ten artykuł? Zapisz się do naszego biuletynu aby otrzymać więcej takich artykułów bezpośrednio do skrzynki odbiorczej.

ZAPISZ SIĘ

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez firmę zewnętrzną oraz importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io.

Ta sekcja komentowania jest tworzona i obsługiwana przez osobę trzecią i importowana na tę stronę. Możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.