Otrzymujemy prowizję za produkty zakupione za pośrednictwem niektórych łączy w tym artykule.
Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby zachować formę i zdrowie, od jedzenia pożywnej diety po regularne ćwiczenia. Ale co to jest najlepsze co możemy zrobić, aby zwalczyć starzenie się?
Według nauki tak jest sen osiem godzin na dobę.
Zapewnienie sobie nieprzerwanego odpoczynku może zwiększyć nasze szanse na długie, zdrowe życie oraz utrzymać aktywność i ostrość naszych mózgów w miarę starzenia się. W niektórych badaniach niewystarczająca ilość snu jest również związana ze zwiększonym ryzykiem rozwoju stany takie jak choroba Parkinsona lub demencja (choć wiąże się z nimi wiele innych czynników choroby).
Rozmawiając z Mail OnlineProfesor Chris Fox, starszy wykładowca psychiatrii na starość na University of East Anglia, powiedział: „Mózg przetwarza i zapisuje wspomnienia z dnia na dzień, kiedy śpimy i usuwamy się toksyny. Jeśli te toksyny nie zostaną usunięte, może to prowadzić do stanu zapalnego w ciele. Chociaż stan zapalny jest ogólnie korzystną odpowiedzią na uszkodzenie tkanki lub infekcję, gdy jest rozległy lub długotrwały, może uszkodzić zdrowe tkanki i zakłócić normalne funkcjonowanie komórek.
„Badania sugerują, że przyczyną są ostre choroby lub urazy - takie jak złamanie biodra zapalenie może przyspieszyć demencję, a zapalenie w mózgu uwalnia substancje neurochemiczne, które może to uszkodzić. ”
Obrazy TetraGetty Images
Jednak związek między snem a demencją nie zawsze jest jednoznaczny. The Towarzystwo Alzheimera stwierdza: „Sen i demencja to skomplikowany temat. Różne rodzaje demencji są związane z różnymi problemami ze snem. Naukowcy nie są jeszcze pewni, w którą stronę przebiega interakcja - czy słaby sen powoduje, czy pogarsza demencję, czy demencja prowadzi do złego snu. Niektórzy badacze uważają, że obie te teorie mogą być prawdziwe, a związek może być okrągły ”.
Wykazano, że sen poprawia samopoczucie, poziom energii i koncentrację. Ale ważne jest nie tylko uzyskanie rekomendacji ilość snu, ale także w celu osiągnięcia głębokiego, spokojnego i wysokiej jakości snu.
Chcesz poprawić swój sen? Przeczytaj te pomocne 20 wskazówek na dobranoc.