10 porad na temat samoopieki podczas pracy w domu

  • Jan 06, 2020

Zarabiamy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.

Samoopieka jest niezbędna, jeśli chodzi o pracę Dom. Ważne jest, aby pamiętać o wprowadzeniu rozróżnienia między pracą a życiem osobistym, aby zapewnić sobie czas wolny.

Od przerwy na lunch po poświęcenie czasu na ćwiczenia i ustawienie odpowiedniego biurka, istnieje wiele sposobów na łatwą praktykę dbania o siebie podczas produktywnej pracy w domu.

Business Insider ujawniliśmy najważniejsze wskazówki dotyczące samoopieki, o których należy pamiętać podczas pracy w domu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak łatwo dostosować się do codziennej rutyny.

10 sposobów na dbanie o siebie podczas pracy w domu

1. Ustaw granice między pracą a domem

Kiedy nie ma Cię w biurze, łatwo jest wpaść w nawyki, takie jak praca do późnych godzin wieczornych. Aby zachować zdrową równowagę między pracą a zabawą, należy ustalić wyraźne granice, aby wprowadzić rozróżnienie między godzinami pracy a czasem przeznaczonym dla siebie.

instagram viewer

2. Zaopatrz się w zdrowe smakołyki

Zadbaj o to, by w Twojej kuchni znajdowały się smaczne (i zdrowe) przekąski do wypasania w ciągu dnia. Miska świeżych owoców lub orzechów przy biurku to świetny sposób na powstrzymanie głodu między posiłkami.

3. Spróbuj dopasować się do ćwiczeń

Poświęcenie czasu na lekkie ćwiczenia poprawi poziom motywacji i zwiększy wydajność. Nawet jeśli jest to szybki bieg w parku lub 10-minutowy trening cardio w salonie, znajdziesz więcej energii w ciągu dnia. Chodzenie lub bieganie z psem to doskonały sposób na oboje ćwiczeń. Czytać 10 najlepszych psów dla biegaczy po więcej inspiracji.

4. Znajdź czas na przerwę na lunch

Jeśli regularnie pracujesz w domu, poświęć czas, aby zapewnić sobie zasłużoną przerwę. Odsuń się od biurka i wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza.

5. Stwórz sensowną poranną rutynę

Niezależnie od tego, czy wybierasz się na spacer, czy słuchasz relaksującej muzyki, przygotuj się na nowy dzień, stawiając się na pierwszym miejscu.

Pani pracująca z domu

Caiaimage / Paul ViantGetty Images

6. Mieć wyznaczone miejsce do pracy

Jeśli masz miejsce, stwórz małe miejsce do nauki z biurkiem i krzesłem. Oświetlenie jest kluczem do tego, abyś nie męczył oczu, a schludny obszar pomoże ci zachować spokój.

7. Poświęć trochę czasu na poruszanie się w ciągu dnia

Jeśli pracujesz w domu i nie opuszczasz dużo biurka, poświęcenie dodatkowego czasu na ćwiczenia to świetny sposób na utrzymanie formy i zdrowie.

8. Ustaw harmonogram snu

Staraj się ominąć osiem godzin snu w nocy aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo energii następnego dnia. Kiedy pracujesz w domu, może być kuszące, aby położyć się później lub pozostać w pracy.

9. Ubieraj się tak, jakbyś jechał do biura

Zwiększy to produktywność i zapewni odpowiednią przestrzeń nad głową.

10. Medytacja

Poświęć trochę czasu na medytację w ciągu dnia roboczego i daj sobie trochę miejsca na głowy całkowicie się zrelaksuj.