Otrzymujemy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Ecoanxiety to nowy termin, który pojawia się coraz częściej w raportach odnowy biologicznej, artykułach popkultury i codziennych rozmowach. Mówiąc wprost, jest to niepokój spowodowany rosnącą troską o naszą planetę i środowisko.
Jesteśmy w trakcie zmiany kulturowej, która otworzyła nam oczy tworzywa sztuczne jednorazowego użytku, nadmierne spożycie mięsa i ekstremalne warunki pogodowe spowodowane globalnym ociepleniem. Nagłówki są przytłaczające i mogą czasami sprawić, że poczujemy się raczej bezradni.
Jest to niepokój spowodowany rosnącą troską o naszą planetę i środowisko.
Chociaż z pewnością bardzo dobrą rzeczą jest to, że jako społeczeństwo jesteśmy coraz bardziej świadomi tego, jak nasze działania wpływają na planeta, dla niektórych, presja na prowadzenie bardziej ekologicznego życia i strach przed tym, co się stanie, jeśli nie będziemy mogli się stać przytłaczający.
Rozmawialiśmy Lęk UK aby uzyskać wskazówki, jak radzić sobie z eko-niepokojem.
Co to jest ecoanxiety?
„Zasadniczo niepokój koncentruje się na potencjalne szkody, jakie wyrządzamy na naszej planecie w wyniku braku przyjazności dla środowiska i potencjalnych konsekwencji tego, Nicky Lidbetter z niepokoju w Wielkiej Brytanii wyjaśnia: Country Living.
Jakie są główne oznaki i objawy eko-niepokoju?
„Objawy eko-lęku mogą być bardzo podobne do objawów innych stanów lękowych, w tym nadmierne zmartwienie, przyspieszone bicie serca, kłopoty ze snem i przemyślenie / katastrofa„Opisuje Nicky.
Ważne jest również, aby pamiętać, że lęk może powodować szereg objawów fizycznych, takich jak mrowienie kończyn, zmiana temperatury i bóle w klatce piersiowej. Przeczytaj naszą pełną listę objawy fizyczne spowodowane lękiem.
Kto może cierpieć z powodu eko-niepokoju?
Nicky wyjaśnia, że eko-lęk sam w sobie nie występuje jako stan zdrowia psychicznego - jest bardziej prawdopodobne, że jest przedłużeniem istniejącego lęku lub paniki.
„Jest mało prawdopodobne, aby Ecoanxiety był obecny na poziomie, który stanowiłby odrębny i odrębny warunek niepokoju”, mówi Nicky. „I zamiast tego jest bardziej prawdopodobne, że będzie częścią innego stanu lękowego, zwykle uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD)”.
Jak leczyć eko-lęk?
Nicky pragnie podkreślić, że „leczenie każdego rodzaju lęku nie jest podejściem uniwersalnym, i niestety eko-niepokój nie różni się pod tym względem. ”Ale istnieją sposoby leczenia rozważać...
„Rodzaj terapii polegającej na mówieniu Terapia poznawczo-behawioralna, CBT, jest szczególnie pomocny i jest dostępny wraz z poradnictwem i hipnoterapią kliniczną przez Anxiety UK ”, zaleca Nicky.
"CBT może być pomocne jako podejście, ponieważ pozwala nam spojrzeć na negatywne wzorce myślowe w celu rzucenia wyzwania i zastąpienia ich zdrowszymi i logicznymi myślami i przekonaniami. Może to być korzystne dla osoby doświadczającej eko-niepokoju, ponieważ może wystąpić element katastroficznego myślenia, który bardzo dobrze reaguje na CBT ”.
Czy powinniśmy zmienić nasz styl życia na bardziej ekologiczny?
Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, że niepokój otaczający środowisko należy traktować jako odrębny problem zdrowia psychicznego, jak wspomniano powyżej. Wynika to z faktu, że chociaż problemy planetarne mogą z pewnością wywołać naturalny poziom zmartwień, należy leczyć bardziej intensywny niepokój niezależnie od jego przyczyny.
Biorąc to pod uwagę, oczywiście dobrym pomysłem jest prowadzenie bardziej przyjaznego dla środowiska stylu życia, o ile rozumiemy trzy rzeczy:
- Możemy zmieniaj tylko to, co mieści się w naszych możliwościachpod względem pieniędzy, lokalizacji, pracy, wymagań rodzinnych itp.
- Zmiana nawyków i rutyny nie jest łatwa i nie powinniśmy się tym bić ani czuć się winni. To, że chcemy dokonać zmiany, jest warte świętowania samo w sobie.
- Małe zmiany są tak samo ważne jak wielkie wypowiedzi.
Aby uzyskać porady, jak być bardziej ekologicznym, przeczytaj nasze wskazówki.